我曾經(jīng)見到過有的人為了減肥可以一日三餐都不吃主食，也見到過有的人為了瘦下去天天都泡在健身房里。但是最終這些人并沒有如他們所愿的那樣瘦下來，這是為什么?

也許每個(gè)人的心里都住了個(gè)瘦子，但是胃里卻住了個(gè)胖子。你之所以瘦不下來，是因?yàn)椴徽J(rèn)清自己的內(nèi)心以及低估了自己的胃口。所以想要減肥，首先要搞清楚自己到底是屬于哪種體質(zhì)的人，為什么會(huì)發(fā)胖，怎么才能更快的瘦下來，更有效的減肥。

你的肥胖是屬于哪一種，下面一起跟著小編來自測(cè)下。

有一種肥胖叫做代謝底下新的肥胖，這類人吃的和別人一樣多，或者比別人少，但是卻難以消化，脂肪不容易被代謝從而造成脂肪的堆積。

自測(cè)的方法：

1、吃下去的食物不容易消化。

2、體溫比較低、手腳冰涼。

3、注意力很難集中

代謝下降或者代謝底下的原因有幾種，而對(duì)于減肥人士來說，最常見的莫過于節(jié)食所導(dǎo)致的代謝下降。在你進(jìn)行節(jié)食的時(shí)候，隨著熱量的大量減少，身體里面也會(huì)相應(yīng)的減少熱量的燃燒，從而導(dǎo)致代謝降低。這就是機(jī)體的自我調(diào)節(jié)能力。

還有一種比較常見的是，睡眠質(zhì)量差。人體在睡覺的時(shí)候會(huì)分泌一些生長(zhǎng)激素，而生長(zhǎng)激素就是維持人體代謝的主要關(guān)鍵之一。長(zhǎng)期熬夜或者睡眠質(zhì)量不好的人，會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌，所以導(dǎo)致生長(zhǎng)激素下降影響到正常的代謝。

新陳代謝下降的危害有哪些

代謝不足的人和其它人相比消耗的熱量更少，因此很難保持苗條的身材也更加難以減肥，稍微吃點(diǎn)東西就會(huì)長(zhǎng)胖，那么該怎么辦呢?

1、放棄節(jié)食，保證全方面的營(yíng)養(yǎng)

不管是在碳水化合物、蛋白質(zhì)還是脂肪都應(yīng)該保證均衡的攝入，脂肪也要選擇優(yōu)質(zhì)的脂肪，比如吃一些堅(jiān)果、牛油果或者一些深海魚類。

2、多吃容易消化的食物

代謝低的人，通常消化也不好，所以在飲食中要注意，吃些容易助消化的食物，比如獼猴桃、山楂、蘋果等等。

3、避免熬夜

熬夜很容易影響一個(gè)人的睡眠質(zhì)量，經(jīng)常聽到有人說自己過了12點(diǎn)只要還沒睡，就再也不想睡了。所以為了避免生長(zhǎng)激素下降，合理管控好自己的睡眠時(shí)間。