中醫(yī)養(yǎng)生：催眠食物您知多少

催眠食物很多，詳細(xì)如下：

■水果催眠

過(guò)度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋(píng)果、香蕉等水果，可抵抗肌肉的疲勞。若把桔橙一類(lèi)的水果放在枕邊，其香味也能促進(jìn)睡眠。

■面包催眠

當(dāng)躺在床上輾轉(zhuǎn)失眠的時(shí)候，吃一點(diǎn)面包，能使自己平靜下來(lái)，較快入眠。

■食醋催眠

在長(zhǎng)途旅行后，若勞累過(guò)度，難以安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開(kāi)水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會(huì)入睡。

■糖水催眠

若因一時(shí)的煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因?yàn)樘撬隗w內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，血清素進(jìn)入大腦，可使大腦皮層抑制而容易入睡。

■小米催眠

小米除含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分外，其中的色氨酸含量為谷類(lèi)之首。中醫(yī)認(rèn)為，它也具有健脾、和胃、安眠等功效。在晚餐食用或睡前食用，可收到安眠之效。

■鮮藕催眠

藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，可治血虛失眠。鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，有安神入睡之功效。

■蓮子催眠

蓮子清香可口，具有補(bǔ)心益脾、養(yǎng)血安神等功效，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用。每晚睡前服用糖水煮蓮子，會(huì)有良好的助眠作用。

■大棗催眠

大棗味甘，含糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、維生素C、有機(jī)酸、粘液質(zhì)、鈣、磷、鐵等，有補(bǔ)脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助于入眠。

■葵花籽催

眠葵花籽富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。

■萵筍催眠

萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮(zhèn)靜作用，且沒(méi)有毒性，最適宜神經(jīng)衰弱失眠者。把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，有一定的助眠功效。

■牛奶催眠

牛奶中的色氨酸是人體8種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還能使人產(chǎn)生疲倦感覺(jué)。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人比較快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

上面就是我們?nèi)粘Ｉ钪杏兄诖呙叩氖澄铮粤松厦娴拇呙呤澄飳?duì)你們的身體健康很好。