最近大家都在關(guān)注著海外新型肺炎疫情的消息，如今有不少人做了足夠的防疫措施，例如戴口罩、勤洗手、避免去公共場所。雖然做了這么多，但看著疫情持續(xù)惡化，有人仍然感到焦慮。有專家建議，或許「睡個(gè)好覺」也是個(gè)不錯(cuò)的防疫方法。

專家指出，現(xiàn)代人承受更大的壓力。而且額外的焦慮會導(dǎo)致失眠。我們要控制自己的健康，每個(gè)人都有責(zé)任保護(hù)和增強(qiáng)自己的免疫系統(tǒng)。最好的也是最簡單的方法之一就是睡眠充足。否則，你的免疫防御系統(tǒng)將無法正常工作，睡個(gè)好覺還會在你生病后加快恢復(fù)速度。

沒有足夠的睡眠，身體會產(chǎn)生較少的細(xì)胞因子（針對感染和炎癥的蛋白質(zhì)），基本上可以產(chǎn)生免疫反應(yīng)。細(xì)胞因子在睡眠過程中既產(chǎn)生又釋放，如果你睡眠不足，則會引起雙重打擊。

大量研究表明，睡個(gè)好覺可以改善免疫T細(xì)胞。T細(xì)胞是一種專門的白細(xì)胞，可以對抗細(xì)胞內(nèi)病原體，例如流感，HIV，癌癥和冠狀病毒。在德國的一項(xiàng)新研究中，研究人員將睡了八個(gè)小時(shí)的志愿者與保持清醒的志愿者的免疫T細(xì)胞進(jìn)行了比較。發(fā)現(xiàn)，與沒有睡覺的人相比，睡覺的參與者中的T細(xì)胞更好地抵抗入侵的病毒。

專家解釋，腎上腺素、T細(xì)胞和睡眠等壓力激素之間存在密切的聯(lián)系。睡眠時(shí)，壓力荷爾蒙急劇下降。如果你無法入睡，壓力荷爾蒙的水平仍然很高。高含量的壓力荷爾蒙會阻止T細(xì)胞進(jìn)入感染的細(xì)胞并殺死病原體。

當(dāng)體內(nèi)的細(xì)胞識別出感染了病毒的細(xì)胞時(shí)，它們會活化一種粘性蛋白質(zhì)的整合素。它可以附著并殺死受感染的細(xì)胞。

因此，如果你還在為疫情焦慮，不知道自己能多做一些什么，或許「睡個(gè)好覺」也是個(gè)不錯(cuò)的防疫措施。

來源：HEHO