為了保持健康，人們應(yīng)該至少每年做一次全面的體檢。不過，在此期間，人們也應(yīng)持續(xù)關(guān)注自己的健康。我們提供了一些簡單的測試，可以用來評估患某些疾病的風(fēng)險，并確定是否需要看醫(yī)生。

1. 心肺疾病測試方法

把手指做成一個倒立的字母J，然后把指甲互相抵住。你看到指甲之間有一顆小鉆石了嗎？很好，這意味著你的心臟和血管非常健康。

如果指甲之間沒有空隙，那可能是出現(xiàn)了杵狀指的跡象。手指變粗意味著血液中沒有足夠的氧氣。缺氧可由多種原因引起，例如心血管疾病、肺部疾病和胃腸道疾病。

2. 中風(fēng)和癡呆

抬起腿，使臀部與地板平行，并開始計(jì)時。如果你能像這樣站20分鐘或更長時間，這意味著你患中風(fēng)或癡呆癥的風(fēng)險很小。反之，如果你一條腿不能保持平衡，這可能表明你的大腦血管有問題。

3. 貧血

站在鏡子前時，把下眼瞼拉下來。如果顏色是粉紅色，一切都好。如果你有貧血，顏色可能是淡粉色甚至淡黃色。貧血是由血紅蛋白缺乏引起的，它表明體內(nèi)的肌肉和組織沒有得到足夠的氧氣，不能100%地工作。如果你發(fā)現(xiàn)自己臉色蒼白，很快就會疲倦，或者呼吸困難，就應(yīng)該看醫(yī)生了。

4. 激素失衡與微量元素缺乏

脫發(fā)是一個自然的過程。醫(yī)生認(rèn)為，我們每天會掉50到100根頭發(fā)。

拿起一小把頭發(fā)拉，不要用力拉。如果你手上只有2-3根頭發(fā)，那是完全正常的。如果掉了很多，你就應(yīng)該去看看醫(yī)生了。

人們脫發(fā)的原因有很多：壓力大、衛(wèi)生條件差或嚴(yán)重的健康問題。由于荷爾蒙不平衡或營養(yǎng)缺乏，頭發(fā)經(jīng)常變薄。這些癥狀不容忽視。

5. 腕管綜合癥

這個測試可以檢測出上班族、藝術(shù)家和騎自行車者的一個專業(yè)問題——腕管綜合癥。

舉起手，使前臂與臉平行。試著用指尖觸到手掌的底部。如果你能堅(jiān)持1-2分鐘，你就沒事了。但如果你的手腕或手指有刺痛、麻木或疼痛，這可能是腕管綜合癥的征兆。

6. 糖尿病

為了做這個測試，你需要幫助。讓搭檔拿一支鉛筆和一塊橡皮。用鉛筆的尖頭和橡皮擦依次觸摸你的腳和腳趾。你能不用眼睛看就知道鉛筆的哪一邊碰了你嗎？

如果你沒有完全感覺到觸感，那就意味著你腳上的神經(jīng)末梢不能正常工作。低敏感度可能是糖尿病的一個征兆。

7. 動脈問題

躺在地板上時，將腳以45°的角度抬起，保持幾分鐘?，F(xiàn)在，看看你的腳的顏色。非常蒼白（幾乎是白色）的腳和腳趾表示血液循環(huán)很差。顏色的變化可以出現(xiàn)在兩只腳上，也可以在一只腳上。

外周動脈將血液輸送到四肢。當(dāng)動脈阻塞時，肌肉得不到足夠的氧氣，出現(xiàn)麻木、疼痛等不適癥狀。

8. 聽力

在一個安靜的房間里，把手貼近耳朵，把手指搓在一起。你聽到聲音了嗎？

然后，把你的手放在離耳朵盡可能遠(yuǎn)的地方，再搓手指。你還能聽到聲音嗎？

如果可以，恭喜你，你的聽力很好。別忘了對另一只耳朵也做測試。

9. 心血管疾病

邊唱歌邊爬梯子（8-12步），或者可以打電話或者讀點(diǎn)東西。最重要的是說話。如果你感到心跳不停，呼吸困難，那就意味著你的心血管系統(tǒng)和肺部無法處理體力活動。

自行檢查不能代替醫(yī)生的專業(yè)意見。如果出現(xiàn)任何讓你感到擔(dān)心的癥狀，請立即去看醫(yī)生。

你覺得哪一個測試對你最有幫助？

（麥今）