在我國，女性生完孩子后，會(huì)“坐月子”，這也是調(diào)理身體最重要的階段。

此時(shí)，有些禁忌，要知曉，以免損害身體健康，甚至危害生命。

26歲的阿紅（化名），在生下男嬰后，沒有很好的坐月子。

因?yàn)?，老公外出打工，公婆身體較差，趕上農(nóng)忙時(shí)節(jié)，地里的活沒人干。

家里老人常說，他們那個(gè)時(shí)候，生完孩子就干活了，哪能呆一個(gè)月，現(xiàn)在人就是矯情。

于是，阿紅還沒做完月子，就背著孩子去田里幫忙，剛開始幾天還能適應(yīng)。

可是，之后幾天，阿紅就心有余而力不足了，身體總是覺得有些異樣。

本以為是照顧孩子，再加上農(nóng)活累到了，阿紅也就沒有太注意。

結(jié)果，出月子的時(shí)候，阿紅在上廁所時(shí)，發(fā)現(xiàn)竟然掉出“一大塊肉”。

這可把阿紅嚇得不輕，趕緊跑到醫(yī)院檢查，結(jié)果是子宮脫垂。

醫(yī)生了解事情經(jīng)過后，直接怒斥阿紅太無知，產(chǎn)后怎能過度勞累，干重活呢？

這導(dǎo)致子宮脫垂，只能采取保守方法，之后要不要切除子宮，還得另行打算。

如何預(yù)防產(chǎn)后子宮脫垂？

1、在分娩時(shí)，宮口未開全時(shí)，產(chǎn)婦不要過早的過度用力。

2、產(chǎn)后要注意休息，避免過度勞累，不要過早的干重活、提重物。

3、加強(qiáng)盆底肌肉鍛煉、產(chǎn)后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

4、定期的產(chǎn)后檢查。

坐月子期間，有3件事需要注意

1、不要太早下床干活

正真的坐月子，一般要在30到50天之間，尤其是產(chǎn)后的幾周，產(chǎn)婦們一定要在床上好好的休養(yǎng)。

有些長輩就會(huì)覺得產(chǎn)婦這是偷懶，老是嘮叨產(chǎn)婦干活做家務(wù)的。

為了自己的身體，產(chǎn)婦最好還是不要搭理，要是過于早的下床干活，是會(huì)引起子宮下垂的。

2、不要持續(xù)蹲著，給孩子洗澡

坐月子后期，產(chǎn)婦可以適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)，但不要長期蹲著。

有些寶媽喜歡幫自己寶寶洗澡，想和寶寶接觸接觸，經(jīng)常會(huì)長時(shí)間的蹲著，其實(shí)這樣容易給自己造成腰背酸痛。

可以把寶寶洗澡這事交給老公或者婆婆等人。

3、刷牙洗臉

其實(shí)有很多長輩不讓產(chǎn)婦刷牙洗臉，這是不正確的。產(chǎn)婦坐月子期間是可以刷牙洗臉的，但是最好用燒水燙一下，或者用溫水也可以。

坐月子期間，做好這幾點(diǎn)：

1、葷素兼?zhèn)鋲驙I養(yǎng)

新媽媽經(jīng)過懷孕、生產(chǎn)，身體已經(jīng)很虛弱，這個(gè)時(shí)候加強(qiáng)營養(yǎng)是必需的。但這并不意味著要猛吃雞鴨魚肉和各種保健品，葷素兼?zhèn)?、合理搭配才是月子期間的飲食之道。

2、補(bǔ)血

新媽媽產(chǎn)后失血較多，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)，以制造血液中的紅細(xì)胞。

如果失血過多，則需要補(bǔ)充鐵元素來補(bǔ)血，若失血不是很多，則通過食補(bǔ)就可以了，瘦肉、動(dòng)物的肝和血以及菠菜，含鐵較多，多吃可有助于補(bǔ)血。

3、補(bǔ)充α-亞麻酸

α-亞麻酸是人體必須的多不飽和脂肪酸，可以在人體內(nèi)代謝成DHA和EPA，DHA和給產(chǎn)媽媽和寶寶提供大腦發(fā)育的營養(yǎng)物質(zhì)，使寶寶更健康聰明。

EPA被稱為“血液清道夫”，可以將低密度脂蛋白轉(zhuǎn)化成高密度脂蛋白，進(jìn)而形成膽酸，排除體外，降低血栓、血脂的凝結(jié)幾率，改善血粘稠，疏通血液循環(huán)，對(duì)于產(chǎn)媽媽的身體恢復(fù)是非常不錯(cuò)的。

另外，α-亞麻酸還有利于預(yù)防產(chǎn)媽產(chǎn)后抑郁，所以，產(chǎn)后補(bǔ)充α-亞麻酸，不僅可以給寶寶提供發(fā)育所需的營養(yǎng)，更可以幫助產(chǎn)媽體形恢復(fù)與健康！

生活中，要注意補(bǔ)充α-亞麻酸，食物來源主要是植物油，秋蘇籽油、秋麻仁油、核桃油等。

其中，秋蘇籽油含量最高，有著“陸地上深海魚油”之稱，是補(bǔ)充α-亞麻酸的不錯(cuò)來源，做調(diào)和油、油淋菜、拌酸奶，涼拌菜等，都是不錯(cuò)的選擇。

4、防便秘

從第二周起，每餐吃些新鮮蔬菜，特別是紅色蔬菜如：紅蘿卜、莧菜等。

第三周，可以加水果，能防止新媽媽，因產(chǎn)后腸蠕動(dòng)減緩而引起的便秘。

5、催奶

媽媽的產(chǎn)奶節(jié)律開始日益與寶寶的需求合拍，反而覺得奶不漲了，這時(shí)可以開始吃催奶食物了。

催奶不應(yīng)該只考慮量，質(zhì)也非常重要，湯里的營養(yǎng)僅僅是湯料的20%左右，所以科學(xué)的觀點(diǎn)是湯汁要吃，料更不能舍棄。

6、放松心態(tài)

從決定開始要孩子，即使還在備孕階段，女性就要學(xué)著調(diào)整自己的情緒，以積極、樂觀的心態(tài)面對(duì)生活。

在備孕期間，保持輕松愉快的心情，多參加一些戶外活動(dòng)，盡量減輕工作和生活上的壓力。

從一開始就以最積極、最樂觀、最輕松的心情期待寶寶的到來，這樣在孕期也會(huì)更輕松、更自在。

7、夫妻多溝通

想要避免產(chǎn)后抑郁，老公的角色是十分重要的。

因?yàn)?，孩子爸爸，是寶媽的第一溝通?duì)象。

作為老公，要會(huì)“察言觀色”，新媽媽如果明顯情緒低落，那就問問怎么了，好讓新媽媽知道你還在關(guān)心她。

并且，作為寶媽而言，一定要學(xué)會(huì)主動(dòng)的溝通，說出來，解決問題，不要自己一個(gè)人憋在心里。

有些事情，說出來就簡單多了，大家猜來猜去，不僅對(duì)于產(chǎn)婦本身而言不利于紓解心情，寶爸的心情也不會(huì)好。