不知道大家的睡眠情況怎么樣，小編是很羨慕那些躺下就能立馬睡著的人了，真的非常幸福。相信也有很多人和小編一樣，經(jīng)常會(huì)翻來(lái)覆去睡不著，有的時(shí)候可能醞釀幾個(gè)小時(shí)了還沒(méi)睡，面對(duì)這種情況，我們?cè)撛趺崔k呢？

6大“促眠”食物，讓你沾枕即眠

一、葵花子

因?yàn)榭ㄗ雍蟹浅ＸS富的不飽和脂肪酸，蛋白質(zhì)，這些都能幫助我們修復(fù)身體器官，每天睡前吃一把，對(duì)睡眠有很好的幫助。

二、鮮藕

治療失眠，平時(shí)可以選擇吃鮮藕進(jìn)行食療，入睡時(shí)，將鮮藕燉熟，加入一些蜂蜜，可做睡前甜品，幫助睡眠。

三、小米粥

晚飯可以選擇喝一點(diǎn)小米粥，不僅能吃飽，還能減少其它食物的攝入量，不會(huì)導(dǎo)致肥胖，而且還能幫助促進(jìn)睡眠。

四、牛奶

晚上睡前還可以喝點(diǎn)牛奶，牛奶能使我們興奮的大腦得到鎮(zhèn)定，使身體產(chǎn)生疲勞感，使我們迅速進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

五、糖水

糖水促進(jìn)睡眠，晚上如果因?yàn)榍榫w激動(dòng)或剛剛發(fā)怒過(guò)，可以選擇喝一杯糖水，這能使我們的大腦平靜下來(lái)，更容易入睡。

六、吃醋

如果你平時(shí)因工作壓力過(guò)大或過(guò)于疲勞而難以入睡，可以把吃醋的一勺放進(jìn)溫開(kāi)水里，可改善失眠癥狀。

總而言之，充足的睡眠有助于身體器官的修復(fù)和休息，如果你是失眠者，不妨試試以上六種方法，能起到一定的緩解作用。