不管我們做什么事情，自信和樂觀，都是驅(qū)動我們一直前進(jìn)和克服困難的重要特質(zhì)。

自信的人，會給人做事果斷、敢于挑戰(zhàn)的感覺。一旦把事情交到他們手上，他們總會想辦法排除萬難，達(dá)到想要的那個目標(biāo)。

而樂觀的人，對自己會充滿活力和熱情，同時也會對未來充滿信心，擁有對困難更好的適應(yīng)能力，即便自己正在面臨很大的逆境。

把這兩者結(jié)合在一起，對我們個體的影響就能夠起到非常大的作用。

所以，怎么把自己塑造成一個自信樂觀的人，是在我們奔著目標(biāo)付出努力之前，先要解決的問題。

那怎么才能做到這樣呢？

先分享五個構(gòu)建自信的實用建議。

培養(yǎng)自信的方法

無論做什么事，自信的心理都是不可或缺的。如果你缺乏自信，那么你做什么事都很難會得到自己想要的結(jié)果。

任何時候，都先要讓自己變成一個有自信的人，然后在此基礎(chǔ)上去實現(xiàn)自己的目標(biāo)。

1）從行動去塑造自信的姿態(tài)

記住一個已經(jīng)被心理學(xué)家證實的研究：思維可以影響我們的行為。同樣，行為也可以重塑我們的思維。

當(dāng)你長期處于一種不自信的狀態(tài)下，你個人的行為自然就會受到影響，從而做出一些垂頭喪氣、了無生趣、逃避被動等的姿態(tài)。

而這些行為，又會反過來強化你“不自信”的這種心理狀態(tài)，導(dǎo)致你周而復(fù)始地陷入這個死循環(huán)里面。

所以，想要打破自己的“不自信”，首先要從行為上做出改變，讓自己以一種自信的姿態(tài)去行動。

譬如說話、走路都要抬頭挺胸，挺直你的背脊，舒展肩膀，微微抬起下顎，用深邃和銳利的目光注視前方。

只要讓把這些“自信的姿態(tài)”變成你每天行為習(xí)慣的一部分，你的思維和心態(tài)就會受到其影響，從而變得跟以前不一樣了。

試試，你會在很短時間就養(yǎng)成自信的感覺了。

2）用熱情的聲音去講話

除了在肢體上做出自信的行為，同樣不要忽略你在說話上的表現(xiàn)。

思考一下，自信的人，是怎么表達(dá)自己的？是死氣沉沉、閃爍其詞、吞吞吐吐的，還是熱情大方、談吐自然、輕松隨意的？

當(dāng)然是后者。

讓自己說話充滿熱情，是培養(yǎng)自信表達(dá)的重要舉措。畢竟，熱情是顯而易見并且很容易顯示出一個人態(tài)度的特質(zhì)。

當(dāng)你充滿熱情地講話時，你全身上下就會散發(fā)出一種主動、積極、開朗的情緒，這種情緒就會讓別人覺得：我是一個很自信的人，我對自己說出來的話充滿信心！

所以，如果你想讓自己看上去很自信的樣子，先讓自己說話充滿熱情吧。

如同看到好朋友要結(jié)婚，你替對方感到很高興，然后要恭喜對方那樣，用這種充滿活力的方式去說話。

久而久之，你的語言也會影響到你的思維，從而改變你不自信的樣子了。

3）調(diào)整自己的處事態(tài)度

自信和不自信的人，對于處理問題的態(tài)度，可以說是兩個不同的樣子。

例如面對一個難題，自信的人可能會說：“這個問題看上去挺困難的，我不知道能不能做到，我試一下看看！”

而不自信的人，可能就會這樣說：“不會吧！我這個問題好像很困難啊，我都不知道能不能做到！萬一試過失敗怎么辦？”

