效果：一個(gè)月，腰椎頸椎都好轉(zhuǎn)了

十點(diǎn)十分是什么意思呢？雙臂向體側(cè)伸開，與地面平行，類似九點(diǎn)一刻時(shí)的時(shí)針和分針的位置；然后雙臂同時(shí)向十點(diǎn)十分的位置抬起，再落回九點(diǎn)一刻的位置。重復(fù)這個(gè)動作，最好每回能達(dá)到100次，早晚各做一次。

以前很多頸椎病人打氣囊，又反復(fù)牽引，很受罪。現(xiàn)在有病人找我，我說你就練這個(gè)，一天200次，上午100次，下午100次。一個(gè)月下來，所有頸椎病人都明顯好轉(zhuǎn)了，而且效果非常明顯。

去看戲就是踮腳尖、伸脖子，像小時(shí)候趴在墻頭看大戲一樣。保持這個(gè)姿勢數(shù)秒鐘，之后再反復(fù)去做，也對健康有益。