日常生活中，我們都知道“生命在于運(yùn)動(dòng)”。不過(guò)現(xiàn)如今，很多朋友整天需要面對(duì)著學(xué)習(xí)、工作以及生活等多方面的壓力，忙碌已經(jīng)成了很多人不想運(yùn)動(dòng)的借口；有些朋友辦的健身卡，估計(jì)用過(guò)1、2次之后就再也沒(méi)用了。其實(shí)并非所有的運(yùn)動(dòng)都需要場(chǎng)地配合和器械輔助的，比如今天我們所說(shuō)的踮腳尖，隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行。每天堅(jiān)持踮腳尖15分鐘，堅(jiān)持30天，4個(gè)改變讓人受益，趕緊試試！

■每天堅(jiān)持踮腳尖15分鐘，堅(jiān)持一個(gè)月后，這些人用親身經(jīng)歷告訴你！

●日常生活中，沒(méi)事踮腳尖走路15分鐘，可以幫助我們緩解腰酸的情況。因?yàn)楫?dāng)你在進(jìn)行踮腳尖時(shí)，可以刺激到身體腰部的肌肉，這樣就能夠讓身體的腰部脊椎和肌肉得到一定的鍛煉，從而能夠在一定程度上緩解腰酸腰痛的情況。

●日常生活中，沒(méi)事踮腳尖走路15分鐘，可以幫助我們起到瘦腿的作用。因?yàn)楫?dāng)你在進(jìn)行踮腳尖時(shí)，主要是腿部用力讓自己能夠很好的站住，一開(kāi)始可能很難撐住，但是隨著堅(jiān)持踮腳尖，那么腿部的肌肉就會(huì)不斷地收緊，得到很好的鍛煉；慢慢的腿部肌肉力量就會(huì)增強(qiáng)，能夠更好地分解脂肪，從而起到瘦腿的作用。

●日常生活中，腎臟對(duì)我們身體健康十分重要，而在我們的腳足上有著很多的經(jīng)絡(luò)，同時(shí)就包括腎臟的反應(yīng)區(qū)。在進(jìn)行踮腳尖時(shí)，就能夠刺激到腎臟的反應(yīng)區(qū)，讓腎經(jīng)保持暢通。堅(jiān)持踮腳尖一段時(shí)間，腎氣就會(huì)慢慢逐漸變得充足。

●日常生活中，沒(méi)事踮腳尖走路15分鐘，可以幫助我們起到促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。尤其是經(jīng)常久坐不動(dòng)的朋友，由于腿腳平時(shí)活動(dòng)量較少，身體的下半身血液循環(huán)就會(huì)受到一定的阻礙，所以平時(shí)在休息的時(shí)候不如踮一下腳尖，不僅能促進(jìn)血液流動(dòng)，同時(shí)還能夠讓血液循環(huán)變得更加暢通，避免出現(xiàn)堵塞，同時(shí)還能夠幫助緩解手腳冰涼的問(wèn)題。

TIPS：

平時(shí)踮腳尖的具體方式：我們可以站著進(jìn)行踮腳，最好是找一面墻面，之后讓身體直立靠在墻面上，慢慢踮起腳尖，讓腳后跟、屁股、頭部緊緊地貼在墻壁上，慢慢舉起你的雙手，讓手背貼著墻面。站著踮腳對(duì)我們身體的脊椎有著極大的好處，能夠幫助改善體型。不過(guò)平時(shí)我們就算坐著也是能夠踮腳尖的，我們直腿坐在墊子上，隨后讓雙腳的腳面繃直，讓手放到大腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)你隨著不斷訓(xùn)練，會(huì)慢慢發(fā)現(xiàn)腳面繃直的幅度會(huì)有所增大，其實(shí)這就是身體股內(nèi)側(cè)肌的力量正在不斷加強(qiáng)。

其實(shí)對(duì)于經(jīng)常久坐的人而言，平時(shí)可以稍微坐在椅子的外延一點(diǎn)，讓雙手扶住椅子的兩側(cè)，隨后踮起腳尖，在停頓2秒之后放下，反復(fù)進(jìn)行這樣的鍛煉，每天幾分鐘就行了；當(dāng)你習(xí)慣之后，就可以嘗試使用踮腳尖走路，但是記得一定要循序漸進(jìn)，一開(kāi)始可以先試著扶墻踮著腳尖走，當(dāng)你習(xí)慣之后再慢慢解除外物。

結(jié)語(yǔ)：相信大家通過(guò)對(duì)上面的文章閱讀之后，對(duì)于堅(jiān)持踮腳尖對(duì)身體的好處已經(jīng)有所了解和掌握。其實(shí)它做起來(lái)也是很簡(jiǎn)單的，平時(shí)也花費(fèi)不了你多少時(shí)間，當(dāng)你堅(jiān)持之后，你會(huì)慢慢發(fā)現(xiàn)身體的改變。