你害怕向周圍的人展現(xiàn)真實的自我嗎？你因為感覺不自在，或者覺得沒什么可說的而離開了社交圈嗎？這些感覺都非常正常，如果你克服它們，你就能一點點變得不再害羞。要做到這一點，你必須從精神上激勵自己，開始做一個更友好、更容易相處的人。聽起來很難？其實并不難。繼續(xù)往下讀，看看你要怎么做。 部分 1 激勵自己1 把自我擔憂轉(zhuǎn)化為自我意識。當你對自己的每一個小舉措都十分在意時，很難變得不害羞。那些羞澀、不敢表達自己的人往往都是這樣的，因為他們花了太多的時間來擔心他們看上去怎么樣、表現(xiàn)得怎么樣，以及他們說的話會讓別人會怎么想。你知道那種和他們相反的、完全“不在乎”的人嗎？害羞的人在意的事情太多了——你要做的是學會不在乎你做的每件小事對你會有怎樣的影響，你要知道自己在干什么，但是不要過于擔心。 2 記住，沒有人像你自己一樣仔細地去觀察你。那些害羞的人往往是被這樣一個念頭困擾，那就是認為周圍的人都在盯著他們的每一個行動，看著他們出丑。實際上，這是一種自戀的心理，總覺得自己是別人關注的中心。當你在社交場合時，你有時間去想你周圍的人有多愚蠢、煩人、無聊或怪異嗎？當然不會——你總是忙著擔心自己。你猜怎么著？大多數(shù)人都是這樣的。 3 把批評轉(zhuǎn)化為贊美。也許你害怕表達自己，因為你總是告訴自己你在社交場合的行為很糟糕。你可能會走開，想著“我太沉默了”、“我做出的唯一一條評論很傻”，或者“我覺得我冒犯了誰和誰……”好吧，當然，我們都會有失禮的時候，但是我們也能成功地表達自己。與其一直因為自己做錯的事情而煩惱，不如多關心樂觀的事情。告訴自己，你能讓別人開心地大笑，他們看到你時看起來真的很開心，或者你提出了一個絕佳的觀點。 4 忽略別人的成見。很多人一直很害羞，因為他們周圍的人已經(jīng)給他們貼上了害羞的標簽。這是個問題，因為他們覺得自己的圈子越來越小，而且別人已經(jīng)覺得他們是個害羞的人了，對他們的外表和行為已經(jīng)有了預判。好吧，不要再關心這些了！誰說你這輩子必須要害羞，或者必須要按某種方式做事了？你是什么樣的人，你自己說了算——你只是需要努力讓別人不再覺得你很害羞。 5 找出你身上與眾不同的特點。如果你想變得不害羞，那么你需要培養(yǎng)自信心，并且對自己感到滿意。如果你對自己很滿意，那么你就更能和別人展示自己了，是不是？想一想會讓你特殊的事情：你奇特的幽默感（如果你能更多地表現(xiàn)出來?。?、你經(jīng)常旅行的經(jīng)歷、你在大量閱讀中積淀下來的智慧。你要為這些事情自豪，告訴自己，當你下次走向外面的世界時，的確有一些值得拿來分享的東西。 6 精通某件事情。另一個建立自信、激勵自己和別人說話的方法就是成為某方面的專家?？梢允侨魏问?，從花式滑冰到原創(chuàng)寫作。你不需要成為世界冠軍，但是你需要精通某種技能或技巧，這樣你就能證明你能夠超越別人、表達自我了。成為某方面的專家不僅能大大提高你的自信心，還能讓你和別人交談時更有話可說，而且在這個過程中你也能交到一些朋友。 7 想象成功。當你開始參與社交之前，不要想象自己會表現(xiàn)得很傻、會跌倒，或者當你表達自己時別人會面面相覷。相反，你要想象自己自信地走進房間，大家見到你都很高興，都很愿意與你交流。你不需要想象自己是大家關注的中心（實際上，這也許是你最不期望發(fā)生的?。?，但是你要在開始之前先想象一些樂觀的情景。
