冬瓜一樣大，慢慢縮小到原來(lái)梨子大小。這種恢復(fù)過(guò)程一般需要40－50天，這段時(shí)間叫產(chǎn)褥期，欲稱(chēng)“坐月子”。坐月子比懷孕時(shí)間雖短，但是很重要。如果護(hù)理不好，就會(huì)得病。那么坐月子需注意什么呢? 
1.環(huán)境。室內(nèi)要濕度適宜（一般18－20℃），不論冬夏窗戶(hù)都要常開(kāi)，以使室內(nèi)空氣新鮮。但避免直接吹風(fēng)，冬天注意保溫預(yù)防感冒。產(chǎn)婦的穿衣，被褥等要適當(dāng)，切勿過(guò)厚過(guò)薄，以產(chǎn)婦覺(jué)得舒適為度。夏天不要捂得太嚴(yán)，有的人認(rèn)為產(chǎn)婦不能見(jiàn)風(fēng)，在夏天也穿得厚厚的，這樣適得其反。因?yàn)楫a(chǎn)婦體內(nèi)的熱量排泄不出，而導(dǎo)致中暑，這是很危險(xiǎn)的。 
2.休息與活動(dòng)。產(chǎn)婦分娩以后，就象參加了劇烈的活動(dòng)一樣，感到十分疲勞。所以頭兩天應(yīng)當(dāng)好好臥床休息。如產(chǎn)婦身體較強(qiáng)健，會(huì)陰部無(wú)傷口，在6－8小時(shí)后可以坐起。第二天可以下床活動(dòng)或床上做舉腿抬頭式運(yùn)動(dòng)，幫助腹部肌肉的恢復(fù)，以防肚皮松馳。活動(dòng)量要逐漸增加，以加快體力和精力的恢復(fù)，有利于子宮復(fù)原。產(chǎn)后第10天，子宮應(yīng)恢復(fù)到原來(lái)位置，進(jìn)入骨盆內(nèi)。產(chǎn)后半個(gè)月可以開(kāi)始做輕便的家務(wù)。產(chǎn)后一個(gè)半月內(nèi)，由于陰部肌肉沒(méi)有充分恢復(fù)，所以不應(yīng)做較重的家務(wù)勞動(dòng)如挑水、拖地、抬重物等，否則易引起子宮肌垂（子宮從陰道脫出）。 
3.飲食的調(diào)理。產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)同產(chǎn)前一樣，十分重要。產(chǎn)前除維持本身的需要外，還要供給胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。而產(chǎn)后要彌補(bǔ)懷孕和分娩的損耗，恢復(fù)身體健康，又要哺育孩子，保證乳汁的供應(yīng)，所以產(chǎn)后的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充也應(yīng)重視，產(chǎn)后最初幾天應(yīng)吃易消化，富含營(yíng)養(yǎng)而不油膩的食物為宜。如粥、面湯之類(lèi)。以后根據(jù)產(chǎn)婦的食欲逐漸加飯量。為了母親和孩子的健康，要吃高熱量、高蛋白質(zhì)、高維生素的食物。如蛋、肉、雞、豆類(lèi)、牛奶、新鮮蔬菜和水果等。飲食營(yíng)養(yǎng)要搭配得當(dāng)，多樣化，葷素菜都吃。不要忌口，并要多喝湯水，以保證乳汁的分泌。 
4.產(chǎn)后應(yīng)注意清潔衛(wèi)生。保持外陰清潔，每天用溫開(kāi)水或千分之一高錳酸鉀溶液清洗外陰，月經(jīng)帶要勤洗，勤換衛(wèi)生紙。如果會(huì)陰有水腫或感腫脹疼痛時(shí)，可用50％硫酸鎂或75％酒精紗布外敷。大小便后要避免污染傷口，擦拭應(yīng)從前往后，便后清洗傷口及外陰。若傷口感染化膿時(shí)，要及時(shí)找醫(yī)生診治。產(chǎn)后因代謝旺盛、多汗是正?，F(xiàn)象，當(dāng)汗?jié)褚路r(shí)要及時(shí)更換衣服。如果是夏天等到產(chǎn)婦身體能支持，就可以洗淋浴，但絕對(duì)不能洗盆浴，以防污水流入陰道引起感染。天氣冷時(shí)，則每隔2－3天擦擦身就可以了。 
5.注意乳房護(hù)理。產(chǎn)婦分娩后的第二天，母親就可以讓嬰兒吮吸乳頭以促進(jìn)乳汁的分泌。一般情況下，初產(chǎn)婦產(chǎn)后3天，經(jīng)產(chǎn)婦產(chǎn)后2天開(kāi)始分泌乳汁。最初僅分泌少量黃色稀薄的乳汁，稱(chēng)為初乳。以后乳房發(fā)脹，乳量開(kāi)始增多，乳汁為乳白色。產(chǎn)婦每天要用肥皂和溫水擦洗乳房及乳頭，喂奶前要洗手，勤換內(nèi)衣，要養(yǎng)成定時(shí)喂乳的習(xí)慣，每3－4小時(shí)1次，每次哺乳不超過(guò)20分鐘。要兩側(cè)乳房交替哺喂，一次盡量把乳汁吸空。 
6.其它。產(chǎn)后6－8周左右，應(yīng)帶著嬰兒一起到附近醫(yī)院進(jìn)行健康檢查。檢查產(chǎn)婦的子宮收縮情況和子宮位置，以及全身器官和組織的恢復(fù)情況。檢查嬰兒的發(fā)育和喂養(yǎng)情況，以便發(fā)現(xiàn)異常時(shí)及時(shí)治療。 

三、準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)何時(shí)去醫(yī)院待產(chǎn)？  
究竟應(yīng)該什么時(shí)候去醫(yī)院待產(chǎn)?這是臨近預(yù)產(chǎn)期的孕婦及家屬最關(guān)切也最難把握的事情。如果偶有腹痛便入院,過(guò)早進(jìn)入臨產(chǎn)狀態(tài),會(huì)因?yàn)樗枷脒^(guò)份集中,急于分娩而感到疲勞、緊張和焦慮,加之受環(huán)境影響,食宿不安,體力過(guò)早消耗,會(huì)影響分娩的順利進(jìn)行;過(guò)晚入院,前一段產(chǎn)程沒(méi)有得到醫(yī)生和監(jiān)護(hù),如果有問(wèn)題難以及時(shí)發(fā)現(xiàn).因此,產(chǎn)婦一定要把握好入院待產(chǎn)時(shí)機(jī)。
自然分娩產(chǎn)婦最好在分娩先兆出現(xiàn)后,住進(jìn)產(chǎn)科病房等待正式臨產(chǎn)。破水,如果孕婦發(fā)現(xiàn)有淡黃色或白色的羊水從陰道內(nèi)流出,說(shuō)明胎膜已破,孕婦應(yīng)立即躺下,用消毒墊墊好外陰。此時(shí)不管是否到預(yù)產(chǎn)期,有沒(méi)有子宮收縮,都要盡快去醫(yī)院。臨產(chǎn)前有少帶血粘液從陰道內(nèi)流出就是見(jiàn)紅。這是子宮收縮牽動(dòng)宮頸,使子宮頸內(nèi)附近的胎膜與子宮壁分離,毛細(xì)血管斷裂,宮頸粘液栓脫落,血性粘液自陰道流出。不規(guī)律子宮收縮,孕婦感到腹部一陣陣發(fā)脹、發(fā)緊、腹部下墜,就是子宮收縮。如果子宮收縮持續(xù)時(shí)間短,間隔時(shí)間長(zhǎng)且無(wú)規(guī)律,即為不規(guī)律子宮收縮。出現(xiàn)分娩先兆后,一般短則幾小時(shí),長(zhǎng)則一-----二天正式臨產(chǎn)。一般經(jīng)產(chǎn)婦或曾經(jīng)流產(chǎn)者時(shí)間會(huì)短些,初產(chǎn)婦則時(shí)間較長(zhǎng)。正常分娩的產(chǎn)婦此時(shí)當(dāng)入院待產(chǎn)。當(dāng)出現(xiàn)規(guī)律性子宮收縮----宮縮間隔時(shí)間約五-----六分鐘,每次持續(xù)時(shí)間為三十秒種左右,標(biāo)志正式臨產(chǎn)。  

四、剖腹產(chǎn)后保健常識(shí)  
剖腹產(chǎn)手術(shù)對(duì)產(chǎn)婦身體會(huì)有一些損傷，所以產(chǎn)婦應(yīng)懂得一些自我保健常識(shí)，以利早日康復(fù)。
1、 早期下床活動(dòng)，是幫助子宮收縮、促進(jìn)傷口愈合、防止腸粘連的主要環(huán)節(jié)。手術(shù)時(shí)腹腔打開(kāi)，使一部分空氣進(jìn)入腹腔，而術(shù)后往往活動(dòng)小，使腸蠕動(dòng)減弱，容易發(fā)生腸脹氣和粘連。所以產(chǎn)婦不要靜臥，術(shù)后麻醉消失恢復(fù)知覺(jué)后，要進(jìn)行肌體活動(dòng)。24小時(shí)后忍痛下床走走，能增加腸蠕動(dòng)，早排氣，防止腸粘連及血栓形成。經(jīng)過(guò)活動(dòng)，血循環(huán)加快，促使子宮收縮，利于傷口早日愈合。
2、 注意刀口有無(wú)感染。保持傷口部位周?chē)那鍧?，癢時(shí)不要搔抓，以防傷口感染化濃。如傷口疼痛并局部發(fā)硬，用手摸有波動(dòng)感，說(shuō)明刀口感染化膿，應(yīng)及時(shí)診治。
3、 注意飲食營(yíng)養(yǎng)是產(chǎn)婦康復(fù)的一個(gè)重要方面，術(shù)后產(chǎn)婦要擔(dān)負(fù)喂養(yǎng)嬰兒的重任，更應(yīng)注意飲食，遵醫(yī)囑進(jìn)食。開(kāi)始吃些易消化的食物，如：面條湯、雞蛋湯、粥等。在腹脹排氣前不能吃產(chǎn)氣多的食物，如甜食、牛奶、黃豆及豆制品；排氣之后可以和一般正常產(chǎn)婦一樣吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。術(shù)后不吃魚(yú)，因魚(yú)類(lèi)含有一種EPA的有機(jī)酸物質(zhì)，有抑制血小板凝集作用，阻礙術(shù)后止血和刀口愈合，剖腹產(chǎn)后也不要吃人參，人參會(huì)使傷口長(zhǎng)時(shí)間滲血，不利于傷口愈合。
4、 注意衛(wèi)生。產(chǎn)婦剖腹產(chǎn)后機(jī)體抵抗力低，如不注意衛(wèi)生易引起感染。產(chǎn)婦除照常刷牙、洗臉、洗手外，出汗和乳汁濕了衣服應(yīng)及時(shí)更換，衛(wèi)生用品要更換，衛(wèi)生用品要經(jīng)常消毒、勤換。不要過(guò)早地將刀口部位形成的痂皮揭去。在傷口拆線前用溫水擦洗全身，拆線后可洗澡，但以淋浴為好。 

五、剖宮產(chǎn)，還是自然產(chǎn)？  
當(dāng)今國(guó)際上流行“分娩順其自然”的觀念，普通人一般理解為就是自己生孩子，其實(shí)這個(gè)觀念還包括減少肛查的次數(shù)、減少不必要的觀察、減少會(huì)陰側(cè)切、減少分娩過(guò)程中的用藥等醫(yī)學(xué)上的干預(yù)，就是只要她能自己生下來(lái)就不要采取醫(yī)學(xué)上的干預(yù)。就像動(dòng)物一樣，人們現(xiàn)在的觀念就是要盡量地接近自然。這樣可以減少損傷、減少感染的機(jī)會(huì)。
有一種說(shuō)法是：自己生孩子，會(huì)導(dǎo)致骨縫開(kāi)得很大，體形變寬，身材就不好了，而剖宮產(chǎn)就不會(huì)這樣，于是就選擇剖宮產(chǎn)。其實(shí)這種說(shuō)法是沒(méi)有科學(xué)依據(jù)的。所謂的“骨縫開(kāi)了”，指的是恥骨聯(lián)合以及一些韌帶的松弛，實(shí)際上隨著妊娠的不斷長(zhǎng)大這些變化在懷孕中期、末期就已經(jīng)存在了，不是分娩那一刻才發(fā)生的。即便是刮宮產(chǎn)也存在這個(gè)問(wèn)題。只要你懷孕，各個(gè)韌帶的松弛就已經(jīng)存在了，這個(gè)變化與分娩方式?jīng)]有必然聯(lián)系。
自然分娩過(guò)程中用產(chǎn)鉗助產(chǎn)不會(huì)夾傷胳膊，有可能夾傷頭面部，由于胎兒的位置和操作的關(guān)系，有可能夾傷胎兒的眼睛，但是在—些情況下，使用產(chǎn)鉗是必須的，并不是說(shuō)不需要上產(chǎn)鉗而大夫去上產(chǎn)鉗。當(dāng)胎兒宮內(nèi)窘迫、產(chǎn)力不足時(shí)，對(duì)胎兒有影響，對(duì)母親有影響才用產(chǎn)鉗。如果說(shuō)把眼睛給夾壞了的話，這確實(shí)是操作上的一個(gè)失誤。但是，發(fā)生這種情況的可能性極小。

六、短時(shí)窒息不影響智力
剖宮產(chǎn)的確會(huì)使孩子窒息的機(jī)會(huì)降到最小，而自然分娩的情況下孩子窒息的機(jī)會(huì)可能會(huì)多一些。胎兒或者新生兒對(duì)缺氧的耐受性是很強(qiáng)的，發(fā)育越不成熟對(duì)缺氧越耐受。只要以后恢復(fù)了，對(duì)孩子今后的智力沒(méi)有影響。導(dǎo)致窒息的因素是很多的，如果事先預(yù)見(jiàn)到孩子有窒息的可能性的話，醫(yī)生就會(huì)及時(shí)采取剖宮產(chǎn)。
孕婦有選擇分娩方式的權(quán)利
如果一個(gè)普通的孕婦，她要求做剖宮產(chǎn)，作為醫(yī)生要先與孕婦作溝通，因?yàn)槠蕦m產(chǎn)畢竟是一個(gè)手術(shù)，對(duì)母親的傷害是比較大的，如果沒(méi)有剖宮產(chǎn)的指征的話，這樣的損傷不值得。如果實(shí)在勸阻不了的話，醫(yī)生就會(huì)滿(mǎn)足孕婦的要求?！赌笅氡＝》ā飞嫌幸粭l說(shuō)孕婦有選擇分娩方式的權(quán)利。

七、手術(shù)傷疤不會(huì)影響你穿“準(zhǔn)比基尼”
我注意了一下，與國(guó)外的比基尼泳裝不同，國(guó)內(nèi)上下分體工泳裝的下裝都在肚臍上下，而剖宮產(chǎn)的橫切口是在恥骨聯(lián)合水平，與肚臍水平還有一段距離呢，不會(huì)露出來(lái)。
剖宮產(chǎn)為以后留下隱患
對(duì)母親來(lái)講，剖宮產(chǎn)改變下腹部結(jié)構(gòu)，手術(shù)瘢痕的形成給以后再做下腹部手術(shù)留下隱患，還可能在若干年后發(fā)生腸粘連等“后遺癥”。從內(nèi)到外，子宮、腹膜、肌肉、腱膜都是傷口。
自然產(chǎn)有利孩子的健康
對(duì)孩子來(lái)講，因?yàn)楹⒆釉诔錾^(guò)程中沒(méi)有經(jīng)過(guò)產(chǎn)道的擠壓，呼吸道中的羊水出不，容易患新生兒肺炎。
專(zhuān)家建議：準(zhǔn)媽媽們?cè)谶x擇分娩方式的時(shí)候，應(yīng)盡量選擇自然分娩。  