失敗了還能怎么辦呢？當(dāng)然就是再接再厲，不斷挑戰(zhàn)自我??！這就是自信的人，對困難持有的態(tài)度。

而不自信的人，往往會選擇逃避，做一些盡量讓自己省心的選擇。如果我們不改變自己這種態(tài)度，我們就很難打從心底讓自己變成一個自信的人。

我們必須知道一個道理，不是事情有100%成功的機會我們才去做，而是只要有成功的機會，我們就要主動去做。我們在生活中大部分通過行動而獲得成功的事情，都是這樣子。

所以，從你的表達(dá)方式去改變自己的態(tài)度吧！

下一次遇到問題，試著用自信的句式去描述困難。你會慢慢讓自己變得積極起來的。

4）采取主動的行動

不管是什么問題讓你沒有自信，想要自信起來，你都需要主動采取行動，去解決問題。

你的行為決定了你是一個什么樣的人。如果你的不自信是由于金錢上的困擾，那么你就要主動想辦法，解決這種金錢上的困擾。

如果你想要讓別人覺得你是一個自信、友善的人，那么當(dāng)你跟別人接觸時，就主動露出微笑，跟他們熱情打招呼。

這種主動的行為，會讓你看起來是一個充滿活力而且自信的人。

設(shè)想一下，當(dāng)你參加一個交友的聚會，獨自坐在一個角落里，等待別人看到你然后來聊天，你認(rèn)為交友的成功率高嗎？肯定不高。但如果你主動出擊呢？能不能找到聊天的人？

答案是肯定的。

即便你是身處工作的團隊中，不管遇到什么問題，主動提出自己的想法，貢獻(xiàn)你的能力，你也能讓自己發(fā)光發(fā)亮。正如學(xué)生時期，回答老師的問題，你是第一個舉手的人似的。

當(dāng)你采取主動時，你就會發(fā)現(xiàn)，自己無形中變得自信起來了。

5）培養(yǎng)你的專業(yè)能力

當(dāng)你能夠展現(xiàn)出自己的專業(yè)能力，你在別人心里，就塑造出一定的價值。

任何時候，讓自己具備某種能力，都是建立自信的可行方法。因為當(dāng)你發(fā)揮自身能力的時候，就會展現(xiàn)自我價值的時候。

自我價值就是構(gòu)建自信的重要因素。如果你找不到自己的自我價值，那么你就很難讓自己自信起來了。

那怎么才能擁有這種自我價值呢？最好的開始方式，就是專注于你喜歡或擅長的領(lǐng)域。當(dāng)你對某類事情感到一種天然的興趣，你就很容易專注其中，發(fā)揮你的熱情和能力。

或者你會問：“我都不是專家，怎么有資格成為一個讓人覺得有能力的人呢？”回答就是，在培養(yǎng)能力的過程中，你的專家價值也會因此而提高，別人對你的評價，也會隨之你能力的增長而改變。

但如果你一成不變，你的個體價值也會原地踏步，更不用說如何提高自信了。

所以，當(dāng)你在培養(yǎng)能力的過程中，一旦遇到某些問題，而你又可以提供意見，不用怕，主動出擊，嘗試去應(yīng)對，這個過程積累到的經(jīng)驗，會讓你變得更“專家”。

這時，你的自信也在無形中塑造出來。

培養(yǎng)樂觀的方法

我們每個人都會遇到生活上的種種困難，但如何面對這些困難，取決于我們自己的心態(tài)。

心態(tài)好，這些困難就更容易被我們解決；心態(tài)不好，我們就會反受其亂，導(dǎo)致自己陷入消極、悲憤的情緒當(dāng)中。

而樂觀的態(tài)度，則是好心態(tài)的其中一個重要因素。用這樣的心態(tài)去面對困難，我們的人生道路，走起來至少會更“容易”一些。

1）用樂觀的方式去做事

每一天，留一些時間給自己去做一些開心的事情。這種積極的行為，會影響到我們的情緒，從而慢慢改變我們的心態(tài)。

如果你長期做一些讓自己感到勞累的事情，你就好像看不到希望那樣，很難樂觀起來。相反，如果你每天抽時間去做一些輕松、自在而且看上去很美好的事情，你就會發(fā)現(xiàn)，這個世界并不是完全黑暗的。

