【原】你的體溫還有37度嗎？體溫下降1度，免疫力下降30%！3招或有幫助

老張?jiān)捊】?/a> 2020-03-17

從來(lái)沒(méi)有像現(xiàn)在這樣，由于受新冠肺炎的影響，很多人養(yǎng)成了每天測(cè)體溫的習(xí)慣。在量體溫的時(shí)候，你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，你的體溫并沒(méi)有37度！而是在36度多一點(diǎn)。以前，人們普遍認(rèn)為，人體的溫度是37度。

那么，體溫下降會(huì)給人體帶來(lái)什么影響呢？

人體正常的體溫是37度的說(shuō)法，起源德國(guó)的一個(gè)內(nèi)科醫(yī)生，他叫溫德利希。1851年，他收集了大約26000名正常人的體溫?cái)?shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)大家的體溫基本上都是37度。后來(lái)，這種說(shuō)法得到了人們的普遍認(rèn)可，并延續(xù)至今。

但是，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，人類(lèi)的體溫在持續(xù)下降，成年人的體溫大概下降了0.4度，特別是近20年來(lái)下降比較明顯?？赡芎芏嗳藳](méi)有意識(shí)到體溫下降帶來(lái)的危害。

我們都知道，蝙蝠的身上攜帶了100多種烈性病毒，每一種都足以致人于死地。但是，蝙蝠卻對(duì)它們有免疫能力。之所以蝙蝠的免疫能力強(qiáng)，一個(gè)關(guān)鍵的原因就是蝙蝠的體溫比較高，平時(shí)一般都保持在40度。

不要小看體溫高的好處。研究發(fā)現(xiàn)，體溫每升高1度，免疫力可以提高6倍左右。這樣算下來(lái)，蝙蝠的免疫力比人類(lèi)要高出好多倍。所以，蝙蝠簡(jiǎn)直百病不侵，連癌癥都怕它。

同時(shí)，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，體溫每下降1度，免疫力會(huì)下降30%以上。看到這里，你就知道體溫降低的危害了。這些年來(lái)，病毒入侵導(dǎo)致的流行性疾病越來(lái)越多，是不是和人體體溫下降直接有關(guān)，科學(xué)家們還沒(méi)有得出明確的結(jié)論。但是，肯定有一定的影響。

那么，是什么原因?qū)е氯祟?lèi)的體溫下降呢？研究發(fā)現(xiàn)，主要有3個(gè)原因：

運(yùn)動(dòng)量大幅度減少。我們知道，在機(jī)械沒(méi)有普及的年代，什么事情都是靠人力來(lái)進(jìn)行。種田、放牧等勞作自然不用說(shuō)，就算是生活在城市的人，沒(méi)有交通工具，基本上是靠步行，回到家里還要做各種家務(wù)。

而隨著機(jī)械的普及，特別是高科技的發(fā)展，人類(lèi)從繁重的勞動(dòng)中解放出來(lái)，因此，人們的運(yùn)動(dòng)量幅度就減少了，消耗的能量也就跟著下降了。由于能量消耗減少，產(chǎn)生的熱量就少，因此，體溫就會(huì)慢慢降低。

這個(gè)很好理解，你呆家里感覺(jué)冷，出去走幾圈身體就熱了，其實(shí)就是體溫提高了。

空調(diào)的大量使用。現(xiàn)在，空調(diào)基本上普及了。但凡家庭條件好一點(diǎn)的農(nóng)村家庭，都使用上了空調(diào)，更不用說(shuō)城市里的上班一族了。

長(zhǎng)期呆在空調(diào)的環(huán)境中，溫度變化不大，大腦的下丘體得不到刺激，或者刺激很小，時(shí)間一長(zhǎng)，體溫調(diào)節(jié)中樞對(duì)外界的溫度變化不再敏感，因此，體溫也會(huì)降低。

壓力大太。很多人會(huì)覺(jué)得，體溫變低和壓力大有關(guān)系嗎？當(dāng)然有關(guān)系，而且關(guān)系還挺大。人體處于壓力之下，會(huì)發(fā)生應(yīng)激反應(yīng)，這時(shí)會(huì)分泌大量的皮質(zhì)醇以維持身體正常的功能。

但是皮質(zhì)醇是一種代謝激素，它會(huì)促進(jìn)人體脂肪的儲(chǔ)存，同時(shí)卻會(huì)分解肌肉，因此會(huì)導(dǎo)致人體基礎(chǔ)代謝率的下降，而體溫也會(huì)隨之降低。

知道了體溫降低的原因，我們就可以采取有針對(duì)性的措施。以下3招，或可挽救你的免疫力。

堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。我們都知道運(yùn)動(dòng)有益健康，但是為什么有益健康卻沒(méi)有幾個(gè)人知道。運(yùn)動(dòng)能夠提高人體的基礎(chǔ)代謝率。

基礎(chǔ)代謝率是指人體在不運(yùn)動(dòng)的情況下，一天的代謝水平?；A(chǔ)代謝率高，體溫就高。長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人，基礎(chǔ)代謝率會(huì)提高，體溫也會(huì)隨之升高。研究發(fā)現(xiàn)，基礎(chǔ)代謝率每提高12%，體溫就會(huì)升高1度。

同時(shí)，在運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體的血液流速非?？?，其中的白細(xì)胞活動(dòng)也更加活躍。白細(xì)胞是人體的免疫細(xì)胞。白細(xì)胞活躍，就有更快地發(fā)現(xiàn)病原體，同時(shí)召集更多的白細(xì)胞來(lái)殺死病原體。因此，人體的免疫力就會(huì)上升。

因此，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)1個(gè)小時(shí)吧。選擇你自己喜歡的方式，動(dòng)起來(lái)吧！

少用空調(diào)。不要?jiǎng)硬粍?dòng)就開(kāi)空調(diào)?？照{(diào)確實(shí)給人們帶來(lái)了很多的方便，但是危害也是顯而易見(jiàn)的。因此，一定要少開(kāi)空調(diào)，能不開(kāi)就不開(kāi)。特別是在夏天的時(shí)候，溫度不要開(kāi)得太低，更不能長(zhǎng)期呆在空調(diào)房中。

每隔一個(gè)小時(shí)，都要到外面走動(dòng)一下，讓自己感覺(jué)大自然的溫度，哪怕出點(diǎn)汗也不要緊。

保持好心情。事實(shí)無(wú)數(shù)次證明，心情和健康有非常大的關(guān)系。心情好，健康狀況就好。因此，我們要保持良好的心情，要學(xué)會(huì)放松自己，緩解自己的壓力。不要給自己定過(guò)高的目標(biāo)。要根據(jù)的各個(gè)方面的情況，定出合理的目標(biāo)，然后一步一步去實(shí)現(xiàn)。這樣就不會(huì)給自己造成太大的壓力。

同時(shí)，要學(xué)會(huì)自我減壓。要保持良好的家庭關(guān)系，這樣也可以緩解工作上的壓力。同時(shí)，也可以經(jīng)常出去走一走，換個(gè)環(huán)境，轉(zhuǎn)移自己的注意力。