八、產(chǎn)后媽媽絕對(duì)不要妊娠紋！  
雖然小寶貝的誕生給每個(gè)家庭帶來(lái)了無(wú)窮的歡樂(lè)和欣喜，可是隨之而來(lái)的各種煩惱也讓每個(gè)新媽媽措手不及。特別是脖子上那些彎彎曲曲的花紋，也就是我們俗稱(chēng)的“妊娠紋”，一呈形成，終生都難以消除。于是光滑潔白的小腹已成為往事……遺憾難免會(huì)有，但是如果護(hù)膚得當(dāng)，可以完全消除“妊娠紋”這個(gè)隱患。 
我是懷孕七個(gè)月的時(shí)候開(kāi)始長(zhǎng)“妊娠紋”的，一開(kāi)始我是使用“安．利”的潤(rùn)膚露。后來(lái)，隨著肚子越來(lái)越大，潤(rùn)膚露就不再有效果了，其實(shí)關(guān)鍵還是我孕后期體重增加得太快，因此肚子上的皮膚牽拉過(guò)度，形成了妊娠紋。其實(shí)，并非每個(gè)孕婦都會(huì)長(zhǎng)妊娠紋，如果整個(gè)孕期能控制體重在25斤左右就能避免（或者程度較輕）長(zhǎng)這個(gè)花紋。加之有些產(chǎn)婦年紀(jì)輕，皮膚彈性特別好，所以就不容易長(zhǎng)妊娠紋！
教大家?guī)讉€(gè)方法可以預(yù)防（或是緩解）妊娠紋。雖然我整個(gè)孕期體重增長(zhǎng)了60多斤，可是肚子上的花花卻沒(méi)有想像中的那么多，就是靠這幾個(gè)方法來(lái)維持的。
1、飲食最重要。
不要吃得太多，以為吃水果對(duì)孕婦好。其實(shí)水果吃了容易胖，我懷孕的時(shí)候一口氣可以吃半個(gè)西瓜或是一斤葡萄，汗！水果糖份高，吃多了容易血糖高，對(duì)寶寶不好。而且，胖了容易長(zhǎng)妊娠紋，每天適量水果即可。多吃魚(yú)、蝦和蔬菜，富含蛋白質(zhì)和維生素，能增加皮膚的彈性。
2、涂防妊娠紋的潤(rùn)膚露。
我產(chǎn)前用的是妙思樂(lè)的，產(chǎn)后用的是貝親的。由于產(chǎn)前一直不把妊娠紋當(dāng)回事，有時(shí)候會(huì)忘記每天都涂，結(jié)果小肚子上還是長(zhǎng)了一些花紋，幸好屁股和大腿上沒(méi)有長(zhǎng)。后來(lái)產(chǎn)后發(fā)現(xiàn)肚子上的花紋挺明顯的，就買(mǎi)了貝親的產(chǎn)后按摩霜，每天堅(jiān)持按摩（產(chǎn)后四個(gè)月開(kāi)始用的），效果特別好，一星期后就覺(jué)得原先紫紅色的紋，變成淡粉色了。
涂防紋液的時(shí)候，記得以肚臍為中心，順時(shí)針打轉(zhuǎn)，均勻地涂滿(mǎn)整個(gè)肚子為止。大腿和屁股上也是如此，呵呵，不要漏掉哈！
3、使用孕婦專(zhuān)用的托腹帶
這個(gè)東東我沒(méi)有買(mǎi)過(guò)，不過(guò)我陪我的同學(xué)去婦女用品商店買(mǎi)了一個(gè)，還挺貴的，專(zhuān)為孕婦設(shè)計(jì)的托腹帶，作用就是承托胎兒的體重，減輕孕婦的負(fù)擔(dān)，又能預(yù)防妊娠的產(chǎn)生（或是擴(kuò)大）。
最后，記得洗澡的時(shí)候不要用太燙的水，因?yàn)樗疁剡^(guò)高會(huì)破壞皮膚的彈性。這就是為什么有好多女明星都喜歡洗冷水澡的緣故，呵呵！為了漂亮嘛~洗完澡，不要忘了涂防紋露或是橄欖油??！
一點(diǎn)小小經(jīng)驗(yàn)，希望對(duì)一些媽媽有幫助！

九、剖腹產(chǎn)不是理想的分娩方式  
女性結(jié)婚之后就面臨懷孕生子的問(wèn)題，雖然現(xiàn)在有不少時(shí)尚夫妻決定成為丁克一族，不準(zhǔn)備生小孩，但大多數(shù)女性還是很傳統(tǒng)地選擇成為幸福媽媽。10月懷胎，一朝分娩，許多準(zhǔn)媽媽在懷孕的時(shí)候就托熟人找醫(yī)生說(shuō)情，要求分娩的時(shí)候進(jìn)行剖宮產(chǎn)，以免去自然分娩前數(shù)小時(shí)的產(chǎn)前陣痛。 
北京市剖宮產(chǎn)率居高不下，接近半數(shù)的產(chǎn)婦愿意剖腹產(chǎn)子。北京婦幼保健院的最新統(tǒng)計(jì)顯示，前年全市產(chǎn)婦的剖宮產(chǎn)率高達(dá)47.92%，和上世紀(jì)80年代相比上升了近一倍。其中，三分之一的剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦完全可以自然分娩。實(shí)踐證明，剖宮產(chǎn)是解決難產(chǎn)和母嬰并發(fā)癥的一種手段，合理地進(jìn)行剖宮產(chǎn)手術(shù)可以有效地降低母嬰死亡率，但終究不是一種理想和完美的分娩方式。
其實(shí)，剖宮產(chǎn)是解決難產(chǎn)和搶救產(chǎn)婦及胎兒生命的有效措施，并不是分娩的捷徑。國(guó)內(nèi)外數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)顯示，剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦死亡的相對(duì)危險(xiǎn)度比陰道分娩高7倍以上，死亡的主要原因是麻醉意外、出血及栓塞性疾病。
從母親這方面說(shuō)：剖宮產(chǎn)實(shí)際上屬于人為創(chuàng)傷，必然會(huì)帶來(lái)并發(fā)癥。有資料顯示，剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦產(chǎn)褥感染率為陰道分娩產(chǎn)婦的10至20倍，孕產(chǎn)死亡率為陰道分娩產(chǎn)婦的5倍。剖宮產(chǎn)時(shí)的出血量比正常分娩的出血量要多。剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦在恢復(fù)的過(guò)程中，可能發(fā)生腸粘連、腸梗阻、盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等。正常飲食晚，還易造成產(chǎn)后乳汁分泌減少，所以開(kāi)始會(huì)有母乳不足。剖宮產(chǎn)恢復(fù)起來(lái)也沒(méi)有自然產(chǎn)那么快，自然產(chǎn)一般2至3天就可出院，而剖宮產(chǎn)傷口5至6天才能愈合。從經(jīng)濟(jì)角度比較，剖宮產(chǎn)的住院時(shí)間、醫(yī)療費(fèi)用均要比陰道分娩高許多。
從胎兒這方面說(shuō)：一般經(jīng)過(guò)正常生理分娩過(guò)程的，胎兒會(huì)受到產(chǎn)道的擠壓，會(huì)產(chǎn)生一種刺激即應(yīng)激力。而胎兒的智力開(kāi)發(fā)就是通過(guò)觸覺(jué)、視覺(jué)、味覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)等來(lái)刺激大腦細(xì)胞的活躍。近年來(lái)，國(guó)內(nèi)外科學(xué)家大量研究發(fā)現(xiàn)，剖宮產(chǎn)的孩子在出生時(shí)，由于沒(méi)經(jīng)過(guò)產(chǎn)道的擠壓，缺少了這一道必不可少的“程序”，缺乏必要的觸覺(jué)和本體感的“學(xué)習(xí)”，容易產(chǎn)生情緒敏感，注意力不夠集中，手腳拙笨，動(dòng)作不太協(xié)調(diào)等問(wèn)題。近幾年提出剖宮產(chǎn)兒綜合征概念，主要是指剖宮產(chǎn)呼吸系統(tǒng)并發(fā)癥多，如窒息、濕肺、羊水吸入、肺不張和肺透明膜病等。此外，有研究比較了剖宮產(chǎn)娩出的新生兒與非剖宮產(chǎn)娩出的新生兒發(fā)生高膽紅素血癥（也稱(chēng)黃疸）的情況，結(jié)果剖宮產(chǎn)組新生兒高膽紅素血癥的發(fā)生率顯著高于非剖宮產(chǎn)組，表明剖宮產(chǎn)可能是引起新生兒高膽紅素血癥的原因之一。
因此，合理選擇剖宮產(chǎn)指征非常重要。產(chǎn)婦方面，包括：產(chǎn)道異常，如骨盆狹小、畸形、骨盆與胎兒頭圍大小不符；先兆子宮破裂；重度妊娠合并癥，如合并心臟病、糖尿病、慢性腎炎等；重度妊娠高血壓綜合征；臨產(chǎn)前子宮收縮無(wú)力，經(jīng)用催產(chǎn)素?zé)o效者；產(chǎn)前發(fā)生嚴(yán)重大出血，如前置胎盤(pán)，胎盤(pán)早期剝離等；產(chǎn)程過(guò)長(zhǎng)(超過(guò)30個(gè)小時(shí))；高齡初產(chǎn)婦(大于35歲)；產(chǎn)婦患有急性皰疹或陰道性病者。胎兒方面，包括：胎位異常，如橫位、臀位，尤其是胎足先入盆，持續(xù)性枕后位等；產(chǎn)程停滯，胎兒從陰道娩出困難；胎兒尚未分娩，而胎盤(pán)提早剝離，或臍帶先行由陰道脫出者；胎兒宮內(nèi)窘迫、缺氧，經(jīng)治療無(wú)效者；其他不宜自然生產(chǎn)者。  

十、產(chǎn)后宜吃的七種食物
燉湯類(lèi)
雞湯，排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯等營(yíng)養(yǎng)豐富，易消化吸收，促進(jìn)食欲及乳汁的分泌，幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身體。
紅糖、紅棗、紅小豆等紅色食品
富含鐵、鈣等，對(duì)血色素的提高有利，幫助產(chǎn)婦補(bǔ)血、去寒。 
雞蛋
蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)含量高，消化吸收率高。
小米粥
富含維生素B、膳食纖維和鐵?？蓡沃笮∶谆?qū)⑵渑c大米合煮，有很好的補(bǔ)養(yǎng)效果。
魚(yú)
營(yíng)養(yǎng)豐富，味道鮮美，蛋白質(zhì)含量高。鯽魚(yú)和鯉魚(yú)清燉是很好的催奶食品。
芝麻
富含蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分，滋補(bǔ)身體，非常適合產(chǎn)婦的營(yíng)養(yǎng)要求。
蔬菜水果
含有豐富的維生素C和各種礦物質(zhì)，有助于消化和排泄，增進(jìn)食欲。但不要吃得過(guò)多或太涼。

十一、產(chǎn)后不宜吃的七種食物
生冷食物
產(chǎn)后身體氣血虧虛，應(yīng)多食用溫補(bǔ)食物，以利氣血恢復(fù)。若產(chǎn)后進(jìn)食生冷或寒涼食物，容易導(dǎo)致脾胃消化吸收功能障礙，并且不利于惡露的排出和瘀血的去除。
辛辣食品
如辣椒，容易傷津耗氣損血，加重氣血虛弱，并容易導(dǎo)致便秘，進(jìn)入乳汁后對(duì)嬰兒也不利。
刺激性食品
如濃茶、咖啡、酒精，會(huì)影響睡眠及腸胃功能，亦對(duì)嬰兒不利。
酸澀收斂食品
如烏梅、南瓜等，以免阻滯血行，不利惡露的排出。
冰冷食品
如雪糕、冰淇淋、冰涼飲料等，不利于消化系統(tǒng)的恢復(fù)，還會(huì)給產(chǎn)婦的牙齒帶來(lái)不良影響。
過(guò)咸食品
過(guò)多的鹽分會(huì)導(dǎo)致浮腫。
麥乳精
是以麥芽作為原料生產(chǎn)的，含有麥芽糖和麥芽酚，而麥芽對(duì)回奶十分有效，會(huì)影響乳汁的分泌。  

十二、產(chǎn)后：如何補(bǔ)充流失的鈣？  
中國(guó)產(chǎn)婦應(yīng)改變傳統(tǒng)的“坐月子”陋習(xí)，生完孩子10天后，就應(yīng)該多參加戶(hù)外活動(dòng)，曬曬太陽(yáng)，以防止自身骨量流失，引發(fā)骨質(zhì)疏松。 
郭會(huì)平說(shuō)，“坐月子”的陋習(xí)對(duì)產(chǎn)婦是弊大于利，最終導(dǎo)致產(chǎn)婦缺鈣，很多產(chǎn)婦在哺乳期落下腰疼、腰肌勞損的病，都與胎生期缺鈣有關(guān)。 
媽媽缺鈣的直接結(jié)果是奶水缺鈣，進(jìn)一步導(dǎo)致處于哺乳期的新生兒先天性缺鈣，為母子將來(lái)高發(fā)的骨質(zhì)疏松患病率埋下隱患。 
鈣，是做為準(zhǔn)媽媽們?cè)衅诒夭豢扇钡臓I(yíng)養(yǎng)元素，它不僅能增強(qiáng)孕婦的體質(zhì)，更能為肚子里的小寶寶增添力量，有一句話叫“藥補(bǔ)不如食 補(bǔ)”，下面就是為各位準(zhǔn)媽媽準(zhǔn)備的豐盛補(bǔ)鈣大餐： 
華彩魚(yú)肉 
原料：魚(yú)肉250克、青椒、紅椒各20克，水發(fā)冬菇30克；蔥絲20克、姜絲10克，紹酒、鹽、胡椒粉、雞蛋清、淀粉等少許。 
制法：將魚(yú)肉切絲，涼水洗漂后瀝水，加入鹽、雞蛋清、淀粉上好漿，把剩下的鹽和紹酒、味精、胡椒粉、淀粉放在小碗里加少許水兌成汁；再將青椒、紅椒、黃椒洗凈分別切成絲，水發(fā)冬菇切成絲后用開(kāi)水汆透；將炒鍋燒熱，加入植物油燒至五六成熱，放入魚(yú)絲劃散，隨即放入椒絲片刻，倒入漏勺中；炒鍋內(nèi)留10克底油，放入蔥絲、姜絲、冬菇絲，炒出香味后烹入兌好的汁，放入魚(yú)絲，翻顛使芡汁均勻即可。 
補(bǔ)鈣奧秘： 
嫩滑的魚(yú)絲含有豐富的鈣質(zhì)，滑炒后還含有適量的脂肪，不僅能為產(chǎn)后的媽咪補(bǔ)鈣添活力，還能促進(jìn)乳汁分泌。 
骨湯燴釀豆腐 
原料：油豆腐、蝦仁、雞茸、骨頭湯、小油菜等。 
制法：蝦仁剁碎，與雞茸一起調(diào)配成餡料，塞入切小口、部分去瓤的油豆腐中；骨湯燒開(kāi)，下入釀好的油豆腐，用小火煮，稍加鹽調(diào)味；最后加入小油菜點(diǎn)綴，食用時(shí)少加些米醋。 
補(bǔ)鈣奧秘： 
本菜中幾種主要原料都是很好的補(bǔ)鈣食品，煲過(guò)之后清淡不油膩，風(fēng)味誘人，非常適合哺乳媽咪享用。 
奶酪蛋湯 
原料：奶酪20克、雞蛋1個(gè)、西芹末20克、番茄末20克、骨湯1大碗、鹽、胡椒等。 
制法：奶酪與雞蛋一道打散，加些精面粉；骨湯燒開(kāi)，調(diào)味，淋入調(diào)好的蛋液；最后灑上西芹末、番茄末作點(diǎn)綴。 
補(bǔ)鈣奧秘： 
西式蛋湯由于加入奶酪而鈣質(zhì)含量變得豐富，同時(shí)口味也更濃郁了，確實(shí)是產(chǎn)后及哺乳媽咪的一道富鈣美食。 
豆?fàn)F雞翅 
原料：黃豆50克、水發(fā)海帶50克、胡蘿卜條50克、雞翅4只。 
制法：黃豆、海帶加蔥姜等調(diào)料煮熟，雞翅用花椒水、姜汁、鹽、蔥等腌制入味；炒鍋加油燒至8成熱，下入味好的雞翅，翻炒至變色，加其他原料及適量湯，轉(zhuǎn)小火，一同燜至汁濃即可。 
補(bǔ)鈣奧秘： 
黃豆、海帶能大大增加以各種肉類(lèi)為主料的菜肴的含鈣量，產(chǎn)后及哺乳媽咪經(jīng)常享用，可使身體得到豐富的鈣質(zhì)。 