記住，你的注意力放在什么地方，你就會有什么樣的感受。如果你經(jīng)常留意一些悲觀、消極、灰暗的事情，你自然覺得人生無望。

但如果你每天到公園里散散步，看看游人笑語盈盈的樣子，感受一下夏天微風(fēng)、晴天白云的樣子，相信你的心態(tài)也會變得更好。

通過用樂觀的心態(tài)開始每一天，我們就可以運用這種積極的力量，帶給自己更多的正面心理感受。

2）思考如何解決問題

悲觀的人，在問題發(fā)生的時候，通常都會抱怨“問題怎么有發(fā)生了？”

但樂觀的人，在快速接受事實之后，就會緊跟著思考：“對于這個問題，我有什么解決方法？”

例如今天你約了跟朋友去玩，沒想到下雨，那么一些安排的戶外運動就不能做了，如果你不樂觀，可能就會心生怨氣。

但如果你思考這個問題如何解決，你可能就會調(diào)整節(jié)目，用其他的活動取代這些戶外運動，讓這一天同樣過得很充實。

專注于解決問題的方法，而不是問題，是成為樂觀者的重要行動。

下一次當(dāng)問題發(fā)生的時候，思考一下，這個問題可以如何解決？如果不能解決，你可以怎么調(diào)整自己的心情？

我們或許無法決定悲劇發(fā)生在自己身上，但我們可以決定如何處理這個悲劇。這才是樂觀的做法。

3）運用積極的語言

語言是很有力量的，我們的選擇決定了這種力量怎么展現(xiàn)出來。

因為我們的語言會改變我們的內(nèi)在感受，以及他人對于我們的想法和感受。

積極的語言可以讓我們的情感和思想變得積極。一些正面的語言，不僅會給人帶來正面的心理感受，而且同時也會讓彼此的情緒好起來。

所以，如果你經(jīng)常使用“不好”、“不行”、“一定是”、“就是如此”這些對情況非常斷定的詞語，那你可以試著去改變，用“或許”、“說不定”、“還有機會”、“應(yīng)該可以”這些鼓勵性的說法。

例如“每天吃完飯我不得不要去洗碗”，變成“每天吃完飯，洗碗這件事都是交給我的”。區(qū)別是什么？前者是被迫的心態(tài)，后者就是主動樂觀對待的心態(tài)。

記住，想要改變自己的態(tài)度，你就注意轉(zhuǎn)折詞的運用，好比“但是”。

例如你說：“盡管我平時挺喜歡做家務(wù)的，但是就是每天洗碗的那個人都是我！”這句話跟“盡管現(xiàn)在每天洗碗的那個人是我，但還行，我平時挺喜歡做家務(wù)的?！?/strong>

看出這兩句話的說法，帶給人感受的差別嗎？

4）創(chuàng)造積極正面的經(jīng)歷

如果你能夠為自己或者為他人創(chuàng)造積極的經(jīng)歷時，你就會變成樂觀態(tài)度的傳播者。

這種正面的經(jīng)歷，可以是一些非常簡單的事，例如找喜歡的人一起出來吃喝玩樂，買一個自己喜歡玩的游戲，去一趟能讓自己放松的旅游。不管是什么，你總能夠從中獲得一些讓自己感覺很好的感受。

懂得分享快樂，是非常重要的一種特質(zhì)。當(dāng)你遇到什么開心的事情時，不要憋在心里，盡量分享出來，這種情緒效應(yīng)就會放大，影響到我們和他人。

樂觀是一種非常有影響力，并且很容易展現(xiàn)出來的特質(zhì)。這種特質(zhì)可以幫助我們看到前進(jìn)的機遇，讓我們更好地走下去。

如果你每天身處一種樂觀的氛圍中，你就會覺得人生沒什么事情是解決不了的；即便偶爾遇到悲傷，也能夠懂得如何調(diào)整自己。

如果你身處的環(huán)境，并沒有創(chuàng)造積極經(jīng)歷的條件，嘗試為自己創(chuàng)造一個。

畢竟自信樂觀的人，永遠(yuǎn)都懂得如何給自己“找樂子”。而不是被動等待生活的審判。