部分 2 讓自己參與社交1 要更親切。變得不害羞的一部分是讓別人愿意和你說話。你會驚訝地發(fā)現(xiàn)，別人可能會認為你很自命不凡或粗魯，僅僅是由于你太害羞，不敢對別人做出正面肯定。這一點今天就會改變。下次別人碰上你或者與你交談時，給他一個大大的微笑，直立站好，手放在身體兩側(cè)，熱情地問問他/她最近過得怎么樣。如果你已經(jīng)習慣于害羞了，那么你需要練習一下如何表現(xiàn)得友善，但最終你一定能做到的。 如果你很害羞，你可能習慣于埋頭看書或者玩手機，但是這會讓別人覺得你太忙了，不想和他們聊天。 你可以和完全陌生的人開始練習。給收銀的女孩一個大大的微笑，看看這會不會讓她更想問問你最近好不好。如果你看起來不想和別人聊天，那么他們就不會來打擾你。 即使你很害羞，也能表現(xiàn)得很親切。即使你在對話中發(fā)言不多，點頭、眼神接觸、適當?shù)奈⑿?，或者表現(xiàn)出喜歡和別人在一起，都會讓人覺得你不那么害羞了，并且很愿意參與這段對話。如果你只是遲疑著盯著地板，別人沒準會忘了你也在場。
2 問別人問題。在你和別人對話的時候，可以問對方幾個簡單的問題，無論是和他們自己、他們的計劃或者和他們所說的相關的任何事情都行。問問題是一種比較無壓力的社交方式，因為你不需要討論自己的事情，但是又能表現(xiàn)出興趣，讓對話進一步開展下去。你不需要像偵探似的問對方一大堆問題，這會讓對方覺得不舒服，只要在對話冷場的時候問個友好的問題就好。 3 開始分享你自己的事情。一旦你開始對和別人交流感到很自在，甚至是和你的朋友，那么你就可以慢慢地開始敞開心扉。顯然，你不能一開始就告訴別人你最深、最黑暗的秘密，但是你可以一點點把事情說出來。不要太有壓力。講一個你老師的趣事；給別人看一張松餅（你的寵物兔子）的萌照。如果別人提到了他/她去拉斯維加斯旅行的事情，你可以講一講你以前去那里的一次尷尬的家庭旅行。一步步來是很關鍵的。 4 學會閑聊。閑聊時那些瑣碎的事情也很重要。很多偉大的友誼和感情是從關于天氣或當?shù)厍蜿牭拈e聊開始的。有些人說“我不愿意閑聊”，因為他們認為這很膚淺，是在浪費時間，但是只有懂得如何和別人輕松地閑聊，才能進一步了解他們。在閑聊的時候，你要讓對方感覺舒服、有禮貌地提問、分享一些自己的事情，并且保持對話的節(jié)奏穩(wěn)定。 對新認識的人直呼其名，這會讓他們覺得你很重視他們。 學會利用線索。如果某個人戴著一頂49人球隊的帽子，你可以問他那是不是他最喜歡的球隊，或者他是怎么成為球迷的。 你可以先做一些簡單的敘述，然后提一個問題。例如，你可以說，“哥們兒，因為下雨，周末我要呆在家里。我得幫我媽做一大堆雜事。你呢？你干了什么更帶勁的事情嗎？ "
5 學會看人。看人是一門社交技巧，能幫助你更好地開展對話，從而變得開朗。要會觀察別人是興奮地很想說話，還是漠不關心，或者心情不好，這能幫你決定該說些什么——或者該不該說。也要了解團體的動態(tài)，這個團體有很多圈內(nèi)笑話，很難接受外來者，還是這些人都很隨意？這能幫你決定你的參與度。 6 關注當下。當你和別人說話的時候，關注正在發(fā)生的事情：談話的性質(zhì)、對方臉上的表情、其他人說的話等等。不要為自己五分鐘前說的話而擔心，也不要總想著五分鐘以后你要做出什么評論。記得不要去自我擔憂嗎？不僅僅要改變你日常的思維方式，更要在你和別人交談的時候應用。 7 不要害怕失敗。當然，有些人會犯一些交際中的錯誤。也許你問了某個人他的女朋友最近怎么樣，而其他人都知道她幾個星期前甩了他。也許你沒完沒了地嘮叨你小時候有多么喜歡雪貂。這些都沒關系——我們都做過類似的事情。重要的是你跌倒之后要再爬起來。不要因為幾個錯誤就止步不前。