十三、產(chǎn)婦及哺乳媽咪補(bǔ)鈣提案 
補(bǔ)鈣理由： 
產(chǎn)后特別是哺乳媽咪，每天大約需攝取1200毫克鈣，使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的鈣。乳汁分泌量越大，鈣的需要量就越大。 
可哺乳媽咪在產(chǎn)后體內(nèi)雌激素水平較低，泌乳素水平較高。因此，在月經(jīng)未復(fù)潮前骨更新鈣的能力較差，乳汁中的鈣往往會(huì)消耗過(guò)多體鈣。這時(shí)，如不補(bǔ)充足量的鈣就會(huì)引起腰酸背痛、腿腳抽筋、牙齒松動(dòng)、骨質(zhì)疏松等“月子病”；還會(huì)導(dǎo)致嬰兒發(fā)生佝僂病，影響牙齒萌出、體格生長(zhǎng)和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。 
補(bǔ)鈣策略： 
1、據(jù)我國(guó)飲食的習(xí)慣，建議產(chǎn)后每天喝奶至少250毫升，以補(bǔ)充乳汁中所需的300毫克的優(yōu)質(zhì)鈣。如果對(duì)乳糖不耐受，可適量飲用酸奶。 
2、每天的飲食要多選用豆類(lèi)或豆制品，一般來(lái)講攝取100克左右豆制品，就可攝取到100毫克的鈣。同時(shí)，多選用乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花及羽衣甘藍(lán)等，保證鈣的攝取量至少達(dá)到800毫克。 
3、由于食物中的鈣含量不好確定，所以最好在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑。這樣，便可清楚自己是否補(bǔ)足了鈣。 
4、多去戶(hù)外曬太陽(yáng)，并做產(chǎn)后保健操，促進(jìn)骨密度恢復(fù)，增加骨硬度。  

十四、產(chǎn)后保養(yǎng)小竅門(mén)  
對(duì)剛成為母親的女人而言，開(kāi)始照顧一個(gè)寶寶的時(shí)間很舒服，同時(shí)也很興奮。但在分娩的過(guò)程中，女人也是花了很大力氣的。即使在產(chǎn)后數(shù)周因?yàn)閷⒆⒁饬性趯殞毶砩?，而將家里的其它事情撇在一邊，那么在接下?lái)的時(shí)間里，剛當(dāng)上媽媽的你也一定迫切想要改善一下自己的體質(zhì)，希望自己以前的牛仔褲能夠合身，也想讓自己的皮膚再好一點(diǎn)。即使由于其它原因而使您長(zhǎng)期無(wú)法顧及健康，以下的建議仍然能使您再次變得生氣勃勃： 
不要讓自己透不過(guò)氣來(lái)，一定要保證足夠的氧氣供應(yīng)，這一點(diǎn)十分重要，它可以促進(jìn)脂肪燃燒。逐漸熱身，可以在散步的同時(shí)進(jìn)行鍛煉。當(dāng)寶寶睡著的時(shí)候，可以借助于嬰兒車(chē)。首先步行10分鐘。也就是說(shuō)，盡量快速行走，并展開(kāi)自己的整個(gè)腳部，將上身挺直。每周將鍛煉時(shí)間延長(zhǎng)2分鐘，直到半個(gè)小時(shí)。每周鍛煉3次是最理想的。為了繃緊肌肉，請(qǐng)首先從鍛煉腹肌開(kāi)始。做10個(gè)仰臥起坐：躺下來(lái)將雙臂交叉于腹部前方，這樣可以保護(hù)肌肉。抬起雙腿，微微彎曲。使肩部緩緩離開(kāi)地面，抬高再回復(fù)到原來(lái)的位置。注意這里也要慢慢增加運(yùn)動(dòng)量。媽媽們對(duì)鍛煉過(guò)程中出現(xiàn)的疼痛不能掉以輕心，不要讓自己疲勞過(guò)度。此外運(yùn)動(dòng)也應(yīng)該和哺乳配合起來(lái)，您需要喝足夠的水，還應(yīng)配合身體所傳遞出來(lái)的各種信息。
沒(méi)時(shí)間沒(méi)力氣進(jìn)行體育鍛煉？老實(shí)說(shuō)有時(shí)這也意味著沒(méi)有興趣。一些小竅門(mén)可以幫助您戰(zhàn)勝自己：
．確定哪幾天要進(jìn)行體育鍛煉，最好將具體時(shí)間也定下來(lái)?；蛘吆鸵粋€(gè)朋友約好一起鍛煉。 
．如果您是在健身房鍛煉，請(qǐng)將所有的健身用品都整理好并放在顯眼的地方。如果清晨打算出去跑步，起床后請(qǐng)馬上換上運(yùn)動(dòng)服。年輕的媽媽?xiě)?yīng)該注意選擇合適的運(yùn)動(dòng)文胸。 
．多想想最終要達(dá)到的運(yùn)動(dòng)效果，想象一下自己今后苗條的身材。 
無(wú)論是因?yàn)楹⒆舆€是出于工作的壓力：我們當(dāng)中的很多人都處于一種緊張狀態(tài)。伸伸懶腰舒展四肢可以起到立竿見(jiàn)影的效果。躺下來(lái)將雙腿放在椅子上，讓大腿和小腿呈直角。閉上眼睛，在呼氣的時(shí)候努力將背部緊貼地面。來(lái)個(gè)互相按摩怎么樣？伴侶的按摩不僅可以緩解緊張的情緒，對(duì)兩個(gè)人的關(guān)系可起到十分重要的作用，特別是當(dāng)所有的事情都只圍繞自己寶寶的時(shí)候。你沒(méi)必要很專(zhuān)業(yè)：輕柔的劃圈動(dòng)作就可以起到很好的效果。如果配上好的芳香精油就再好不過(guò)了，實(shí)在沒(méi)有可以用嬰兒油替代。
您想減肥嗎？生孩子以后，您對(duì)自己的身材是不是特不滿(mǎn)意？也許您會(huì)問(wèn)自己：究竟什么是最好的瘦身療法？從什么時(shí)候開(kāi)始可以進(jìn)行節(jié)食？哺乳會(huì)讓自己變得苗條嗎？專(zhuān)家的意見(jiàn)是一致的：哺乳期的婦女不應(yīng)該節(jié)食，因?yàn)楣?jié)食不僅會(huì)使奶量變少，還會(huì)造成維生素缺乏。哺乳期里婦女通過(guò)給孩子喂奶身體本身就會(huì)減肥。要對(duì)付這些討厭的皮下組織, 應(yīng)該保持這些地方細(xì)胞組織的供血通暢,可以通過(guò)體育鍛煉或是洗澡的時(shí)候用刷子進(jìn)行按摩。與瘦身愿望作對(duì)的往往是嘴饞。有人甚至是半夜爬起來(lái)將冰箱里的食物洗劫一空。有效的做法是：可以將1_2茶匙亞麻子和一杯水一起煮開(kāi)，再倒入酸奶中進(jìn)行攪拌。它可以填充你的胃，緩解饑餓感。當(dāng)你想吃巧克力的時(shí)候，可以去喝一杯熱巧克力。如果想吃咸味堅(jiān)果，請(qǐng)用爆米花代替。如果是因?yàn)闊o(wú)聊而想吃甜食，最好選擇生的胡蘿卜或水果作為替代品。
人的身體簡(jiǎn)直就是一個(gè)奇跡，特別是女性的身體，它可以首先在腹部孕育小生命，然后用甘甜的乳汁促其成長(zhǎng)發(fā)育。但是，同時(shí)的皮膚的延展本身就是一個(gè)艱苦的過(guò)程。冷熱水交替沐浴、彈性按摩以及潤(rùn)膚霜可以幫助皮膚恢復(fù)彈性，加速細(xì)胞更新。所有這些方法都可以幫助腹部、胸部以及臀部的塑形。然而它們并不能替代體育鍛煉。最好每天使用精油對(duì)身體進(jìn)行彈性按摩。可以用拇指和食指將皮膚一小塊一小塊地提起，并迅速放開(kāi)。用這樣的方式揉捏腹部和臀部的每一塊肌膚，直至皮膚輕微發(fā)紅?？梢源龠M(jìn)微循環(huán)，改善氧的供給，幫助帶走體內(nèi)廢料。這樣結(jié)締組織就獲得了新的張力。日常生活中鍛煉腹肌的機(jī)會(huì)并不多。最好的做法是來(lái)一個(gè)別人看不出的迷你型訓(xùn)練。您可以馬上試試看。方法如下：保持上身直立坐下，將肚臍往脊柱方向收縮，繃緊腹肌數(shù)數(shù)到20，然后放松。
關(guān)鍵是不要忘記調(diào)整您的呼吸。這里還有一個(gè)方法：在大海里游泳也算是一種迷你型瘦身療法，因?yàn)楹Ｋ梢詭ё唧w內(nèi)多余的水分。您沒(méi)必要非要跑到海邊去，海鹽是可以買(mǎi)得到的。如果是全身浴可以將一公斤海鹽溶解在37-38攝氏度的溫水中，泡澡時(shí)間不要超過(guò)20分鐘。這對(duì)生理和心理都有好處。  

十五、產(chǎn)后緊急應(yīng)對(duì)“蘿卜腿”  
“怎么辦，小腿無(wú)形中變得這么粗，從前的修長(zhǎng)苗條不見(jiàn)了！”產(chǎn)后的媽媽們，對(duì)著自己的一身“肥膘”，大喊救命?！　?br>在你懷胎十月期間，是最容易使身體水分潴留在身體某些特定部分的時(shí)段，比如小腿肚的部分，往往因此顯得腫脹；加之活動(dòng)減少，攝入脂肪量多，自然一天天成了一根“小蘿卜”了。愛(ài)美 的你，夢(mèng)想著能夠盡快回復(fù)從前那完美的小腿曲線，別怕，針對(duì)“小腿粗壯一族”我們送上妙方若干，你得密切注意啦——
A． 從吃開(kāi)始　　首先，在飲食方面，建議產(chǎn)后媽媽采取漸進(jìn)的方式，控制自己飲食的量與質(zhì)，讓胃維持在八分飽即可；三餐以蛋白類(lèi)的食物為主，例如豆類(lèi)、肉類(lèi)、蛋等等，避免食用過(guò)高的高糖性及油炸食物，尤其是淀粉高的食物。　　
若是新媽媽在正餐間仍覺(jué)得嘴饞的話，吃些低脂餅干和高纖餅干類(lèi)的干糧、配上一杯清香的紅茶，就是一道即能解決饑餓，又不至于發(fā)胖的下午茶點(diǎn)哦。
B． 運(yùn)動(dòng)有理　　除了可以到專(zhuān)業(yè)的美容沙龍，針對(duì)新媽媽腿部靜脈的舒張做一些保養(yǎng)的課程外，平常多做一些有針對(duì)性的動(dòng)作也會(huì)有意想不到的效果。　　
平時(shí)可以多爬樓梯，對(duì)消除滯留在小腿肚的水分，鍛煉松弛的腿部肌肉很有效。另外做一些柔軟操，一次至少要持續(xù)三十分鐘，才會(huì)有效果?！　?br>需要注意的是，新媽媽若是自然分娩的話，則要一個(gè)月以后才能開(kāi)始做運(yùn)動(dòng)；若是剖腹產(chǎn)的話，則要三個(gè)月以后才能開(kāi)始做運(yùn)動(dòng)，并且最好咨詢(xún)過(guò)專(zhuān)業(yè)醫(yī)師后，再?gòu)氖逻\(yùn)動(dòng)。
C．日常小動(dòng)作　　坐著時(shí)，盡量不要翹二郎腿；穿高跟鞋時(shí)，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，要讓腿部得到適當(dāng)?shù)男菹ⅲ蚴菗Q穿平低鞋，來(lái)舒解腳部的壓力；如果忙碌了一天，覺(jué)得腿腳有腫脹感，可以泡泡熱水，并稍稍按摩。這些日常的小動(dòng)作如果能養(yǎng)成習(xí)慣的話，同樣可以幫助小腿變瘦！
D． 塑型下半身強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)DIY
第一組：　　
1． 平躺在平板床上，先做個(gè)深呼吸，放松自己的心情與身體，準(zhǔn)備開(kāi)始我們下面的運(yùn)動(dòng)；
2． 緩緩的抬起頭，看著自己向前伸展的腳尖，再放下；　　
3． 將雙腿舉到45度的高度，在空中略停幾秒后，再重復(fù)；　　
4． 將腿再抬至約90度，再慢慢地將腿向內(nèi)彎曲，然后將腿伸直后，緩緩放下。
第二組：　　
1． 平臥在床，運(yùn)用腹部的力量，同時(shí)將頭部及腿部向上抬起，雙手往前伸展；　　
2． 交換著抬起左右腿，配合著有韻律的節(jié)奏；　　
3． 舉起雙腿在空中做踩腳踏車(chē)的動(dòng)作。　　
整個(gè)流程約需二十分鐘一個(gè)循環(huán)。另外，每天睡前將腿抬高，與墻壁貼合，約十到十五分鐘左右，即可放下，也是一個(gè)簡(jiǎn)單有效的腿部塑形運(yùn)動(dòng)。
TIPS：腿部塑形的香精療法　　除了適時(shí)的運(yùn)動(dòng)外，近年來(lái)盛行的香精療法也很有功效，其步驟與方法如下：　　
1． 美療師先在你的小腿上均勻地涂抹上精油，并做螺旋式的按摩，進(jìn)行推脂，以使小腿的脂肪軟化；　　
2． 用揉捏的方式，讓小腿的肌肉放松；　　
3． 以俯臥的方式躺下，在小腿上涂抹經(jīng)過(guò)特殊調(diào)和的精油，加以按摩。若小腿肚肉較多，要采用重壓式的按摩，進(jìn)行推壓；　　
4． 涂上特制的塑形導(dǎo)膜，可充分達(dá)到定型的效果；　　
5． 裹上塑形的紗布，外層再?lài)蠋兹λ苄文?，幫助皮層緊實(shí)，待15到20分鐘，導(dǎo)膜干硬了以后，就可以拆掉了；　　
6． 最后，將導(dǎo)膜清理干凈后，再上一層緊實(shí)霜，一次小腿肚精油療法就完成了?！　?br>如法炮制，你夢(mèng)想中的修長(zhǎng)曲線就離你不遠(yuǎn)了！  
十六、產(chǎn)婦四避不可少  
不少地方有大門(mén)上掛紅布表示家里有產(chǎn)婦，示意謝絕外人來(lái)訪的風(fēng)俗。這是因?yàn)楫a(chǎn)婦身體虛弱，加之夜間還要頻繁喂奶，需要抓住空閑時(shí)間休息，補(bǔ)足睡眠。新生嬰兒的神經(jīng)功能尚未發(fā)育完全，稍有響動(dòng)就會(huì)受到驚嚇。所以月子里謝客，減少打擾和噪聲，能有效阻止各種傳染病的機(jī)會(huì)。
避同房不少家庭有在婦女坐月子時(shí)由母親或婆婆陪床睡覺(jué)的習(xí)俗，其用意是使其丈夫夜間回避，這非常明智。婦女在產(chǎn)褥期時(shí)陰道、子宮的創(chuàng)傷還沒(méi)有愈合，抵抗力又差，如同房會(huì)給產(chǎn)婦造成極大傷害，引發(fā)生殖器炎癥、化膿，導(dǎo)致高熱血癥甚至死亡。
避風(fēng)產(chǎn)婦在月子里一般沒(méi)有特殊情況不出大門(mén)。因?yàn)楫a(chǎn)婦產(chǎn)后虛弱，免疫力低，稍有不慎，就會(huì)傳染上疾病。閉門(mén)不出，減少了與公共場(chǎng)所的接觸機(jī)會(huì)，有利于預(yù)防疾病。但“避風(fēng)”也要適當(dāng)，產(chǎn)婦的臥室不能有過(guò)堂風(fēng)，但應(yīng)適當(dāng)通風(fēng)換氣。
避辛辣油膩產(chǎn)婦身體消耗大，臥床休息多，還要給嬰兒喂奶，而油炸、油膩食物及辛辣飲食不易消化，容易加重便秘，也會(huì)影響乳汁分泌，或通過(guò)乳汁刺激嬰兒誘發(fā)濕疹、腹瀉等疾病。讓產(chǎn)婦喝紅糖水、水煮蛋、燉母雞湯、魚(yú)湯、小米粥的習(xí)俗都是好的。  

