52歲的孫先生頸肩一直不好。一次，他無(wú)意間發(fā)現(xiàn)睡覺(jué)時(shí)不枕枕頭頸肩挺舒服，就開(kāi)始不枕枕頭睡覺(jué)。前不久，他覺(jué)得頸肩又困又酸，到醫(yī)院檢查后發(fā)現(xiàn)，頸椎病比之前嚴(yán)重了，生理曲度變直了。

    枕頭過(guò)高或過(guò)低都會(huì)讓頸部懸空，不利于頸椎休息和放松，所以挑選枕頭時(shí)要先看高度。當(dāng)人處于平臥位睡覺(jué)時(shí)，后枕部在枕頭中間，枕頭的下緣應(yīng)抵在肩上，中間隆起的部分正好抵住頸部，這樣能讓頸椎保持很好的曲度。一般建議枕頭的高度為8厘米至10厘米。如果側(cè)臥，枕頭的高度要與一側(cè)的肩寬相等。

    在挑選枕頭時(shí)，可以選擇放頭部的部分比放頸部的部分略薄一些的，兩者之間存在2厘米至3厘米的高度差，這樣可以讓頸部得到更多支撐，有助于頸椎曲度的恢復(fù)。蕎麥枕和乳膠枕都值得推薦。（洛陽(yáng)東方醫(yī)院骨科二病區(qū)主治醫(yī)師  劉成業(yè)）