4月20日是今年二十四節(jié)氣中的谷雨。

民間俗諺'春雨貴如油'說的就是谷雨——春季最后一個(gè)節(jié)氣。谷雨有'雨生百谷'之意，是每年4月20日或21日太陽到達(dá)黃經(jīng)30°時(shí)。此時(shí)田中秧苗初插、作物新種，最需要雨水滋潤，池塘里浮萍開始生長，春茶也在此前后采收。春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，正所謂'一年之季在于春'。

在谷雨有哪些養(yǎng)生要點(diǎn)要注意呢？今天小麥就從衣、食、行三個(gè)方面帶大家解讀谷雨時(shí)節(jié)該如何保健。

1.15℃為“春捂”臨界點(diǎn)

俗話說：'谷雨寒死老鼠'，說的就是谷雨時(shí)節(jié)天氣忽冷忽熱，容易感冒，注意保暖。谷雨過后，氣溫逐漸升高，雨量開始增多，但也要注意保暖。很多人像夏天一樣穿衣服，其實(shí)季節(jié)還沒有到，濕氣很容易從裸露的部位進(jìn)入體內(nèi)。

對(duì)于捉摸不定的天氣，很多人寧可多穿點(diǎn)也不愿意凍著，說是'春捂'。其實(shí)，這樣的做法也是錯(cuò)誤的。春捂也應(yīng)有度，15℃是春捂的臨界點(diǎn)，超過就要減衣不要再捂了，否則反而容易誘發(fā)'春火'，體內(nèi)產(chǎn)生的熱與潮濕相遇容易生病。尤其是早晚與中午溫差大，早晚應(yīng)注意保暖。老人和孩子尤要注意這點(diǎn)，可適當(dāng)調(diào)整穿衣層次，早晚多穿一件衣服就夠了。

專家提示：谷雨時(shí)節(jié)自然界陽氣驟升，易引動(dòng)人體內(nèi)蓄積的內(nèi)熱而生肝火，繼而誘發(fā)春日常見的鼻腔、牙齦、呼吸道、皮膚等出血，以及頭痛眩暈、目赤眼疾等疾患，這就是所謂春季上火，即'春火'。抑制'春火'應(yīng)該春捂有度，15攝氏度是春捂的臨界點(diǎn)。

2.谷雨養(yǎng)生應(yīng)多吃的食物

多吃減壓谷類食物

古時(shí)有'走谷雨'的風(fēng)俗，谷雨這天到野外走走，寓意與自然相融合，強(qiáng)身健體。但對(duì)于過敏體質(zhì)的人而言，谷雨前后花粉、柳絮較多，又需要防花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。除注意避免與過敏源接觸外，不妨每天早晚用冷水洗鼻和揉搓鼻翼，可改善鼻黏膜的血液循環(huán)，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。

少食多餐、停食刺激食品

谷雨節(jié)氣是胃病的易發(fā)期，消除病因要戒煙戒酒，不暴飲暴食，饑餓無度，少吃多餐，并停止食用對(duì)胃有刺激的食品和藥物等。

吃香椿健胃理氣

谷雨前后正是香椿上市時(shí)節(jié)，此時(shí)香椿醇香爽口，營養(yǎng)價(jià)值高，有'雨前香椿嫩如絲'之說。可以香椿拌豆腐、香椿煎雞蛋，用切成段的嫩芽、攤成薄皮的雞蛋相拌卷等。

3.谷雨養(yǎng)生應(yīng)多吃的食物

專家提示：這個(gè)時(shí)候也是做好預(yù)防過敏、祛濕和護(hù)膚保健的重要時(shí)段，有三種健身功大家不妨練著試試看，會(huì)有不錯(cuò)的養(yǎng)生功效。

冷水搓鼻翼 鼻子防過敏

古時(shí)有'走谷雨'的風(fēng)俗，谷雨這天到野外走走，寓意與自然相融合，強(qiáng)身健體。但對(duì)于過敏體質(zhì)的人而言，谷雨前后花粉、柳絮較多，又需要防花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。除注意避免與過敏源接觸外，不妨每天早晚用冷水洗鼻和揉搓鼻翼，可改善鼻黏膜的血液循環(huán)，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。

按揉祛濕穴 關(guān)節(jié)防風(fēng)濕

谷雨后空氣濕度加大，容易讓濕邪侵入人體，造成胃口不佳、頭重如裹、關(guān)節(jié)肌肉酸重等癥狀。中醫(yī)認(rèn)為祛濕要從健脾補(bǔ)脾入手。陰陵泉是脾經(jīng)的合穴，也是祛濕要穴。該穴位于人體小腿內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中，取該穴道時(shí)，應(yīng)采用正坐或仰臥的取穴姿勢(shì)。每次左右腿穴位各按摩60下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸脹為適度。

茶水洗把臉 祛斑美容顏

用喝剩下的茶葉水洗臉，能減少皮膚病的發(fā)生，且可以使臉部皮膚光澤滑潤柔軟。用紗布蘸茶水敷在眼部黑圈處，每日1-2次，每次20-30分鐘，有助于消除黑眼圈。茶葉中含有茶多酚，有抗氧化作用，可防止肌膚衰老。此外，茶葉的鞣酸作用可以緩解皮膚干燥。