十七、產(chǎn)婦能不能洗頭？  
廣州的夏天通常天氣很炎熱，人特別容易冒汗，皮膚粘糊糊的特別難受，這時(shí)要是能洗個(gè)澡，該是多么愜意的事?。〉沁@么簡(jiǎn)單的事情對(duì)于董太來(lái)講卻是個(gè)奢侈的夢(mèng)想。當(dāng)她提出要洗澡的要求時(shí)，卻屢遭家人的反對(duì)。理由是“產(chǎn)婦不能沾涼水，否則老了以后會(huì)骨頭疼”。于是，大熱天里，關(guān)緊門(mén)窗，不開(kāi)空調(diào)，不讓下床活動(dòng)，還用毛巾捂著頭，蓋著被子?？蓱z董太捂出一身的痱子，還發(fā)燒。家人可嚇壞了，經(jīng)過(guò)一番處理后，才退了燒，身上的痱子卻涂了數(shù)天的藥才好轉(zhuǎn)。 
點(diǎn)評(píng)　廣州市紅十字會(huì)醫(yī)院產(chǎn)房護(hù)士長(zhǎng)李文：廣東傳統(tǒng)坐月子民俗認(rèn)為“坐月子不洗頭！”“坐月子要用姜皮燒開(kāi)水洗身或擦身！”“要坐滿(mǎn)30天月子！”等等。那么產(chǎn)婦產(chǎn)后能不能洗頭洗澡呢？其實(shí)，這些諸多的禁忌隨著現(xiàn)在生活條件的改善，也應(yīng)該重新修訂了。例如，以前認(rèn)為“坐月子不能洗頭”是因?yàn)榕庐a(chǎn)婦受涼感冒，產(chǎn)婦不能洗澡亦是同理。 
在炎熱的夏天，一個(gè)月不洗頭不但不衛(wèi)生，還可能造成頭皮發(fā)炎；不洗澡汗液在皮膚停留會(huì)堵塞毛孔，造成皮膚發(fā)炎，長(zhǎng)痱子，不洗澡還可使會(huì)陰部滋生細(xì)菌，易使會(huì)陰傷口感染。 
其實(shí)，產(chǎn)后更應(yīng)注意保持皮膚和會(huì)陰的清潔，在保證室內(nèi)溫度適宜的情況下，可以進(jìn)行淋浴，使用弱酸性的沐浴用品清潔外陰。不過(guò)在坐月子期間沐浴、洗完頭發(fā)最好趕快在房間內(nèi)擦干、吹干，以免著涼。沐浴后穿好衣服，衣物應(yīng)寬松柔軟，注意保暖。 
在炎熱的夏季，只要稍加注意，就可以清爽舒適地坐月子了！
十八、產(chǎn)婦炎夏如何坐月子 全方位詳解  
最近持續(xù)高溫，對(duì)剛生完孩子的婦女來(lái)說(shuō)是個(gè)“考驗(yàn)”。產(chǎn)婦在坐月子期間，不能吹空調(diào)，要穿長(zhǎng)褲、長(zhǎng)袖衣，不能洗澡洗頭……這些傳統(tǒng)的習(xí)俗有道理嗎？產(chǎn)婦怎樣在炎炎夏日中科學(xué)地坐月子？近日，記者就此問(wèn)題，采訪了上海市營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)副理事長(zhǎng)兼秘書(shū)長(zhǎng)程五鳳教授。 
生活方式篇 
夏天坐 
月子，應(yīng)注意居室的定時(shí)通風(fēng)，避免因室內(nèi)溫度、濕度過(guò)高而出現(xiàn)高熱等產(chǎn)褥中暑現(xiàn)象。如果室內(nèi)溫度過(guò)高，產(chǎn)婦可以適當(dāng)使用空調(diào)，室溫一般以25-28℃為宜，但應(yīng)注意空調(diào)的風(fēng)不可以吹到產(chǎn)婦，而應(yīng)將風(fēng)擋住。產(chǎn)婦應(yīng)穿長(zhǎng)袖衣和長(zhǎng)褲，最好還穿上一雙薄襪子。產(chǎn)婦坐月子期間不可碰冷水，以防受涼或產(chǎn)生酸痛的現(xiàn)象。 
坐月子期間，要注意產(chǎn)婦的清潔衛(wèi)生。為避免受涼，產(chǎn)婦在產(chǎn)后兩周內(nèi)不可洗澡和洗頭，但可用溫水輕輕擦拭身體。產(chǎn)后“不刷牙不梳頭”無(wú)科學(xué)根據(jù)，可用溫水刷牙，應(yīng)注意牙刷不要太硬。 
此外，產(chǎn)婦在坐月子期間，每天應(yīng)安靜睡眠8—10個(gè)小時(shí)，以避免出現(xiàn)焦慮、疲倦和精神抑郁等現(xiàn)象。睡時(shí)采取側(cè)臥位，以利于子宮的復(fù)原。 
飲食篇 
據(jù)程五鳳教授介紹，產(chǎn)婦坐月子期間應(yīng)注意攝入足夠的蛋白質(zhì)，每天應(yīng)吃200-250克肉禽魚(yú)蛋，還可多吃些海魚(yú)。海魚(yú)中含有豐富的n-3系脂肪酸，通過(guò)母乳傳遞給嬰兒，有利于嬰兒大腦的發(fā)育。產(chǎn)婦還應(yīng)適量增加主食以保證碳水化合物的供給，同時(shí)水果、蔬菜的補(bǔ)給也很重要，產(chǎn)婦每天應(yīng)吃500-600克果蔬。此外也可適當(dāng)吃些水產(chǎn)品，以補(bǔ)充鋅、碘等微量元素，并多吃些豆制品。產(chǎn)后最初幾天應(yīng)以清淡、易消化和營(yíng)養(yǎng)豐富的食物為主。滬上已有企業(yè)專(zhuān)門(mén)為產(chǎn)婦提供月子餐和調(diào)理產(chǎn)婦。
十九、產(chǎn)后后遺癥面面觀  
十月懷胎，一朝分娩。看著可愛(ài)的寶寶，之前的辛苦一下子煙消云散?？墒侵猩酱髮W(xué)附屬第一醫(yī)院產(chǎn)科主任梁潤(rùn)彩教授提醒，別以為生完了就萬(wàn)事大吉，如果處理不善，產(chǎn)婦會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后種種的后遺癥…… 
產(chǎn)后抑郁癥 
霍太今年26歲，是個(gè)很漂亮的女性，性格溫柔恬靜，很難想象她會(huì)做出很瘋狂的事情。恰恰就是這個(gè)柔弱女子，曾經(jīng)試過(guò)三次抱著剛出生沒(méi)多久的BB欲踏上不歸路。幸虧被她老公發(fā)現(xiàn)及時(shí)阻止?；羯嬖V我：“阿玲（霍太）心地善良，從不和別人產(chǎn)生爭(zhēng)執(zhí)，可是自今年年初生完小孩后，整個(gè)人都變了，常常拿雞毛蒜皮的小事大吵大鬧。罵我打我也無(wú)所謂，可是孩子才剛出生……”霍生掩面而泣：“再這樣下去，我也被她搞得崩潰了。” 
從心理方面分析，婦女妊娠后，特別是第一次，精神上會(huì)有較大的壓力，如分娩會(huì)疼嗎？能否恢復(fù)到過(guò)去的狀態(tài)？老公有否趁機(jī)出外拈花惹草？生男孩還是女孩、小孩會(huì)有毛病嗎……產(chǎn)后，產(chǎn)婦從興奮狀態(tài)轉(zhuǎn)入疲倦，情緒從高亢轉(zhuǎn)入比較低落，部分產(chǎn)婦會(huì)出現(xiàn)感情脆弱、焦慮，有時(shí)候有失眠、頭痛等。嚴(yán)重的，可能日日以淚洗面，甚至有自殺傾向。一般產(chǎn)后兩三天會(huì)出現(xiàn)上述癥狀，十天左右癥狀將自動(dòng)減輕或消失。倘若癥狀持續(xù)惡化，需要注意是否患有產(chǎn)后憂郁癥。 
如果真的患上此癥，丈夫應(yīng)該盡量陪伴，分擔(dān)育嬰責(zé)任，減輕產(chǎn)婦的勞累和心理負(fù)擔(dān)。忍耐妻子的挑剔與野蠻，因?yàn)樗遣∪?。到孕婦學(xué)校聽(tīng)課使孕婦得到了足夠的相關(guān)知識(shí)，減輕了產(chǎn)前的焦慮因素。產(chǎn)后由豐富經(jīng)驗(yàn)的助產(chǎn)護(hù)士上門(mén)指導(dǎo)及時(shí)傳授護(hù)理和育嬰技巧，有利于幫助產(chǎn)婦度過(guò)產(chǎn)后的情感脆弱階段。 
子宮復(fù)舊不良 
柯太生完小孩后，惡露經(jīng)久不凈，一直腹部隱疼，按她的話說(shuō)，好像里面有東西揪著痛，尤其哺乳時(shí)加劇。用熱水袋局部敷后，疼痛會(huì)得到紓緩。 
梁教授說(shuō)柯太可能患的是子宮復(fù)舊不良，產(chǎn)婦產(chǎn)后宮縮可引起疼痛。因嬰兒吸吮時(shí)刺激乳頭，可反射性地引起子宮收縮，所以哺乳時(shí)加劇，惡露經(jīng)久不凈要注意子宮內(nèi)膜炎癥，必要時(shí)要作B超檢查，看有沒(méi)有胎盤(pán)殘留。建議注意防治感染。加強(qiáng)宮縮治療，用抗生素和中藥處理，如果B超發(fā)現(xiàn)有胎盤(pán)殘留，要作清宮，產(chǎn)后24小時(shí)內(nèi)應(yīng)經(jīng)常注意宮縮及陰道流血情況。每日檢查宮底高度，觀察惡露性質(zhì)。 
對(duì)產(chǎn)后疼痛者可試用局部熱敷，或針刺關(guān)元、中極、曲骨等穴，強(qiáng)刺激，必要時(shí)服止痛藥物。子宮復(fù)舊不良，或有胎盤(pán)、胎膜殘留時(shí)，可用宮縮劑如麥角新堿、益母膏等，必要時(shí)要刮宮腔，清除殘留的胎盤(pán)胎膜。 

二十、產(chǎn)后排尿問(wèn)題 
十月懷胎，好不容易才把達(dá)7斤重的寶寶生下來(lái)，郭太如釋重負(fù)。還沒(méi)來(lái)得及想如何恢復(fù)身材，馬上就面臨一個(gè)難以開(kāi)口的尷尬問(wèn)題———尿失禁。每次她開(kāi)心地哈哈大笑、咳嗽時(shí)，尿就不能自控地排出來(lái)，讓她十分狼狽。 
梁教授說(shuō)尿失禁是孕婦的常見(jiàn)問(wèn)題。導(dǎo)致尿失禁的內(nèi)因是女性尿道相對(duì)比較短，外因是生產(chǎn)時(shí)胎兒通過(guò)產(chǎn)道，使得膀胱、子宮等組織的肌膜受傷，彈性受損，尿道松弛而失去應(yīng)有的功能。當(dāng)患者腹部用力、腹壓增加的時(shí)候，尿液會(huì)不自主流出，尤其當(dāng)咳嗽、打噴嚏時(shí)最容易發(fā)生。 
梁教授建議產(chǎn)婦在產(chǎn)育期避免過(guò)早勞動(dòng)，應(yīng)注意預(yù)防便秘。產(chǎn)婦在家要有意識(shí)地經(jīng)常做縮宮運(yùn)動(dòng)，慢慢恢復(fù)盆底肌肉的收縮力。一段時(shí)間后失禁便會(huì)自行緩解、消失，如果情況仍未好轉(zhuǎn)，則需要到泌尿科或產(chǎn)科求診。 
二十一、產(chǎn)后乳房變化 
康太產(chǎn)后乳房變得過(guò)分碩大，伴有輕微發(fā)燒。孩子長(zhǎng)時(shí)間吮吸乳頭，不久，乳頭有了皸裂，整個(gè)乳房又紅又腫，整個(gè)身體發(fā)燙。去醫(yī)院經(jīng)檢查為乳腺炎。 
梁教授說(shuō)，產(chǎn)后乳房的變化會(huì)衍生出一些問(wèn)題，要提高警惕。為了保持乳房清潔，預(yù)防乳腺炎，分娩后應(yīng)用肥皂及清水洗凈乳房乳頭，每次哺乳前洗手，用溫開(kāi)水擦洗乳頭。乳頭若有皸裂，每次哺乳后，可涂10%的魚(yú)肝油鉍劑或10%復(fù)方安息香酸酊，促進(jìn)愈合，嚴(yán)重者應(yīng)停止哺乳，按時(shí)將奶擠出，或用消毒的玻璃吸奶器吸出再哺喂。 

二十二、產(chǎn)后消肚健美法  
產(chǎn)后腹部臃腫，體態(tài)不雅，給生活和工作帶來(lái)諸多不便，令人煩惱和沮喪。俗話說(shuō)：“胖人先胖肚。”人的肥胖通常是由腹部開(kāi)始的，其原因主要是腹部肌肉屬支持性肌肉，在日常生活中很少參加運(yùn)動(dòng)，不能做緊張性收縮，而腹腔、腹壁又易于堆積脂肪，所以不少人顯得大腹便便。
要想使腹部健美， 必須使腹肌發(fā)達(dá)，保持一定的緊張度，消除腹部多余的脂肪，避免形成懸垂腹和大腹翩翩的狀態(tài)。
常用的運(yùn)動(dòng)除仰臥起坐以外還有：
1、仰臥床上，兩膝關(guān)節(jié)屈曲，兩腳掌平放在床上，兩手放在腹部，進(jìn)行深呼吸運(yùn)動(dòng)，肚子一鼓一收。
2、仰臥床上，兩手抱住后腦勺，胸腹稍抬起，兩腿伸直上下交替打動(dòng)，由幅度小到幅度大，由慢到快，連做五十次左右。
3、仰臥床上，兩手握住床欄，兩腿一齊向上翹，膝關(guān)節(jié)不要彎曲，腳尖要繃直，兩腿和身體的角度最好達(dá)到90度，翹上去后停一會(huì)再落下來(lái)，如此反復(fù)進(jìn)行，直到腹部發(fā)酸為止。
4、兩手放在身體的兩側(cè)，用手支撐住床，兩膝關(guān)節(jié)屈曲，兩腳掌蹬住床，臀部盡量向上抬，抬起后停止，4秒鐘落下，休息一會(huì)再抬。
5、手放在身體兩側(cè)，兩腿盡量向上翹，翹起來(lái)后象蹬自行車(chē)一樣兩腳輪流蹬，直到兩腿酸沉為止。
6、立在床邊，兩手扶住床，兩腳向后撤，身體成一條直線，兩前臂屈曲，身體向下壓，停兩三秒鐘后，兩前臂伸直，身體向上起，如此反復(fù)進(jìn)行5－15次。
7、一條腿立在地上，支撐整個(gè)身體的重量，另一條腿彎曲抬起，然后用支撐身體的那條腿連續(xù)蹦跳，每次20－30下，兩條腿交替進(jìn)行，直到腿酸為止。
8、跪在床上，兩手扶床，胸部盡量向下壓，腹部盡量收縮，同時(shí)深呼吸。然后將胸挺起來(lái)，用力鼓肚子，同時(shí)深呼氣，每天起床后及睡覺(jué)前各練5－10次。
9、仰臥床上，脫下外衣，先將兩手搓熱，然后用兩手在腹部按摩，直到局部發(fā)紅發(fā)熱為止，每天早晚各1次。 

二十二、蔥蒜巧治產(chǎn)后尿潴留 
尿潴留是指尿液在膀胱內(nèi)積聚不能排出。產(chǎn)后尿潴留多見(jiàn)于第二產(chǎn)程延長(zhǎng)的產(chǎn)婦。由于胎兒對(duì)膀胱頸部長(zhǎng)時(shí)間的壓迫，引起組織水腫和神經(jīng)功能障礙形成產(chǎn)后尿潴留。急性尿潴留時(shí)，膀胱極度擴(kuò)張，如能及時(shí)處理，可以恢復(fù)功能。如若拖延過(guò)長(zhǎng)，則膀胱肌肉將失去收縮的能力形成無(wú)張力膀胱，很難恢復(fù)功能，給病人帶來(lái)極大痛苦。治療尿潴留的方法，多采用針刺、導(dǎo)尿或藥物治療，往往見(jiàn)效慢，效果不理想，尤其是在農(nóng)村缺醫(yī)少藥的情況下，出現(xiàn)產(chǎn)后尿潴留后，更難及時(shí)治療。筆者根據(jù)大蔥或大蒜的辛溫解表之藥理作用，用其治療產(chǎn)后尿潴留，收到可喜療效。取大蔥或大蒜300～500克，搗爛成泥狀，用紗布包裹，敷在臍下恥骨上膀胱充盈處（也就是中極、關(guān)元、氣海穴位），15～30分鐘后取下，囑患者排尿，在便盆內(nèi)放300毫升左右開(kāi)水效果更佳。 

