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便秘是很多人出現的問題，而每天早上能夠順利地排出體內的黑臭素片也是一件非常幸福的事情，感覺身體內環(huán)境又變干凈了。 但是有些人排便真的很沒有規(guī)律，而如果長期被便秘所困擾的話，那么就要及時調整自己的飲食了，也許和你的體質有關系，但是最主要的還是平時你的不良行為造成的。 相信很多人會出現這種情況，有時候三天排便一次，而有的人一天排便三次，那么這兩種情況相做對比的話，到底哪一種對身體的傷害更大呢？  三天大便一次和一天大便三次，哪個危害更大？看完麻煩正確對待 其實對于一個健康的人來說，無論是一天排便三次還是三天排便一次都屬于正常的情況，具體來說人正常每周3~21次排便都屬于正常的情況。只要你的排便是規(guī)律的，同時正常的便便，顏色應該是金黃色或者是棕黃色的，并且呈現香蕉形狀。 從大便的頻率來看，只要規(guī)律的排便對身體并不會有什么傷害，一天大便三次和三天大便一次都是被看作正常的。如果非要做一下對比的話，那么還是三天排便一次更容易傷害身體，因為宿便是體內的毒素和垃圾堆積而成的，如果人每天正常進食卻連續(xù)幾天不排便，很可能就會使得腸道對宿便進行第2次的吸收損害健康。  生姜是家家戶戶必備的調味品，而且很多人在做菜的時候都喜歡放一點，但是有些人卻不喜歡生姜，因為它有一點辣，所以有些人是比較排斥的，但是很多女性在來月經的時候喝一點紅糖姜茶能夠幫助你暖宮排寒降低體重。 干姜加一物，堪稱“天然瀉藥”，徹底告別老便秘，體重蹭蹭降 如果單一的用生姜進行泡水喝的話，效果并不是很明顯，在喝生姜泡水的時候搭配一物或許會產生神奇的效果。  干姜+蜂蜜 現在人們的飲食越來越多樣化，這樣往往就會忽視了健康，導致腸胃功能紊亂，甚至會加大腸胃的負擔，造成食物無法被充分的消化吸收，堆積在腸道之中，又無法順利的排出去，便會引發(fā)便秘的情況。 如果將干姜清理干凈之后，碾碎和蜂蜜搭配在一起泡水喝，不僅能夠潤腸通便，緩解老便秘的情況，而且能夠幫助你溫暖腸胃，達到減肥瘦身的作用。 干姜+苦瓜 正所謂良藥苦口，干姜和苦瓜搭配，可以說讓人回味無窮，但是對于治療口臭和便秘確實也有一定的作用，口臭的出現很大程度上就是因為食物長時間得不到充分的消化和吸收，并且無法排出體外，所以會在體內產生難聞的氣味。 生姜和苦瓜搭配在一起泡水喝，能夠幫助你更好的清熱解毒，促進食物的消化和吸收，避免食物殘渣的堆積，從根源上幫助你緩解便秘的情況，口臭也能夠得到很好的緩解。  干姜+陳皮 陳皮在生活中也是常見的中藥材，他是經過特殊手段處理后的橘皮，將陳皮和干姜搭配在一起進行高溫煮沸，雖然味道讓人難以接受，但是對于緩解老便秘有一定的幫助。 在喝陳皮泡水的時候，可以加入適量的冰糖，這樣也能夠幫助你更好地擺脫口臭的尷尬，體內的毒素垃圾減少了，體重自然也會蹭蹭往下降，對于減肥瘦身也會有幫助。  人之所以出現便秘的情況，主要還是因為飲食不規(guī)律，或者是常吃辛辣刺激油膩的食物導致的。所以一定要從飲食上多花費心思做出改變，這樣才能夠減輕腸胃的負擔，讓你排便更加順暢，徹底告別老便秘的困擾。 除此之外想要緩解便秘的情況，在平時生活中也要多進行體育鍛煉，因為正在運動的同時，更有助于加快身體的血液循環(huán)，幫助你促進食物的消化和吸收，對于緩解便秘的情況也有一定的幫助。最后在這里也提醒大家，一定要避免長期久坐這個壞習慣。
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