 引起失眠的原因很多，有的人是因為工作節(jié)奏緊張、生活壓力大，有的人是因為年齡增長、疾病的原因，而年輕人則多是因為生活方式不科學(xué)，再就是現(xiàn)在提出的“夜經(jīng)濟”，可以預(yù)見，長期下去無疑也會導(dǎo)致人體生物鐘的紊亂，最終結(jié)果都是失眠。 失眠對人的影響是顯而易見的，每個人多少都有體會，但對于長期失眠的人來說，那就不亞于折磨了。反過來則凸顯了健康睡眠的重要，和我們沒有意識到的好處。 睡得好到底有何用？日常生活中，我們常說“累了睡一覺就好”。這一通俗認(rèn)識背后隱含的是睡眠最顯而易見的功能——維持精神狀態(tài)，調(diào)節(jié)機體代謝以保存能量，這也是每個個體可以親身感受到的高質(zhì)量睡眠所帶來的積極作用。目前，并未有研究能夠證明長時間、徹底的睡眠不足會導(dǎo)致大腦的器質(zhì)性損傷，但睡眠質(zhì)量下降會造成情緒控制能力差、月經(jīng)失調(diào)、體重增加、反應(yīng)遲緩、腸胃不適、皮膚受損、生理功能紊亂、免疫系統(tǒng)功能失調(diào)等負(fù)面影響，確實也是我們每個人曾經(jīng)或正在親歷的。 生物學(xué)家、神經(jīng)科學(xué)家經(jīng)過各類睡眠研究，發(fā)現(xiàn)了睡眠的更多好處。譬如科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)在（小型動物的）睡眠中，許多抗氧化所需的蛋白質(zhì)開始合成，所以睡眠可能能夠幫助機體抗氧化，提供對機體氧化損傷的修復(fù)，抗衰老。此外，通過研究睡眠對記憶的作用，研究者發(fā)現(xiàn)睡眠中的快速動眼期（REM，Rapid Eyes Movement）可以鞏固個體的程序性記憶，提高記憶表現(xiàn)。美國羅徹斯特大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的科學(xué)家則發(fā)現(xiàn)，就像我們每天洗澡洗臉?biāo)⒀纴肀３智鍧嵔】狄粯樱呖梢愿咝宄X內(nèi)代謝廢物以恢復(fù)活力。也就是說，大腦就是在我們睡著的時候洗澡的。  拋開工業(yè)時代對時間和效率的追求，自然的睡眠需求得以滿足必然能為個體帶來充足的益處，這是毋庸置疑的。  1.健康睡眠的人工作、學(xué)習(xí)效率高  由于長期失眠造成注意力不集中，思維能力下降，產(chǎn)生抑郁、慮、精神緊張的情緒，大腦皮層功能失調(diào)，引起植物神經(jīng)紊亂，嚴(yán)重者會形成精神病，神經(jīng)官能癥等。不知不覺中對工作、學(xué)習(xí)和生活造成很大影響，如白天精神不振，頭暈?zāi)X漲，耳鳴，健忘、神經(jīng)衰弱，思考、判斷、決策能力都受到影響，學(xué)業(yè)和工作自然達(dá)不到自己和周圍人的預(yù)期。有的緊張易怒，與周圍人相處不融洽，抑郁、煩悶等。 所以有文章指出，健康睡眠與一個人的工作能力、地位、收入正相關(guān)。因為一個健康的睡眠能夠精力充沛，思維敏捷，工作效率高，自然業(yè)績就好，升職加薪的幾率就大得多；對于學(xué)生亦然，健康睡眠，精神集中，記憶力好，學(xué)習(xí)效率高，學(xué)業(yè)自然就好。 2.健康睡眠的人不易患病 經(jīng)常失眠的人，身體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱，會導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些其他疾病，如高血壓病，糖尿病、胃腸道疾病等。 而健康睡眠的人，自然就不會出現(xiàn)上述疾病。 3.健康睡眠的人能保持體型
經(jīng)常失眠的人易肥胖，這是因為長期失眠，內(nèi)分泌功能紊亂，脂質(zhì)代謝失調(diào)，便秘，以致該被排除的代謝毒物，在腸道內(nèi)停留過長而被重新吸收等等，這些都會引起肥胖。  4.健康睡眠的人容光煥發(fā) 皮膚的好壞跟睡眠有著直接的關(guān)系。長期失眠的人，一般都會出現(xiàn)神情黯然、眼圈黑暈、臉色晦暗，并且面頰會有色斑，皮膚松弛皺褶，頭發(fā)枯黃，白發(fā)，甚至掉發(fā)。健康睡眠的人容光煥發(fā)，因此，就有人稱“睡美容覺”。 5.促進兒童生長發(fā)育
身體處于深睡眠狀態(tài)的時候，是生長激素分泌最為旺盛的時候，在深夜23:00時到02:00時以及凌晨07:00時左右，生長激素分泌最快的時候，當(dāng)然，適當(dāng)?shù)倪\動也可以刺激生長激素的分泌，然而兒童睡眠質(zhì)量下降會直接影響身體發(fā)育。而這一點，經(jīng)常會受到年輕父母的忽視，恰恰這點對孩子的將來是非常重要的。因此，健康睡眠，對兒童同樣重要和有益。 |
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