二十三、產(chǎn)后傷口照護(hù)8重點(diǎn) 
好痛！”這應(yīng)該是大多數(shù)婦女對(duì)生產(chǎn)最刻骨銘心的印象了！在克服了陣痛對(duì)身心的磨難后，事情并沒(méi)有就此結(jié)束，因?yàn)榻吁喽鴣?lái)的身體變化仍會(huì)讓產(chǎn)婦感到困擾，像是傷口多久會(huì)愈合？可以碰水嗎？等等。
因此，本文將以產(chǎn)后傷口照顧為主，提供婦女正確的產(chǎn)后保健觀念。 
產(chǎn)后傷口的種類(lèi) 
※自然產(chǎn)傷口 
自然生產(chǎn)多少會(huì)對(duì)子宮頸口及陰道組織造成一些改變或破壞，但是，這樣的傷口通常會(huì)在產(chǎn)后自行愈合；反而若是因?yàn)楫a(chǎn)程進(jìn)展太快，或者在待產(chǎn)期間不當(dāng)?shù)挠昧λ鶎?dǎo)致的陰道撕裂傷，則往往必須藉助外科修補(bǔ)術(shù)加以縫合，才不致延緩復(fù)原的時(shí)間。
所以，有時(shí)候?yàn)榱吮苊猱a(chǎn)婦發(fā)生較大范圍且不易處理的會(huì)陰撕裂傷，產(chǎn)科醫(yī)師或助產(chǎn)士通常會(huì)以會(huì)陰切開(kāi)的方式來(lái)幫助胎兒順利生出來(lái)；因?yàn)闀?huì)陰及陰道的血管豐富，所以切開(kāi)處的傷口大約在3～4個(gè)禮拜即可完全愈合。
※剖腹傷口 
雖然懷孕、生產(chǎn)是一種自然的過(guò)程，但仍有一些原因使婦女無(wú)法以自然的方式生下嬰兒，這時(shí)就需要以剖腹生產(chǎn)方式，經(jīng)由腹壁及子宮切口將胎兒取出，可以幫助無(wú)法順產(chǎn)的婦女能夠安全的迎接新生兒的到來(lái)。
由于手術(shù)傷口范圍較大，表皮的傷口在手術(shù)后5～7日即可拆線或取除皮膚夾，但是，完全恢復(fù)的時(shí)間大約需要4～6個(gè)禮拜。 
促進(jìn)傷口復(fù)原8原則
無(wú)論是會(huì)陰切開(kāi)傷口或剖腹傷口的照顧原則大致相同，但因部位的不同，所以在促進(jìn)傷口復(fù)原時(shí)就必須運(yùn)用不同的技巧。
首先，必須注意的是感染的問(wèn)題，皮膚的完整是保護(hù)身體的第一道防線，因此傷口局部的紅、腫、熱、痛絕對(duì)不可輕忽，只要不適感持續(xù)未改善或者出現(xiàn)膿性分泌物時(shí)，記得趕快回到醫(yī)院檢查；除此之外，陰道大量出血或者排出多量血塊也是不正常的情形，應(yīng)盡速就醫(yī)。 
其次，為了促進(jìn)傷口愈合，不妨從以下幾個(gè)方面著手：
1. 保持傷口清潔干燥 
2. 溫水坐浴
3. 避免疤痕產(chǎn)生 
4. 注重營(yíng)養(yǎng)攝取
5. 適度運(yùn)動(dòng) 
6. 身體清潔 
7. 勿提重物
8. 性生活勿急躁 
懷孕、生產(chǎn)對(duì)大多數(shù)的女性而言，是生命中許多重要的歷程之一，特別是這樣的過(guò)程對(duì)女性身心有著非常顯著的影響及改變。然而，生產(chǎn)并不是階段性任務(wù)的結(jié)束，相反的，更艱巨的挑戰(zhàn)才要展開(kāi)，如果沒(méi)有健康的身體作基礎(chǔ)，如何能為出生的寶寶奠定成功的第一步？　 

二十四、如何防止產(chǎn)后肥胖？ 
十月懷胎，一朝分娩，陶醉在初為人母喜悅之中的年輕媽媽們，有時(shí)不免會(huì)為“哺乳會(huì)使身材走形”等說(shuō)法而憂心忡忡。
的確，女性在分娩后，由于體內(nèi)內(nèi)分泌和代謝方面的一系列改變，以及產(chǎn)褥期營(yíng)養(yǎng)攝入量的增加，有不少人就在此后加入了肥胖者的行列。但是，只要掌握以下要點(diǎn)，就能有效防止產(chǎn)后體重過(guò)度增長(zhǎng)，保持良好的體態(tài)。
合理膳食產(chǎn)后婦女需要足量且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的飲食，以盡快地補(bǔ)充妊娠和分娩時(shí)的消耗及恢復(fù)體力。但過(guò)食會(huì)使體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，多余食物產(chǎn)生的熱量可通過(guò)代謝轉(zhuǎn)變?yōu)橹径逊e于皮下，造成肥胖。一般說(shuō)來(lái)，產(chǎn)褥期婦女每日食用主食400～500克，蛋類(lèi)50～100克，肉類(lèi)100～150克，豆制品100克，牛奶250克，蔬菜400克左右就可以滿(mǎn)足自身營(yíng)養(yǎng)及正常泌乳所需的營(yíng)養(yǎng)。顯然，讓產(chǎn)婦每天進(jìn)餐5～6次，每次加幾個(gè)雞蛋的做法是不可取的。
適量體力活動(dòng)如無(wú)特殊病理情況，產(chǎn)婦于產(chǎn)后5～6小時(shí)即可坐起，第二天就可以下地活動(dòng)。早下地、早活動(dòng)，有利于惡露排出及子宮復(fù)舊，有利于腸道和膀胱功能的恢復(fù)，防止產(chǎn)后尿潴留和便秘的發(fā)生。還可以根據(jù)各自的體力狀況做一些適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)褥保健操，這對(duì)于產(chǎn)婦體力和身體各部分功能的恢復(fù)是大有好處的。分娩第二天可以開(kāi)始做縮肛練習(xí)，每日3～4次，每次3～5分鐘。以后根據(jù)體力狀況可逐漸增加腹式呼吸、直腿抬高、抬臀等腹部運(yùn)動(dòng)。10～14天后，可以做膝胸臥位、仰臥起坐等動(dòng)作，以增加腹直肌的張力。產(chǎn)褥期適量的體力活動(dòng)及恰當(dāng)?shù)捏w操鍛煉，不但可以促進(jìn)體力的恢復(fù)，更可以消耗體內(nèi)多余的熱量而防止肥胖。
堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)有人認(rèn)為哺乳會(huì)使乳房松弛變形，影響自己的體形。其實(shí)這是一種誤會(huì)。哺乳的婦女體內(nèi)大量的葡萄糖轉(zhuǎn)化為乳糖進(jìn)入乳汁內(nèi)喂哺嬰兒，體內(nèi)的相當(dāng)一部分能量得以消耗，因此，乳母有良好的食欲，較大的飯量，也不會(huì)因熱量過(guò)剩而發(fā)胖。另外，頻繁的哺乳使產(chǎn)婦在與寶寶的親昵和撫愛(ài)之中不知不覺(jué)地增加了活動(dòng)量。至于乳房的松弛和變形問(wèn)題，凡是經(jīng)過(guò)妊娠的婦女，由于體內(nèi)激素變化的影響，不管哺乳與否，乳房均會(huì)有所變化。因此，停止哺乳后佩戴上合適的乳罩，以及配合適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)都將會(huì)對(duì)乳房的健美起到一定的作用。

二十五、孕婦分娩后應(yīng)注意什么 
分娩后的6—8周，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為“產(chǎn)褥期”，民間叫“坐月子”，這段時(shí)間是產(chǎn)后恢復(fù)健康的關(guān)鍵時(shí)期，產(chǎn)婦應(yīng)特別注意以下保?。?br>（一）要充足的睡眠和休息。分娩時(shí)產(chǎn)婦體力消耗很大，不時(shí)地看護(hù)嬰兒更易疲勞，若不注意休息睡眠，易加快衰老，不僅肌肉松弛，還能出現(xiàn)黑眼圈，所以產(chǎn)后頭兩天要注意休息不能累，3—4天后也只能在室內(nèi)做些短時(shí)間的輕微活動(dòng)。會(huì)陰破裂嚴(yán)重的，至少要臥床休息一星期。過(guò)早地參加較重勞動(dòng)，易出現(xiàn)子宮脫垂，應(yīng)特別注意。
（二）要注意臥床姿勢(shì)。產(chǎn)后子宮內(nèi)的血液、脫落的組織及黏液混在一起經(jīng)陰道流出稱(chēng)為惡露，產(chǎn)后3—7天最多，若總是仰臥，不但易出現(xiàn)子宮后倒，引發(fā)腰痛白帶增多，惡露也不易排出。因此睡姿應(yīng)取側(cè)臥位和俯臥位。
（三）居室要通風(fēng)，產(chǎn)婦要講清潔。受舊風(fēng)俗影響，至今我國(guó)還有些地區(qū)有人主張，把產(chǎn)婦居室關(guān)得嚴(yán)嚴(yán)的，對(duì)“風(fēng)”懼怕3分，不讓一絲一縷新鮮空氣進(jìn)入室內(nèi)，產(chǎn)婦在這種空氣污濁的室內(nèi)數(shù)十天會(huì)嚴(yán)重影響健康，在夏天更易生痱子、中暑。還有人主張不讓產(chǎn)婦刷牙、洗頭、洗腳、用水擦身，怕引出“月子病”，這對(duì)產(chǎn)婦更是不利?？茖W(xué)的做法是，產(chǎn)婦應(yīng)勤換內(nèi)衣內(nèi)褲和床單，大小便后特別是哺乳前更應(yīng)注意洗手。要注意對(duì)會(huì)陰的護(hù)養(yǎng)，每天都應(yīng)用溫開(kāi)水或1：5000的高錳酸鉀水溶液或1：2000的新吉滅爾清洗會(huì)陰等處。會(huì)陰有傷口時(shí)，可用70％的酒精紗布外敷傷口，每天1—2次。沒(méi)有酒精的，用60度的白酒也可以。如有縫線時(shí)須于產(chǎn)后4—5天去醫(yī)院拆線。
（四）要注意護(hù)發(fā)。有關(guān)調(diào)查資料，產(chǎn)后脫發(fā)的發(fā)生率約為35％—45％。懷孕期間由于偏食挑食、食欲不振，都易造成體內(nèi)蛋白質(zhì)、微量元素（特別是鋅）和某些礦物質(zhì)攝取不足；分娩后由于體內(nèi)環(huán)境的改變，常會(huì)導(dǎo)致性激素失衡；生小孩時(shí)由于失血過(guò)多，也易造成營(yíng)養(yǎng)不良。這些都會(huì)使毛囊細(xì)胞發(fā)育不好、毛發(fā)易脫落。所以產(chǎn)后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多吃些補(bǔ)血食物如動(dòng)物的血、紅糖。軟體動(dòng)物（如牡蠣）含鋅最多應(yīng)多吃點(diǎn)，更應(yīng)多吃些富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物。勤洗頭不僅能使頭發(fā)清潔，還能增加毛囊的呼吸、促進(jìn)頭發(fā)新生，但是洗頭發(fā)時(shí)，千萬(wàn)不可用堿性大的肥皂洗。經(jīng)常梳頭（也可用十指經(jīng)常揉搓頭皮）能促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，利于頭發(fā)新生。
（五）要保護(hù)牙齒和眼睛。據(jù)中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院等單位調(diào)查，我國(guó)孕婦幾乎100％缺鈣。產(chǎn)后鈣質(zhì)更易大量丟失，易導(dǎo)致腰酸背痛關(guān)節(jié)痛，更易出現(xiàn)牙齒松動(dòng)視力減弱。所以產(chǎn)后及時(shí)補(bǔ)鈣能減少這些癥狀出現(xiàn)。經(jīng)常吃些動(dòng)物的肝、蜂蜜、胡蘿卜，黃綠色蔬菜，更能使眼睛明亮，因?yàn)檫@些食物中都富含維生素A和維生素B2。 

二十六、月子病不一定月子里治 
民間有一種說(shuō)法，叫做“月子病月子里治”。 
那這種說(shuō)法到底對(duì)不對(duì)呢？這就要做具體分析。如果這句話的含義是指月子里得了病要抓緊時(shí)間治療，不要拖下去，從這個(gè)意義上講，“月子病月子里治”是有道理的。如果是指月子里得的病只能在月子里治，過(guò)了月子期就不能再治了，或者說(shuō)只能在下次月子里才能治好，這種說(shuō)法就不對(duì)了。因?yàn)橥ǔ５募膊。灰\斷正確，找到病因，治療對(duì)癥，總還是可以治好的。那種“過(guò)了月子期就治不好了”的說(shuō)法是沒(méi)有科學(xué)根據(jù)的。至于有的婦女為了治好“月子病”，不惜采用再次懷孕后做人工流產(chǎn)甚至中期引產(chǎn)的辦法，人為地制造一次“坐月子”的機(jī)會(huì)，這樣做無(wú)疑是雪上加霜，其結(jié)果是舊病未愈又添新病。婦女朋友千萬(wàn)不要走進(jìn)這個(gè)誤區(qū)。 
那么，怎樣正確對(duì)待“月子病”呢，從產(chǎn)褥期保健的角度來(lái)講，以下幾點(diǎn)可供新媽媽們參考。 
●重在預(yù)防 
對(duì)于“月子病”，不能消極地怕和躲，而應(yīng)積極地預(yù)防?？茖W(xué)合理的飲食起居和豁達(dá)健康的精神情致，是防止產(chǎn)褥期疾病的關(guān)鍵。 
產(chǎn)后，新媽媽們既要有充足豐富的營(yíng)養(yǎng)攝入，以滿(mǎn)足身體恢復(fù)和嬰兒哺乳的需要，也要防止攝入過(guò)量而造成產(chǎn)后肥胖以及一系列與肥胖相關(guān)的疾病。既要充分休息恢復(fù)孕產(chǎn)期的疲勞和消耗，也要提倡早下地早活動(dòng)，并進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w能恢復(fù)鍛煉。既要注意保暖防止著涼受寒，也要注意室內(nèi)通風(fēng)換氣，保持室內(nèi)空氣清新。 
有的產(chǎn)婦生怕自己受風(fēng)著涼，平日里門(mén)窗緊閉，室內(nèi)空氣污濁，衣服捂得嚴(yán)嚴(yán)的，內(nèi)衣總是濕漉漉的。生活在這種環(huán)境里，自然是弱不禁風(fēng)的，很容易得病。 
有的產(chǎn)婦，生怕自己累著，日后留下腰酸背痛，產(chǎn)后遲遲不敢下地活動(dòng)，這樣的結(jié)果，使全身肌肉和關(guān)節(jié)的張力不能很好地得到功能上的鍛煉和恢復(fù)。通常，產(chǎn)后6個(gè)小時(shí)就可以下地排尿，24個(gè)小時(shí)后就可以坐起哺乳和下地進(jìn)行洗漱，10天左右就可以適當(dāng)?shù)刈鲆恍┊a(chǎn)后保健操之類(lèi)的活動(dòng)，這對(duì)于全身肌肉韌帶張力和功能的恢復(fù)，防止日后的腰腿痛是很有好處的。 
●早查早治 
在“月子里”，無(wú)論得了什么病，都應(yīng)該及早發(fā)現(xiàn)，及時(shí)就醫(yī)。如有的產(chǎn)婦產(chǎn)后發(fā)熱持續(xù)不退，就必須查明原因，警惕體內(nèi)可能存在的感染病灶，如盆腔炎、子宮內(nèi)膜炎、乳腺炎、會(huì)陰側(cè)切傷口或剖腹產(chǎn)傷口炎癥等等，一旦確診，就應(yīng)及時(shí)進(jìn)行有效的抗感染治療。假如自己不以為然，誤認(rèn)為一般傷風(fēng)感冒而不及時(shí)就醫(yī)，使炎癥蔓延擴(kuò)散或變成慢性病灶，病程就容易遷移，甚至久治不愈。 
●對(duì)癥治療 
無(wú)論是平時(shí)還是“月子里”，得了病都應(yīng)該到正規(guī)醫(yī)院找專(zhuān)業(yè)醫(yī)師進(jìn)行治療。而如果盲目亂投醫(yī)，熱衷于什么土法、秘方，或想當(dāng)然地自購(gòu)藥物服用等等，那就有可能延誤診斷，耽誤治療，使疾病轉(zhuǎn)為慢性而長(zhǎng)期纏身。如果已經(jīng)得了諸如腰背疼痛之類(lèi)的所謂“月子病”，就更應(yīng)該在專(zhuān)科醫(yī)師的指導(dǎo)下，采用藥物、理療、體能鍛煉等綜合治療的方法進(jìn)行治療。 
總之，治療“月子病”，一要講科學(xué)，二要有信心和耐心。

