諾貝爾獎得主所創(chuàng)：史上最強學(xué)習(xí)法，費曼技巧

逸香閣居士麗人 2020-03-11

展開全文

內(nèi)容簡介：

1. 主動與被動學(xué)習(xí)方式

2. 什么是費曼技巧？

3. 為什么費曼技巧效率高？

4. 其他學(xué)習(xí)小技巧

在如今快節(jié)奏的生活中，面對各行各業(yè)層出不窮的新知識理念，我們應(yīng)如何在最短的時間內(nèi)掌握與自身發(fā)展相關(guān)的新知識？如何通過更有效率地學(xué)習(xí)做到不僅懂概念原理還能得心應(yīng)手的在工作中運用所學(xué)內(nèi)容？

主動與被動學(xué)習(xí)方式

相信令大家苦惱的是，很多時候自認為掌握了的新知識，卻不能在實際生活中應(yīng)用自如。這只能說明你并沒有真正掌握該知識。如果你能從深層次了解這個知識點背后的運作原理，那么當你再次應(yīng)用它時就會感到像常識一樣順手拈來。

比如你決定減肥，那么其中一項重要的知識點就是糖的攝入會如何影響你的目標。因此你需要開始了解糖，需要清楚地學(xué)到糖會怎樣在你的身體里反應(yīng)，學(xué)到它是怎樣與你的胰島素、你的大腦功能互相作用的，學(xué)到它是如何促進脂肪存儲的。只有真正了解了糖會如何阻撓你的減肥計劃時，你才能將控制糖的攝入量當成一項常識，自發(fā)地遠離高糖食品。

人們對一個新的概念往往有兩種不同的理解方式：

第一種，是聚焦在記住這一概念的名稱以及相關(guān)介紹。

第二種，是聚焦在真正理解這一概念的本質(zhì)。

這兩種理解方式又分別對應(yīng)著被動學(xué)習(xí)方式與主動學(xué)習(xí)方式。

·被動學(xué)習(xí)方式：通過聽講，閱讀，教學(xué)視頻，教學(xué)演示等被動地接受他人的知識教導(dǎo)。（他人教授）

·主動學(xué)習(xí)方式：通過參與討論，親身實踐，教授他人所學(xué)等方式自發(fā)地學(xué)習(xí)。（自主學(xué)習(xí)）

據(jù)美國國家訓(xùn)練實驗室證實，被動型學(xué)習(xí)者對所學(xué)內(nèi)容的掌握程度遠低于主動型學(xué)習(xí)者。這也很好理解，想想自己曾經(jīng)在應(yīng)試教育下作為一名苦兮兮的高考黨的時期，是不是高考結(jié)束后，很多所學(xué)內(nèi)容就全忘光了。反而，對一些在上學(xué)期間抽空看的小說漫畫或所玩游戲的內(nèi)容有印象。前者是被動地填鴨式接收知識，而后者是源于自己的興趣主動參與的，比如，時不時的與自己的朋友探討小說漫畫中的情節(jié)或者討教游戲經(jīng)驗。

因此，我們應(yīng)該從源頭上改變自身的學(xué)習(xí)方法，成為主動型學(xué)習(xí)者。

什么是費曼技巧？

費曼技巧是以諾貝爾獎得主、物理學(xué)家理查德·費曼的名字命名的一種主動型學(xué)習(xí)模型，并且它的建立者，費曼，同時也是一位以能把極其復(fù)雜的概念解釋給幾乎任何零基礎(chǔ)的人而聞名的著名解說家。因此簡單地講，費曼技巧就是用最簡單的話語來解釋新知識。

熟練地運用費曼技巧能夠幫助你更加高效率地學(xué)習(xí)新知識——有助于你真正深入理解所學(xué)知識的概念與原理，并且記憶牢固，運用自如。

以下是費曼技巧的應(yīng)用四步驟：

（1）明確目標

確定你想要深入學(xué)習(xí)的知識。

比如說，你想試著減肥，并且你也知道減肥期間應(yīng)該少攝入糖。那么其中一項你需要好好了解的概念就是為什么糖不利于減肥。

（2）教授他人

教是最好的學(xué)，盡量用簡單的詞匯將所學(xué)到的知識教授給他人。

或者你也可以想象一下，如果你的聽眾是一個孩子，你應(yīng)該如何向他解釋這個概念，并將其寫在一張白紙上。要自始至終都用孩子可以聽懂的簡單語言來解釋，因為很多時候人們傾向于用復(fù)雜的詞匯掩飾自己不明白的東西。這會迫使你去解釋這個概念的核心，以此來檢驗?zāi)愕降渍莆樟硕嗌佟?/p>

