總 訣

閉目冥心坐，握固靜思神。叩齒三十六，兩手抱昆侖。

左右鳴天鼓，二十四度聞。微擺撼天柱，赤龍攪水渾。

漱津三十六，神水滿口勻。一口分三咽，龍行虎自奔。

閉氣搓手熱，背摩后精門。盡此一口氣，想火燒臍輪。

左右轆轤轉(zhuǎn)，兩腳放舒伸。叉手雙虛托，低頭攀足頻。

以候逆水上，再漱再吞津。如此三度畢，神水九次吞。

咽下汩汩響，百脈自調(diào)勻。河車搬運(yùn)迄，發(fā)火遍燒身。

邪魔不敢近，夢寐不能昏，寒暑不能入，災(zāi)病不能迍。

子后午前作，造化合乾坤，循環(huán)次第轉(zhuǎn)，八卦是良因。

第一  叩齒集神

第二  搖天柱

第三  舌攪漱咽

第四  摩腎堂

第五  單關(guān)轆轤

第六  左右轆轤

第七  左右按頂

第八  鉤攀