二十七、哺乳期的媽媽飲食注意什么 
所謂“過(guò)奶”，是形容正處于哺乳期的媽媽吃了什么，嬰兒就會(huì)通過(guò)攝食母乳，身體就吸收什么。這個(gè)說(shuō)法是否正確？ 
專(zhuān)家認(rèn)為這句話是有事實(shí)根據(jù)的。新媽媽攝食某種食物，會(huì)轉(zhuǎn)化成她體內(nèi)的物質(zhì)，同時(shí)也就成為母乳中的一部分。處于哺乳期的寶寶通過(guò)吸吮，乳汁在體內(nèi)消化，形成體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它將會(huì)直接影響寶寶的身體。 
飲食：在飲食方面，乳母要注意吃得相對(duì)清淡一些，營(yíng)養(yǎng)均衡搭配。曾教授介紹，除了食物本身具有的特性外，烹調(diào)的方式也會(huì)使食物“變質(zhì)”。新媽媽吃了煎、炸的食物，令身體上火，影響寶寶的體質(zhì)，特別容易引起一些消化道的疾病。如媽媽吃了過(guò)多的蔬菜，寶寶的糞便會(huì)變得青綠；媽媽吃了很多上火的食物，寶寶很可能出現(xiàn)排便不順等消化道問(wèn)題。 
另外，從中醫(yī)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，白肉（雞肉、魚(yú)肉）富含高蛋白質(zhì)，新媽媽可多吃。而紅肉（豬肉、牛肉）則屬于容易引起上火的食物。 
有些愛(ài)美的媽媽生暗瘡時(shí)，喜歡喝涼茶。曾教授提醒，涼茶性寒，媽媽喝涼茶后，可能引起寶寶降泄，大便變稀，拉的次數(shù)增多。此時(shí)，媽媽?xiě)?yīng)立即停止喝涼茶，寶寶才能好轉(zhuǎn)。 
藥物：有些新媽媽擔(dān)心，身體出現(xiàn)毛病時(shí)，吃藥在所難免，那么是否會(huì)影響母乳的質(zhì)量？曾教授認(rèn)為，乳母在不適當(dāng)?shù)臅r(shí)候用藥，會(huì)影響到寶寶的身體，特別是影響寶寶的腎功能，嚴(yán)重的會(huì)影響肝臟代謝，損傷肝腎。舉個(gè)例子，如是剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦，因?yàn)楦共坑袀?，一般生產(chǎn)后需服用抗生素。此時(shí)，藥物會(huì)通過(guò)母乳作用于寶寶身體，而寶寶本身沒(méi)有疾病不需服用抗生素，那么很可能會(huì)產(chǎn)生有害的影響。 
因此，新媽媽服用藥物的時(shí)間最好選在給寶寶哺乳后，如你給寶寶哺乳的時(shí)間是早上8點(diǎn)，那么哺乳后，你應(yīng)該立即服用藥物，當(dāng)寶寶兩小時(shí)后再要哺乳時(shí)，藥物在你體內(nèi)作用基本消失，這樣才能把藥物對(duì)寶寶的影響降到最低。

二十九、產(chǎn)后請(qǐng)不要喝燉老母雞湯 
民間有孕婦生產(chǎn)后喝老母雞湯、豬蹄姜醋汁、忌食水果這三種常見(jiàn)的傳統(tǒng)飲食規(guī)律。但北京積水潭醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生趙霞指出，產(chǎn)后坐月子時(shí)喝老母雞湯，不但對(duì)產(chǎn)婦補(bǔ)身毫無(wú)用處，反而會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦出現(xiàn)貧血、便秘、“回奶”等不良身體反應(yīng)。
記者在北京積水潭醫(yī)院產(chǎn)科采訪時(shí)隨機(jī)詢(xún)問(wèn)了七八個(gè)產(chǎn)婦，她們大部分都表示自己喝過(guò)老母雞湯、豬蹄姜醋汁補(bǔ)身子。到底這種產(chǎn)后食補(bǔ)的方法對(duì)不對(duì)呢？趙霞對(duì)記者說(shuō)：“醫(yī)院里有一位孕婦剛生產(chǎn)完，產(chǎn)后頭一周乳汁分泌非常順利，孩子也吃得開(kāi)心?？僧?dāng)寶寶滿(mǎn)月后，產(chǎn)婦的乳汁分泌卻日漸稀少，經(jīng)常把孩子餓哭。經(jīng)過(guò)醫(yī)生詢(xún)問(wèn)，她每天三頓都喝老母雞湯。”其實(shí)這樣不但不能增強(qiáng)乳汁分泌，反而會(huì)導(dǎo)致孕婦“回奶”。因?yàn)?，孕婦生產(chǎn)后體內(nèi)血液的雌激素濃度大大降低，這時(shí)催乳素就會(huì)發(fā)揮作用，促進(jìn)乳汁形成。而老母雞體內(nèi)就含有大量雌激素，產(chǎn)后如果多吃會(huì)讓產(chǎn)婦體內(nèi)的雌激素水平大量增高，而使催乳素功能減弱、消失，導(dǎo)致孕婦無(wú)法下奶。專(zhuān)家建議，產(chǎn)后可多喝點(diǎn)魚(yú)湯、羊肉湯，促進(jìn)乳汁分泌。
同時(shí)專(zhuān)家還指出，產(chǎn)后喝姜汁的傳統(tǒng)飲食對(duì)產(chǎn)婦，尤其是剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦更不利。因?yàn)樯獙贉責(zé)帷⑿晾笔澄?，如過(guò)多食用會(huì)讓產(chǎn)婦加快血液循環(huán)，使體內(nèi)毒素排不干凈，容易影響子宮修復(fù)，造成產(chǎn)后體弱、貧血的癥狀。
而對(duì)于有些老人認(rèn)為蔬菜、水果水氣大，吃了會(huì)腰酸傷身應(yīng)忌食的說(shuō)法，就更沒(méi)有科學(xué)依據(jù)。因?yàn)楫a(chǎn)婦分娩后代謝旺盛，出汗量和尿量增多，如果再多吃補(bǔ)品禁食蔬菜水果，很容易便秘。相反，產(chǎn)婦應(yīng)多吃富含維生素C的蔬菜、水果，如黃豆芽、西蘭花、木瓜、胡蘿卜、獼猴桃、蘋(píng)果等，有通乳功效的萵筍也可適當(dāng)多吃。 
三十、產(chǎn)后生活問(wèn)題與指導(dǎo) 
問(wèn)：產(chǎn)后幾周內(nèi)，我會(huì)有哪些感受？
答：簡(jiǎn)而言之，受到炮擊的世界──這就是你對(duì)產(chǎn)后頭幾周生活的感受。因?yàn)楫a(chǎn)前你無(wú)法為有孩子的生活做任何真正的準(zhǔn)備，開(kāi)始的幾周你會(huì)忙于適應(yīng)這種新生活，體驗(yàn)這種全新的感受。新嬰兒的到來(lái)，使你周?chē)恼麄€(gè)世界變得混亂（特別是前幾周）──你要盡到做母親的義務(wù)，承擔(dān)起做母親的責(zé)任，同時(shí)由于孩子占去了你所有的時(shí)間和精力，你可能會(huì)感到疲乏甚至可能會(huì)被累垮，也許家務(wù)活堆積成山，無(wú)暇顧及社交而導(dǎo)致社會(huì)關(guān)系淡化，丈夫會(huì)因?yàn)槟闳硇牡卣樟蠇雰憾械胶鲆暕ぉふ媸且粋€(gè)混亂的世界。
問(wèn)：孩子占據(jù)了我全部時(shí)間和精力，這種情況會(huì)一直持續(xù)下去嗎？
答：哺育新生兒是一項(xiàng)艱辛的工作，特別是開(kāi)始幾周。懷孕時(shí)集中在你身上的注意力，現(xiàn)在全轉(zhuǎn)移到了嬰兒身上，因此這時(shí)你要真正關(guān)心好自己。你應(yīng)該和丈夫討論你的需要，也可和家人朋友談?wù)摯耸?。嬰兒出生帶?lái)的混亂不會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，你也不用總是調(diào)整自己來(lái)適應(yīng)當(dāng)母親的生活，你會(huì)很快“精通作為母親的各種技能”。因此，更重要的是學(xué)會(huì)同時(shí)滿(mǎn)足個(gè)人的需要、丈夫的需要和孩子的需要。做到這一點(diǎn)后，你會(huì)感到自信，享受到家庭生活的樂(lè)趣。
問(wèn)：怎樣為自己留出一些時(shí)間？
答：產(chǎn)后頭幾周內(nèi)，不要犯錯(cuò)誤──忽視自己（的存在和需要），否則很快你會(huì)感到好像身體到了極限，到了崩潰的邊緣。你需要充分的休息和健康的身體來(lái)照顧新生兒，特別是在哺乳期。因此一定盡量為自己留出些時(shí)間。也可讓丈夫幫你干些雜活，為自己留出時(shí)間。孩子平均每天睡１６個(gè)小時(shí)，你可以在他睡覺(jué)時(shí)盡量休息一下，而不要利用這段時(shí)間抓緊干家務(wù)或其他工作。如果你在產(chǎn)前學(xué)習(xí)班上學(xué)過(guò)如何使自己放松，現(xiàn)在試著練練。對(duì)你自己來(lái)說(shuō)擁有這些時(shí)間是很必要的。當(dāng)孩子大點(diǎn)兒時(shí)，或許你能和朋友調(diào)換一下──每周花幾個(gè)小時(shí)照顧對(duì)方的孩子。
問(wèn)：我生了雙胞胎，我能給自己留出時(shí)間嗎？
答：照顧雙胞胎是個(gè)艱苦的工作，這一點(diǎn)毫無(wú)疑問(wèn)。照料他們往往超出了一雙手的正常負(fù)荷 ，也不在一個(gè)正常人精力允許的范圍內(nèi)。但不要擔(dān)心，很可能你將在醫(yī)院多住一段時(shí)間，到你很高興地發(fā)現(xiàn)你能照顧好嬰兒──喂奶、洗澡、換衣服和哄他們睡覺(jué)時(shí)就可回家。剛回到家時(shí)應(yīng)有人幫你照顧嬰兒，這一點(diǎn)非常關(guān)鍵。因此如果可能你應(yīng)找人幫你。你應(yīng)當(dāng)列張表寫(xiě)下要做的事，事先計(jì)劃好。學(xué)會(huì)求朋友、親戚幫著購(gòu)物、打掃衛(wèi)生（不要不好意思）。如果你還有其他孩子，不妨讓別人經(jīng)常幫你帶他們。這樣你能得到休息，恢復(fù)體力，你和丈夫很快能習(xí)慣這些日?，嵤?，處理好一切。
問(wèn)：未來(lái)的日子里，我能期待什么？
答：照顧嬰兒是件若差事，但同時(shí)也有極大的樂(lè)趣?？粗鴭雰撼砷L(zhǎng)發(fā)育，看著他去發(fā)現(xiàn)周?chē)氖澜纾@一切不僅使育兒的經(jīng)歷成為學(xué)習(xí)的過(guò)程，而且也是人生賦予一對(duì)夫妻的最令人滿(mǎn)意最值得珍異的經(jīng)歷。孩子也會(huì)向你學(xué)習(xí)，并感到到你的心情。你越是自信或輕松，孩子越會(huì)高興。作為父母，你會(huì)對(duì)孩子的一生和性格產(chǎn)生重要的影響。對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，接下來(lái)的一年會(huì)有無(wú)法比擬的進(jìn)步，一年后回頭看一下，很難相信這個(gè)剛滿(mǎn)１歲興高彩烈地蹣跚學(xué)步的孩子就是那個(gè)曾經(jīng)無(wú)助的小東西。 

三十一、產(chǎn)后第一天該做什么 
從產(chǎn)房出來(lái)那一刻起，產(chǎn)婦就開(kāi)始坐“月子”了，這個(gè)月子過(guò)得好不好，直接關(guān)系到產(chǎn)婦以后是否會(huì)留下后遺癥。所以準(zhǔn)媽媽們就得提前了解產(chǎn)后如何保養(yǎng)，尤其是產(chǎn)后第一天該做些什么。 
觀察產(chǎn)后出血量　產(chǎn)后出血是產(chǎn)婦第一天最需要注意的問(wèn)題。目前，在我國(guó)導(dǎo)致孕產(chǎn)婦死亡的第一原因仍是產(chǎn)后出血，所以應(yīng)引起高度重視。廣州市第二人民醫(yī)院產(chǎn)科王曉怡醫(yī)生介紹，出血量大于500毫升可診斷為產(chǎn)后出血，產(chǎn)婦出血過(guò)多可導(dǎo)致休克、彌漫性血管內(nèi)凝血，甚至死亡。臨床中約有6%的產(chǎn)婦由于羊水過(guò)多、巨大兒、前置胎盤(pán)、產(chǎn)程過(guò)長(zhǎng)等因素引起產(chǎn)后出血。比較常見(jiàn)的有幾個(gè)原因：子宮收縮乏力；軟產(chǎn)道的裂傷；胎盤(pán)、胎膜的殘留，一般來(lái)講，胎盤(pán)應(yīng)在分娩后30分鐘娩出，由于人流次數(shù)過(guò)多、雙胎等原因使得胎盤(pán)附著在子宮下段，也可導(dǎo)致胎盤(pán)滯留；凝血機(jī)制障礙，產(chǎn)婦合并有血液系統(tǒng)的疾病，無(wú)法止血。 
產(chǎn)婦在分娩后兩小時(shí)內(nèi)最容易發(fā)生產(chǎn)后出血，所以分娩后仍需在產(chǎn)房?jī)?nèi)觀察。經(jīng)過(guò)產(chǎn)房觀察兩小時(shí)后，產(chǎn)婦和孩子都到了愛(ài)嬰?yún)^(qū)，產(chǎn)婦自己也要繼續(xù)觀察。因?yàn)榇藭r(shí)子宮收縮乏力也會(huì)引起產(chǎn)后出血。 
爭(zhēng)取時(shí)間休息　分娩過(guò)程耗盡了產(chǎn)婦的體力，第一天最重要的是休息，以確保體力的恢復(fù)?，F(xiàn)在很多都是母嬰同室，寶寶與母親在一起，大約每隔3-4小時(shí)就要哺乳了，又要給孩子換尿布，孩子一哭鬧，母親就更沒(méi)時(shí)間睡覺(jué)，所以母親應(yīng)爭(zhēng)取時(shí)間休息。 
產(chǎn)后盡快排大小便　順產(chǎn)產(chǎn)婦應(yīng)多喝水，盡快排第一次小便。因?yàn)樵谏a(chǎn)過(guò)程中，胎頭下降會(huì)壓迫膀胱、尿道，幫助膀胱功能的恢復(fù)，憋尿時(shí)間太長(zhǎng)，膀胱過(guò)度充盈會(huì)影響子宮收縮，導(dǎo)致產(chǎn)后出血。 
初乳不可浪費(fèi)　一般來(lái)說(shuō)，孩子生下來(lái)以后，母親第一天有少量粘稠、略帶黃色的乳汁，這就是初乳。初乳含有大量的抗體，從而保護(hù)嬰兒免受細(xì)菌的侵害，所以應(yīng)盡可能地給嬰兒喂初乳，減少新生兒疾病的發(fā)生。這是所有奶粉無(wú)法替代的。 
哺乳的行為可刺激大腦，大腦發(fā)出信號(hào)增加乳汁的分泌，必須要盡早哺乳，形成神經(jīng)反射，增加乳汁的分泌。母親也可多吃一些增加乳汁分泌的食物，如花生煲豬蹄、魚(yú)湯。 
多吃蔬菜避免便秘　很多廣東人認(rèn)為，產(chǎn)后不能吃涼的食物，所以產(chǎn)婦對(duì)青菜、水果碰都不碰，這樣最容易發(fā)生腸燥便秘，多吃些富含膳食纖維的蔬菜瓜果，對(duì)防治產(chǎn)后便秘十分有益。剛生產(chǎn)完，要注意對(duì)會(huì)陰部的護(hù)養(yǎng)，大小便之后都應(yīng)用溫開(kāi)水沖洗。 
產(chǎn)婦多汗應(yīng)注意清潔　產(chǎn)后出汗量多，睡眠和初醒時(shí)更多，有時(shí)可浸濕內(nèi)衣，常在數(shù)日內(nèi)自行好轉(zhuǎn)，這是正常生理現(xiàn)象，并非體虛表現(xiàn)。產(chǎn)婦應(yīng)勤換內(nèi)衣內(nèi)褲和床單，居室要通風(fēng)，如果不讓新鮮空氣進(jìn)入室內(nèi)，產(chǎn)婦在空氣污濁的室內(nèi)會(huì)增加呼吸道感染的機(jī)會(huì)。
如何科學(xué)應(yīng)對(duì)正常分娩后不適  
產(chǎn)婦經(jīng)歷了妊娠和分娩以后，進(jìn)入產(chǎn)褥期。此時(shí)，母體又將發(fā)生一系列生理變化，尤其是產(chǎn)后前3天會(huì)出現(xiàn)一些不適癥狀，婦產(chǎn)科專(zhuān)家的建議會(huì)讓新媽媽及時(shí)減輕不適感，心里更塌實(shí)。 
陰道出血：胎兒娩出以后，胎盤(pán)從子宮壁剝離排出體外，同時(shí)子宮蛻膜脫落，血液、壞死的蛻膜等組織經(jīng)陰道排出，稱(chēng)為惡露。產(chǎn)后前3天在正常情況下，除了第一天出血量多一些。從第二天開(kāi)始，陰道出血量會(huì)明顯減少，與月經(jīng)量相仿。為減少產(chǎn)后出血，要早排尿、早活動(dòng)。一般在產(chǎn)后4小時(shí)開(kāi)始排尿。產(chǎn)后6小時(shí)可下床適量活動(dòng)。或者輕輕按摩下腹部，以促進(jìn)子宮收縮。母乳喂養(yǎng)也是促進(jìn)子宮恢復(fù)、減少產(chǎn)后出血的辦法之一，所以提倡母乳喂養(yǎng)。 
下腹部陣痛：胎兒娩出后，胎盤(pán)排出體外。子宮縮小，子宮底降至臍下一指水平，以后每日下降1～2指。相當(dāng)一部分產(chǎn)婦對(duì)這種變化感覺(jué)不明顯。但有些產(chǎn)婦在產(chǎn)后第一天給嬰兒喂奶時(shí)，由于子宮收縮得比較強(qiáng)烈，會(huì)感覺(jué)到下腹部陣痛，這屬于正?，F(xiàn)象。 
會(huì)陰傷口疼痛：因部分初產(chǎn)婦會(huì)陰擴(kuò)張性較差或者胎兒過(guò)大等原因需要行會(huì)陰側(cè)切術(shù)。即使無(wú)會(huì)陰側(cè)切，胎兒在通過(guò)陰道、會(huì)陰時(shí)也會(huì)對(duì)局部組織造成一些損傷。所以，為了減少疼痛，局部可熱敷。采取側(cè)臥位能緩解疼痛。必要時(shí)可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些止痛劑。 
排尿困難：產(chǎn)后尿量明顯增多，有些產(chǎn)婦由于對(duì)會(huì)陰傷口疼痛有一定的顧慮而影響排尿。為防止尿潴留，應(yīng)該早解小便。如果有排尿困難可坐起排尿，或者用溫水沖洗外陰，或者將水管打開(kāi)聽(tīng)著流水聲排尿，必要時(shí)可用針灸或藥物幫助排尿。 
出汗多：產(chǎn)后早期皮膚排泄功能旺盛，會(huì)產(chǎn)生大量的汗液，尤其是夜間更多，這些屬于正常的生理現(xiàn)象，于產(chǎn)后一周內(nèi)會(huì)自行消失。此時(shí)，需要注意勤更換衣服，避免受涼，并且注意個(gè)人衛(wèi)生。 
乳房脹痛：產(chǎn)后2～3天是母乳分泌的過(guò)程，為了避免乳房脹痛，所以提倡母乳喂養(yǎng)，及早開(kāi)奶。應(yīng)讓嬰兒早吸吮，產(chǎn)后30分鐘內(nèi)即可哺乳。正確的母乳喂養(yǎng)不僅有利于乳汁分泌和嬰兒發(fā)育，同時(shí)可以避免發(fā)生乳脹或減輕乳脹現(xiàn)象。一旦出現(xiàn)乳房脹痛，可做局部熱敷，輕輕拍打，將乳汁擠出，并要注意乳房的清潔衛(wèi)生。 