部分 3 堅持下去1 開始說“是”，不要找借口。如果你想變得不害羞，那么不能僅僅此時掌握社交技巧。你要習慣和別人在一起，出席新的社交場合，保持社交活躍狀態(tài)。你可能因為害怕參與社交而拒絕一些事情，或者是因為你寧愿自己出去也不想和別人在一起。好吧，從今天起，不要再找借口。 2 提出更多的邀請。變得不害羞不僅僅是接受別人的邀請，還要把自己的計劃安排滿。如果你想成為一個更善于交際的人，那么你需要在某些時候占據(jù)主動。就算是約上別人一起吃個披薩，看“流言蜚語”，或者約一個同班同學去喝杯咖啡，別人就會覺得你是個喜歡社交的人。 3 試一試全新的事情。另一個變得不害羞的方法是走出那個讓你覺得舒服的小天地。這會讓你習慣于接受新的挑戰(zhàn)，不再因循守舊，像其他人一樣去接受新事物。這不是說如果你連在二樓陽臺呆著都害怕，卻要去嘗試跳傘，而是要去做一些以前沒做過的事情，比如學習莎莎舞、登山、做壽司吃。 4 要知道你不能“完全”改變。如果你是特別害羞、內(nèi)向的人，那么好吧，你不可能用一個月就變成喋喋不休的人。內(nèi)向的人不能真的變外向，尤其無法一夜之間改變，但是可以改變行為方式和態(tài)度。因此，要想變得不害羞、展現(xiàn)出你的優(yōu)點，你并不需要變成特別外向的人，或者成為最積極的人。 5 記住給自己一些時間來養(yǎng)精蓄銳。如果你屬于特別害羞、內(nèi)向的類型，那么你在參與社交之后需要花一些時間來休息一下。典型的外向者能從別人身上獲取能量，但是內(nèi)向的人實際上會因為和別人交往而感到疲倦。如果你覺得累了，那么你需要一個人呆上幾個小時來休息一下。 6 找到知心朋友。你要去面對。也許在一天結(jié)束的時候，你仍然不能開朗地去接觸陌生人。但是，隨著你逐漸習慣于參與社交，你會遇到真正懂你、讓你覺得相處起來很舒服的人。也許只有五個很親密的朋友，在他們面前你能真的放松下來、唱傻傻的歌、跳“賽前舞”。但是這個小團體會幫助你學會如何和公眾交往。 7 從不適應中成長。如果你在擺脫羞澀的過程中遇到了困難，那也許是因為你在感到不適應時總是想要離開。如果你處在某個社交場合，這里你認識的人不多，也說不上什么話，或者僅僅是你覺得不適應，那么你會想要離開，找個借口早點回家，或者安靜地退到一邊。好吧，下次情況不妙的時候不要再退縮了——你要克服自己的不適應，你會發(fā)現(xiàn)其實沒有你想的那么糟。
小提示如果別人沒跟你說過話，那他們就無法了解你的性格！如果你看上去很友善、規(guī)矩，那么別人會覺得你更親切！微笑！還可以試著買一瓶香水，不要噴太多，一點點就可以讓別人記住你了！ 這一點要取決于你的年齡，不過要注意妝容和發(fā)型！如果你不擅長化妝，那么要么素顏，要么查查怎么化妝（沒人會怪你?。?。你會變得更好看！ 當你心情不好的時候，做個深呼吸，不要讓眼淚流下來，不要在大家面前哭泣，雖然每個人都會哭，但這會讓你顯得很弱小，你可以去洗手間哭。這沒關系！
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