碧水寒潭，古井無波。打拳練練等速運動，氣質沉穩(wěn)，用勁深細，大小關節(jié)運動，韌性拉張，緩慢開合。勻速走架，如履薄冰，更要平衡性。緩中沉，慢積密。持住沉勁，不使渙散，并不容易，尤其初練，一個浮躁，兩個著急，沉勁立刻就跑了。心浮氣躁，內(nèi)心不靜，呼吸粗重，不自覺憋勁，這都是不對的。人能慢下來，也就沉淀了。精力集中，頭似頂碗，襠似騎球。權衡感一來，不敢造次，功勁自發(fā)走向深細。綆短汲深。好比說，拿一個桶，井邊打水，桶扔下去，繩子卻很短，撈了個空，想深井取水，必須繩夠長。打拳也是，想沉先抻，學會放長。放長，并非隨便伸胳膊，而是里頭勁放長。外頭放松，找到角度，精確拉抻筋腱。空出鎖窩，感受云門內(nèi)塌，這個洞打開了，再松肩沉肘，慢慢劃圈，手臂會逐漸綿沉。扣肩抽筋，形成空間，扽著筋了，你一伸手，骨頭就上勁了。轂擊肩摩。打拳要的是內(nèi)空間，由內(nèi)而開，不可壓肩，要放松開肩。多體會裹勁，裹又稱內(nèi)扣，肱骨頭與股骨頭，都有內(nèi)旋趨勢，為何這樣？由內(nèi)撐開根節(jié)，形成抱合勁。

靜如處子，動若猛虎。你會發(fā)現(xiàn)，中國的東西，性質內(nèi)斂。內(nèi)斂，不代表勁薄，實則是求合。譬如，打著打著太極，突然縱出去，一剎一錯，練練形意。步法一變，踏弧走圈，走走八卦掌。為何可以互變？因為是一個結構，一改步子，一變招，就換拳了，但結構力沒變。不光這三門拳，如果夠心細，你會發(fā)現(xiàn)，少林，心意，詠春，意拳，八極，通背，拳拳如是，里頭都藏著同一個東西。外擴張，內(nèi)塌縮，螺旋出入。情緒要順，好手段，都有好情緒，跟玩兒似的。立頂虛襠，中線乃出。架子飽滿，渾身得力，松快通暢，關節(jié)小孩兒嘴似的，能于不動中，自主開合，這種筋腱是強的，能打出冷勁。有些人，練功雖沒動，筋腱原地輕快彈跳，一練幾百下，等他打起拳來，有一種忽閃效應，這是筋勁牽引。莽撞粗魯，不是拳勁。練出一種細勁，能成鋼針，能抽鞭子，還能撬杠，這是極好的。無論何拳，都是一門學問，一層深一層，能玩一輩子。