三十二、乳母睡臥需注意兩個(gè)方面 
正在哺乳的媽媽很辛苦，白天除了哺育和護(hù)理小寶寶外，夜里，如果聽(tīng)到孩子的哭聲，還要爬起來(lái)喂他，很少能一覺(jué)睡到自然醒。
有時(shí)為了哺乳方便，嬰兒和母親往往睡在同一處，這時(shí)媽媽們?cè)谒P時(shí)需要注意兩個(gè)方面：
1、不要壓著嬰兒：嬰兒的自我保護(hù)能力很差，往往會(huì)因被子及媽媽的乳房遮住口鼻而發(fā)生窒息；如果母子同睡一個(gè)被窩，也常因母親翻身而壓傷孩子。因此，專(zhuān)家建議，母子應(yīng)該分床睡較好。
2、保護(hù)乳房：從臨床上接觸到的乳腺炎病人來(lái)看，大部分病人自述發(fā)生原因是由于在睡覺(jué)的時(shí)候不小心擠了一下造成的。避免這種情況的再次發(fā)生，就需要媽媽們?cè)谒P時(shí)事先做好保護(hù)乳房的四項(xiàng)準(zhǔn)備工作，
1）不要俯臥；
2）側(cè)身而睡時(shí)切勿使乳房受壓；
3）睡眠當(dāng)中勿穿過(guò)于瘦小的內(nèi)衣；
4）不可讓孩子含著乳頭睡覺(jué)。 

三十三、走出產(chǎn)婦保養(yǎng)十誤區(qū) 
1、產(chǎn)婦怕不怕風(fēng)？
不少人以為產(chǎn)婦怕風(fēng)，風(fēng)是“產(chǎn)后風(fēng)”（指產(chǎn)褥熱）的禍?zhǔn)?。因而將產(chǎn)婦房舍的門(mén)窗緊閉，床頭掛簾；產(chǎn)婦則裹頭扎腿，嚴(yán)防風(fēng)襲。其實(shí)，自然界的風(fēng)何罪之有？
產(chǎn)褥熱其實(shí)是藏在產(chǎn)婦生殖器官里的致病菌在作怪，多源于消毒不嚴(yán)格的產(chǎn)前檢查，或產(chǎn)婦不注意產(chǎn)褥衛(wèi)生等。如果室內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境差、空氣混濁，很容易使產(chǎn)婦、嬰兒患上呼吸道感染。如果夏日里門(mén)窗緊閉，裹頭扎腿，還會(huì)引起產(chǎn)婦中暑，實(shí)不可取。
2、“越晚下床越好”
許多人認(rèn)為產(chǎn)婦體質(zhì)虛弱，需靜養(yǎng)，就讓其長(zhǎng)期臥床，甚至連飯菜都端到床上吃，其實(shí)這種做法弊多利少。如果產(chǎn)后較長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)，很容易使血液本來(lái)就處于高凝狀態(tài)下的產(chǎn)婦發(fā)生下肢靜脈血栓；同時(shí)產(chǎn)后盆腔底部的肌肉組織也會(huì)因缺乏鍛煉，托不住子宮、直腸或膀胱而膨出。
產(chǎn)后及早下床活動(dòng)不僅有利于下肢血流增快和惡露排出，也能使腹部肌肉得到鍛煉，早日恢復(fù)原來(lái)的收縮力，從而保護(hù)了子宮、直腸和膀胱等器官。一般情況下，產(chǎn)后24小時(shí)就可在床上靠著坐起來(lái)，第3天便可下床行走。
3、“不能洗頭洗澡”
不少地方，尤其是農(nóng)村有這樣一種不成文的條文：產(chǎn)婦要在滿(mǎn)月后才能洗頭和洗澡。這是不可取的。因?yàn)楫a(chǎn)婦分娩時(shí)要出大汗，產(chǎn)后也常出汗，加上惡露不斷排出和乳汁分泌，身體比一般人更容易臟，更易讓病原體侵入，因此產(chǎn)后講究個(gè)人衛(wèi)生是十分重要的。自分娩后兩三天就可洗澡，但宜采用淋浴，不宜洗盆浴。炎夏，每天應(yīng)用溫開(kāi)水洗滌一次，產(chǎn)后7～10天，即可用熱水洗頭。如用溫開(kāi)水坐浴，最好是在5000毫升水中加入1克高錳酸鉀，達(dá)到滅菌的作用。
4、“應(yīng)忌口”
許多地方的產(chǎn)婦都有忌口的習(xí)慣，諸如牛羊肉、魚(yú)蝦類(lèi)和其他腥膻之物都不準(zhǔn)吃。其實(shí)，產(chǎn)后需要充足而豐富的營(yíng)養(yǎng)素，主副食都應(yīng)多樣化，僅吃一兩樣食物哪能滿(mǎn)足身體的需要？這也不利于乳腺分泌乳汁。因此產(chǎn)婦千萬(wàn)不要自己堵了自己的“嘴”。
5、“菜越淡越好”
有些“土政策”這樣規(guī)定：不讓產(chǎn)婦吃鹽——在產(chǎn)婦產(chǎn)后的前幾天，飯菜內(nèi)一點(diǎn)鹽也不放。事實(shí)上，這樣做只會(huì)適得其反，略吃些鹽對(duì)產(chǎn)婦是有益處的。由于產(chǎn)后出汗較多，乳腺分泌旺盛，產(chǎn)婦體內(nèi)容易缺水和鹽，因此應(yīng)適量補(bǔ)充鹽分。
6、“不能刷牙”
產(chǎn)婦比一般人更應(yīng)注意口腔衛(wèi)生。由于產(chǎn)婦進(jìn)餐的次數(shù)多，食物殘?jiān)媪粼谘例X表面和牙縫里的機(jī)會(huì)增多，而口腔感染還是產(chǎn)褥感染的來(lái)源之一，因此，許多產(chǎn)婦在月子里不刷牙是不對(duì)的。產(chǎn)婦應(yīng)該每天早、晚各刷一次牙，如能在每次進(jìn)餐后都刷牙、漱口，對(duì)健康更為有利。
7、“湯比肉有營(yíng)養(yǎng)”
產(chǎn)褥期應(yīng)該常喝些雞湯、排骨湯、魚(yú)湯和豬蹄湯，以利于泌乳，但同時(shí)也要吃些肉類(lèi)。肉比湯的營(yíng)養(yǎng)要豐富得多，那種“湯比肉更有營(yíng)養(yǎng)的”說(shuō)法是不科學(xué)的。
8、“雞蛋吃得越多越好”
雞蛋的營(yíng)養(yǎng)豐富，也容易消化，適合產(chǎn)婦食用，但并不是吃得越多就越好。有些產(chǎn)婦一天吃一二十個(gè)，不但吸收不了，還會(huì)影響對(duì)其他食物的攝取，因此一般產(chǎn)后每天吃?xún)扇齻€(gè)雞蛋就足矣了。
9、產(chǎn)后24小時(shí)“開(kāi)奶”
一些地區(qū)的產(chǎn)婦以為：在產(chǎn)后24小時(shí)后才要給新生兒喂奶，認(rèn)為開(kāi)奶早不好。而事實(shí)正好相反，開(kāi)奶越早越好。因?yàn)閶雰何蹦填^可以促進(jìn)乳腺分泌乳汁，又有利于子宮收縮，使子宮早日恢復(fù)，同時(shí)，新生兒也能及早得到營(yíng)養(yǎng)豐富的初乳，可謂“一舉三得”。一般情況下，產(chǎn)后30分鐘即可哺乳。
10、“滿(mǎn)月即可恢復(fù)性生活”
由于人們都習(xí)慣于把滿(mǎn)月當(dāng)作產(chǎn)婦身體完全復(fù)原的標(biāo)準(zhǔn)，所以多數(shù)夫妻在孩子剛滿(mǎn)月時(shí)就恢復(fù)了性生活，實(shí)際上，這樣做為時(shí)尚早。因?yàn)榉置鋵?duì)子宮內(nèi)膜和陰道壁所造成的損傷，在4周內(nèi)是不可能完全愈合恢復(fù)的。專(zhuān)家們認(rèn)為，產(chǎn)后6～8周后恢復(fù)性生活才是安全的。

三十四、產(chǎn)后 紅糖別吃太久 
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，紅糖有益氣補(bǔ)中、健脾暖胃、化食解疼之功，又有活血化瘀之效。產(chǎn)后喝紅糖水有利于子宮收縮、復(fù)原和惡露的排出等。但食用紅糖的時(shí)間不宜太長(zhǎng)，若無(wú)限制地食用，對(duì)身體非但無(wú)益反而有害。
產(chǎn)婦須知：產(chǎn)后第一天，子宮底與臍平，此后每日下降1～2厘米，至產(chǎn)后10～12天，腹部即摸不到宮底。產(chǎn)后經(jīng)陰道流出的液體叫惡露，其中含有血液、粘液、壞死蛻膜組織、白細(xì)胞及細(xì)菌等。按其性質(zhì)可分為三個(gè)階段：血性惡露。
產(chǎn)后1～3天內(nèi)，量較多，含有較多血液，故呈紅色，又稱(chēng)紅色惡露。
漿液性惡露。產(chǎn)后3～7天，惡露中含血量減少，故呈淡紅色，持續(xù)約一周，量少。
白色惡露。產(chǎn)后2周左右，惡露中含血量極少，白細(xì)胞增多，呈淡黃色或乳白色，這種惡露可持續(xù)數(shù)周之久。
總的來(lái)說(shuō)，血性惡露持續(xù)時(shí)間最多3天，漿液性惡露持續(xù)時(shí)間大約20天左右。
產(chǎn)后惡露不行、經(jīng)血阻滯，食用紅糖可收活血化瘀的功效。但目前多為初產(chǎn)婦，子宮收縮一般都較好，惡露的顏色和量一般都比較正常，如果食用紅糖時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)使惡露增多，導(dǎo)致慢性失血性貧血，而且會(huì)影響子宮恢復(fù)以及產(chǎn)婦的身體健康。因此，產(chǎn)婦食用紅糖最好控制在10～12天之內(nèi)，以后則應(yīng)多吃營(yíng)養(yǎng)豐富、多種多樣的食物。  