比如，當你試著解釋“為什么糖對身體不好”時，你就不能使用諸如胰島素、脂肪肝等這類詞語，因為小朋友不明白那些詞語是什么意思。

（3）查漏補缺

確定你知識中的盲點。填補這些知識漏洞。

在第二步中，你肯定會有所遺忘、卡殼，不能把重要的概念聯(lián)系起來。比如說，你無法把胰島素這個詞從你的解釋中除去，這就意味著你并不是真正明白了胰島素的原理，盡管你可以隨意使用這個詞，還能準確地把它放進句子里，但是你并不知道它到底是什么，也不知道它怎么作用的。因此這個過程很重要，因為你發(fā)現(xiàn)了自己的薄弱點，知道自己哪里沒有真正掌握，那么就要回到原始材料，重新學(xué)習(xí)，直到可以用通俗的、孩子都能聽懂的語言來解釋這個知識點。

（4）組織簡化

對知識點表達進一步簡單化、條理化。

通過第二個步教授他人，你已經(jīng)可以用通俗的語言把你的知識講解出來，但是這還不夠，你要進一步把知識點條理化，用條理化的語言或者找到一個恰當?shù)谋扔髦v出一個通俗易懂的故事。人的大腦是簡單的，它只會記住通俗易懂又有條理的東西。

如果你能熟練地運用費曼技巧，你將會收獲一系列的成功。這是因為當你真正理解了一個概念，并且真正明白一項事物為什么會這樣運作時，那么在你運用相關(guān)知識時就會感到順手拈來，就像運用常識一樣。

為什么費曼技巧效率高？

1.費曼技巧順應(yīng)腦神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)的構(gòu)造

大腦對知識的存儲，是通過神經(jīng)細胞+樹突的方式組成（可以想象為節(jié)點+連線），構(gòu)成了一整個腦神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)。每個神經(jīng)細胞相當于一個知識點，通過樹突聯(lián)系在一起。

我們學(xué)習(xí)新知識的過程，本質(zhì)上是通過樹突聯(lián)系，將新知識聯(lián)接到原有知識體系中。也就是說，我們理解一個新概念的過程，是通過找到已有的相關(guān)概念，并把他們連接起來，組成一個新概念。我們對舊有知識延伸出去的聯(lián)系越多，那么我們對新知識的理解也就越容易。

這也是費曼技巧強調(diào)用最簡單的話語來解釋新知識的原因。其實就是將舊知識和新知識進行了某種關(guān)聯(lián)，更容易被理解和記憶。

2.利用認知失調(diào)

認知失調(diào)指當我們大腦在同一時間有兩個互相對立的想法時，那種不舒服的感覺。

表現(xiàn)為當一個人對一個想法根深蒂固時，如果其所做所為與其相悖，會產(chǎn)生認知失調(diào)，進而修正自己的行為或改變自己的觀念。

比如，一個真正相信糖對身體不好的人，如果想到要吃一些高糖食品時就會感到非常不舒服。這種不舒服感就能讓他自發(fā)地遠離含糖制品。

3.易于查漏補缺

運用費曼技巧能以一種快速而有效的方式找到自己的薄弱之處，并逐漸搭建起自己的知識框架，內(nèi)化成為自己的概念體系，讓學(xué)習(xí)過程更扎實和穩(wěn)固。

其他學(xué)習(xí)小技巧

1. 清理你的頭腦。

如果你腦子里在想很多東西，開始學(xué)習(xí)之前自己稍花點功夫把你想的東西記下來。這將有助于你清理頭腦，全神貫注學(xué)習(xí)。

2. 在你最清醒的時候，首先學(xué)習(xí)最有挑戰(zhàn)性的科目。

3. 注意喝白開水，保持水分。水合作用減少2%可以導(dǎo)致注意力減少高達20%。