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效果：一個月，腰椎頸椎都好轉了

十點十分是什么意思呢？雙臂向體側伸開，與地面平行，類似九點一刻時的時針和分針的位置；然后雙臂同時向十點十分的位置抬起，再落回九點一刻的位置。重復這個動作，最好每回能達到100次，早晚各做一次。

以前很多頸椎病人打氣囊，又反復牽引，很受罪。

現在有病人找我，我說你就練這個，一天200次，上午100次，下午100次。一個月下來，所有頸椎病人都明顯好轉了，而且效果非常明顯。

經絡技巧公眾號提示去看戲就是踮腳尖、伸脖子，像小時候趴在墻頭看大戲一樣。保持這個姿勢數秒鐘，之后再反復去做，也對健康有益。