三十五、產(chǎn)后脫發(fā)怎么辦？ 
產(chǎn)后脫發(fā)令產(chǎn)婦煩惱甚至恐懼，如何調(diào)理才能盡可能的讓更多的秀發(fā)留住，促進(jìn)新發(fā)的再生，不減年輕媽媽的美麗呢？
注意洗發(fā)、干發(fā)的技巧
洗發(fā)：
1、要選用適合自身頭發(fā)的洗發(fā)露。
2、洗時(shí)將適量洗發(fā)露倒入掌心加水輕搓，起泡沫后才接觸頭皮和頭發(fā)。
3、雙手接觸頭發(fā)時(shí)不要過(guò)分用力搓擦頭發(fā)，因?yàn)闈癜l(fā)脆弱易受損傷。
4、若能順頭發(fā)自然下垂姿勢(shì)洗發(fā)則更佳。
5、洗完后一般加用護(hù)發(fā)素，必要時(shí)加用滋潤(rùn)素。
干發(fā)：
1、濕發(fā)脆弱易損、故干發(fā)時(shí)宜用干毛巾按壓拍干，不宜用毛巾搓擦。
2、電吹風(fēng)的高熱對(duì)頭發(fā)有損傷作用，使用時(shí)吹風(fēng)溫度宜低不宜高，注意還在滴水和已經(jīng)干燥了的頭發(fā)都不宜吹風(fēng)烘干。
3、最好讓頭發(fā)自然干燥。
正確梳理頭發(fā)
1、選用寬齒木質(zhì)或角質(zhì)梳，不用易產(chǎn)生靜電的塑料梳。
2、順頭發(fā)自然下垂方向分段梳理。分段是指先梳理遠(yuǎn)端發(fā)梢段，最后梳理近端發(fā)根附近頭發(fā)，并能解除糾纏。
盡量避免或減少燙發(fā)、染發(fā)次數(shù)
燙發(fā)水（冷燙精）和大部分染發(fā)劑中含有的某些化學(xué)物質(zhì)有損傷頭發(fā)發(fā)質(zhì)的不良作用，如頻繁使用可使頭發(fā)干燥無(wú)光澤、發(fā)“毛”不柔滑、糾纏易打結(jié)、脆弱易折斷，其傷害程度隨著美發(fā)次數(shù)增加而加重，因此建議盡量不燙發(fā)、染發(fā)，或至少增加間隔時(shí)間，減少美發(fā)次數(shù)。
注意飲食
人們總認(rèn)為產(chǎn)后體虛，需要進(jìn)補(bǔ)，當(dāng)出現(xiàn)脫發(fā)后更是要大補(bǔ)特補(bǔ)，其實(shí)這是一個(gè)不正確的觀點(diǎn)。產(chǎn)后脫發(fā)主要是一個(gè)內(nèi)分泌變化的過(guò)程，盲目進(jìn)補(bǔ)，造成體內(nèi)熱量過(guò)剩，反而有害健康，但食用以下食物會(huì)有利于長(zhǎng)發(fā)。
1、綠色蔬菜：綠色蔬菜中的堿性無(wú)機(jī)鹽（鈣、鎂、鈉、鉀等）含量高，可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長(zhǎng)的酸性物質(zhì)，并使之成為無(wú)毒性物質(zhì)排出體外?？蛇x食冬瓜、蘿卜、大白菜、菠菜、藕等，黃豆制品、香菇、黑木耳、猴頭菇等也有益。
2、水果：如櫻桃、蘋(píng)果、大棗等。
3、動(dòng)物性蛋白質(zhì)：魚(yú)、家禽、瘦豬肉含豐富的蛋白質(zhì)，但不宜過(guò)量食用，因它們屬酸性物質(zhì)，血液呈酸性狀態(tài)，將妨礙皮膚和頭發(fā)的健美。
4、進(jìn)食易消化的高蛋白質(zhì)、低脂肪、高維生素和富含鐵質(zhì)的食物。
除此之外，還應(yīng)注意保持樂(lè)觀情緒，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，避免暴曬等。
新媽媽?zhuān)哼@幾種蔬菜也能催乳 
婦女產(chǎn)后乳少，人們首先想到的是吃豬蹄、鯉魚(yú)、鯽魚(yú)，殊不知不少蔬菜也同樣有良好的催乳作用，如與葷菜一起烹制，效果更佳。
金針菜金針菜又叫萱草花，另有黃花菜等別稱(chēng)，是萱草上的花蕾部分。它是一種多年生宿根野生草本植物，根呈塊狀，喜歡生長(zhǎng)在背陽(yáng)潮濕的地方。營(yíng)養(yǎng)成分十分豐富，每100克干品含蛋白質(zhì)14.1克，這幾乎與動(dòng)物肉相近。此外，還含有大量的維生素B1、B2等。由于金針菜營(yíng)養(yǎng)豐富，故有較多的食療價(jià)值，祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為它有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產(chǎn)后乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。
茭白傳說(shuō)武則天產(chǎn)后少乳，又復(fù)大便秘結(jié)，口腔潰瘍，但她畏苦吃藥，當(dāng)時(shí)一位對(duì)食療造詣很深的學(xué)者孟洗獻(xiàn)了一張食療處方，菱白泥鰍豆腐羹加醋調(diào)服，竟奏奇效。
茭白作為蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，在水鄉(xiāng)澤國(guó)的江南一帶，與鮮魚(yú)、莼菜并列為江南三大名菜。不僅好吃，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效?，F(xiàn)今多用茭白、豬蹄、通草（或山海螺），同煮食用，有較好的催乳作用。
由于茭白性冷，乳母如為脾胃虛寒、大便不實(shí)，則不宜多食。另茭白含難溶性草酸鈣較多，尿路結(jié)石患者也應(yīng)注意不要吃得太多。
萵筍萵筍分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名“生菜”，莖用萵筍則稱(chēng)“萵筍”，都具有各種豐富的營(yíng)養(yǎng)素。據(jù)分析，除鐵質(zhì)外，其它所有營(yíng)養(yǎng)成分均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時(shí)，最好不要將葉子棄而不食。
萵筍性味苦寒，有通乳功效，產(chǎn)婦乳少時(shí)可用萵筍燒豬蹄食用。這種食法不僅減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。
豌豆豌豆又稱(chēng)青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。
豆腐豆腐有益氣和中，生津潤(rùn)燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。  

三十六、準(zhǔn)媽媽坐好月子七大注意 
心理調(diào)適：產(chǎn)婦初為人母，角色發(fā)生改變，要學(xué)會(huì)照顧嬰兒，自己身體又很虛弱，難免會(huì)有焦慮、沮喪、鬧情緒，如何調(diào)節(jié)，才能兩全其美？這就需要產(chǎn)婦接受現(xiàn)實(shí)，調(diào)整心態(tài)，進(jìn)入當(dāng)母親這個(gè)角色。另外家人對(duì)產(chǎn)婦要多加關(guān)心和無(wú)微不至的照顧，讓產(chǎn)婦有更多的精力照顧嬰兒。 
研究發(fā)現(xiàn)，婦女在分娩后1個(gè)月內(nèi)易患產(chǎn)后抑郁癥。主要是因?yàn)榕陨a(chǎn)后，體內(nèi)激素水平發(fā)生了劇烈變化，中樞神經(jīng)系統(tǒng)中主司情緒調(diào)節(jié)的5－HT的含量顯著減少，情緒波動(dòng)幅度較大，容易出現(xiàn)情緒抑郁癥狀。輕者表現(xiàn)為悶悶不樂(lè)、疲倦、無(wú)力、虛弱、易怒、煩躁、埋怨、厭倦小孩哭鬧等。嚴(yán)重的產(chǎn)后抑郁癥患者可出現(xiàn)終日郁郁寡歡、以淚洗面、甚至出現(xiàn)輕生念頭，或認(rèn)為對(duì)不起孩子、家人，想起以前的事情就追悔莫及。更有甚者，不僅自己輕生，還擔(dān)心剛剛出生的孩子留在世上無(wú)人照應(yīng)，竟然會(huì)想到將孩子殺死后再自殺。家人應(yīng)注意觀察，加強(qiáng)對(duì)產(chǎn)婦的照顧，密切注意其情緒變化，幫助產(chǎn)婦度過(guò)情緒“危險(xiǎn)期”，發(fā)現(xiàn)異常，要及時(shí)送往醫(yī)院治療，以免鑄成大錯(cuò)。
環(huán)境適宜：產(chǎn)婦應(yīng)住在空氣流通好的臥室里，房間溫度24℃—28℃為宜，這也適合寶寶的身體狀況。天氣太熱，條件好者可用空調(diào)來(lái)調(diào)節(jié)室溫，但每天仍需開(kāi)窗通風(fēng)兩次，每次半小時(shí)以上。要破除關(guān)門(mén)閉窗、深居室內(nèi)、包頭蓋被的舊風(fēng)俗，保證室內(nèi)空氣新鮮。
合理飲食：產(chǎn)褥期應(yīng)食高蛋白、易消化、清淡飲食為主，家人應(yīng)根據(jù)產(chǎn)婦喜愛(ài)，經(jīng)常更換菜單，且要有一定鹽味，不能不放鹽。少食多餐，這樣才有足夠的母乳供給寶寶，另外，可適當(dāng)食用青菜和水果（如娃娃菜、蘿卜、香蕉等），促進(jìn)大便的排出，減少便秘，禁食辛辣、酸、冷等刺激強(qiáng)的食物。
適度活動(dòng)：產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期應(yīng)根據(jù)自身狀況，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。不要整天只睡在床上，這樣不利于身體恢復(fù)。每天可以做做產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)操，運(yùn)動(dòng)時(shí)間隨產(chǎn)后天數(shù)增加而延長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)量逐漸加大，直至6—8周產(chǎn)褥期結(jié)束后，身體各部分功能完全恢復(fù)正常，天氣好時(shí)可以到戶(hù)外散步。
保證休息：產(chǎn)婦應(yīng)根據(jù)寶寶的休息時(shí)間安排好自己的休息，最好與寶寶同步，這就與產(chǎn)前休息時(shí)間大不一樣，晚上時(shí)常要起床喂奶，換尿片等，如果休息時(shí)間未調(diào)整好，時(shí)間一長(zhǎng)，產(chǎn)婦便感覺(jué)心力憔悴，心情不好，這樣也會(huì)影響乳汁的產(chǎn)生，以致母乳不足。所以要保證足夠的睡眠，時(shí)間一般為10小時(shí)。
講究衛(wèi)生：產(chǎn)褥期由于身體虛弱，各種細(xì)菌容易入侵。孕婦出汗較多，一定要勤洗澡、勤換衣、早晚飯后要刷牙。惡露未凈要勤換護(hù)墊，清潔會(huì)陰。喂奶前后用專(zhuān)用小毛巾溫水清洗乳頭。那種怕招風(fēng)不洗頭、不刷牙的舊俗要改。
按時(shí)復(fù)查：一般來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后42天要到婦產(chǎn)科門(mén)診復(fù)查，了解子宮復(fù)原情況。




　　　　　　　　坐月子10大禁忌


談到坐月子禁忌，早在中國(guó)古書(shū)中就談?wù)撋醵啵灿泻芏鄧?yán)格的規(guī)定，就現(xiàn)今的科學(xué)論點(diǎn)來(lái)看，很多做法已隨時(shí)代進(jìn)步而改變，不過(guò)，從這些禁忌的內(nèi)容中不難看出，其目地就是在保護(hù)產(chǎn)后媽咪的身心健康，并提倡「長(zhǎng)期保健觀念」，讓媽咪產(chǎn)后可以更健康、更有活力！ 
【PART 1：傳統(tǒng)的坐月子理論其來(lái)自！】 
探究坐月子的來(lái)源 
坐月子最早的說(shuō)法來(lái)源可以追溯至西漢《禮記內(nèi)則》，距今已有兩千多年的歷史，又稱(chēng)為「月內(nèi)」，是產(chǎn)后必須的儀式性行為，也是中國(guó)的傳統(tǒng)習(xí)俗，其意義可分為二項(xiàng)：一為產(chǎn)婦補(bǔ)充流失的營(yíng)養(yǎng)，二為犒賞其任務(wù)達(dá)成，另外，還有避免冒犯天神、報(bào)答母恩的意義在里頭。也因此現(xiàn)代人將產(chǎn)后調(diào)理的過(guò)程，即為俗稱(chēng)的坐月子。 
坐月子對(duì)產(chǎn)婦的意義很多，尤其是作好產(chǎn)后調(diào)理可以恢復(fù)及預(yù)防損傷，并強(qiáng)化體質(zhì)。 婦女一生中有三個(gè)可轉(zhuǎn)化體質(zhì)的重要黃金期，而坐月子即是當(dāng)中一個(gè)。 
坐月子的好處多多 
從社會(huì)學(xué)的角度來(lái)看，坐月子是協(xié)助產(chǎn)婦順利度過(guò)人生轉(zhuǎn)折的關(guān)鍵時(shí)期。以中醫(yī)學(xué)的角度而言，傳統(tǒng)的坐月子是產(chǎn)后必須的養(yǎng)護(hù)之道，因?yàn)榻?jīng)過(guò)生產(chǎn)時(shí)的用力與出血、體力耗損，產(chǎn)婦會(huì)處于「血不足、氣亦虛」的狀態(tài)，大約需要6～8周的時(shí)間才能恢復(fù)到懷孕前的生理狀態(tài)。 
所以這段時(shí)間的調(diào)養(yǎng)正確與否，關(guān)系到未來(lái)日子的身體健康。如果能抓住生產(chǎn)的機(jī)會(huì)調(diào)整體型，或治療某些生產(chǎn)之前身體上的癥狀，按照正確的方法坐月子，好好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、充分休息，就能帶給媽咪未來(lái)幾十年的健康身體。 
講求科學(xué)化的坐月子方法 
在古代的坐月子里有許多禁忌，細(xì)項(xiàng)還包括像是不可探視產(chǎn)婦、不可外出、不可進(jìn)廟、不能參與祭祀等等，這無(wú)非都是基于對(duì)產(chǎn)婦的一種隔離保護(hù)措施，為了保護(hù)產(chǎn)婦免于污染源，且提供一個(gè)不受干擾、可以完全臥床的靜養(yǎng)環(huán)境。  
用現(xiàn)在的醫(yī)學(xué)理論去看待，其實(shí)是非常有道理的。 
雖然現(xiàn)代西醫(yī)理論贊同當(dāng)時(shí)對(duì)產(chǎn)婦的隔離保護(hù)，不過(guò)，由于現(xiàn)今的醫(yī)學(xué)進(jìn)步以及環(huán)境改善，月子禁忌的實(shí)行的方法已有適度的改良，只要目的都是避免產(chǎn)婦感染，能讓產(chǎn)婦多休養(yǎng)，都能有效恢復(fù)體能與健康。 
【PART 2：坐月子10大禁忌，非看不可！】 
坐月子禁忌必須考慮到時(shí)空背景的因素，包括從前的生活環(huán)境、氣候、民情風(fēng)俗，而現(xiàn)代人生活在日用物品電器化、水源不同等等的考量下，對(duì)于坐月子的禁忌可有適度的應(yīng)對(duì)措施，讓產(chǎn)后媽咪坐月子，可以做得更科學(xué)、更自在！ 
◎禁忌1：產(chǎn)后不可不喝生化湯 
原因： 
產(chǎn)后坐月子中的固有傳統(tǒng)，就是要服用「生化湯」。因?yàn)楣糯漠a(chǎn)婆（或稱(chēng)接生婆），會(huì)在孕婦臨盆時(shí)，運(yùn)用雙手的力量推動(dòng)孕婦子宮，幫助子宮收縮，以利胎兒娩出，加速產(chǎn)程的進(jìn)行，而生化湯就是提供產(chǎn)后服用的湯藥。古書(shū)上紀(jì)載，生化湯具有「生新血、化瘀血」的功用，所謂的化瘀血就是排除惡露的意思。 
月子中媽媽最需哪些營(yíng)養(yǎng)？ 
產(chǎn)婦急需補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，產(chǎn)褥期的營(yíng)養(yǎng)好壞，直接關(guān)系到產(chǎn)婦的身體康復(fù)及新生兒的健康成長(zhǎng)。月子期的保健措施多種多樣，其中最重要的一條是加強(qiáng)飲食營(yíng)養(yǎng)，尤其是分娩后的幾天，消化功能逐漸旺盛的情況下，更要多吃各種富于營(yíng)養(yǎng)的食物。  
產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期除多吃些肉、蛋、魚(yú)等食品外，還要多吃一些蔬菜。 
1．雞蛋：雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)含量高，而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，容易消化，適合產(chǎn)婦食用。但也不是吃得越多就越好。有些地區(qū)習(xí)慣上主張多吃雞蛋，甚至一天要吃到20——30個(gè)，這就 沒(méi)有必要了，因?yàn)槌缘眠^(guò)多也無(wú)法被身體吸收，會(huì)白白地被排泄出去，還會(huì)影響正常的消化功能，所以，產(chǎn)婦每天不必超過(guò)4——6個(gè)雞蛋。 
2．紅糖：由于紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以飲服紅糖后會(huì)使產(chǎn)婦全身溫暖。紅糖中鐵的含量高可以給產(chǎn)婦補(bǔ)血，紅糖中含多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠利尿、防治產(chǎn)后尿失禁，促進(jìn)惡露排出，紅糖還有生乳、止痛的效果。但是也不要食用過(guò)多，一般飲用不能超過(guò)10天，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)增加血性惡露，并且在夏天會(huì)使產(chǎn)婦出汗更多而體內(nèi)少鹽。 
3．湯：雞湯、魚(yú)湯、排骨湯含有易于人體吸收的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，而且味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食欲，還可促進(jìn)泌乳。產(chǎn)婦出汗多再加上乳汁分泌，需水量要高于一般人，因此產(chǎn)婦要多喝湯汁。但是專(zhuān)家提醒，在多喝湯的同時(shí)，別忘了要多吃些肉，肉比湯的營(yíng)養(yǎng)要豐富得多，那種“湯比肉更有營(yíng)養(yǎng)的”說(shuō)法是不科學(xué)的。 
4．小米：小米含量豐富的維生素B1和維生素B2，能夠幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力，刺激腸蠕動(dòng)，增進(jìn)食欲。但是專(zhuān)家提醒，小米粥不宜太稀薄，而且在產(chǎn)后也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營(yíng)養(yǎng)。 
5．蓮藕：蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富， 清淡爽口，是祛淤生新的最佳蔬菜，能夠健脾益胃，潤(rùn)躁養(yǎng)陰，行血化淤，清熱生乳。產(chǎn)婦多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進(jìn)食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對(duì)新生兒的喂養(yǎng)。 
6．黃花菜：黃花菜含有蛋白質(zhì)及磷、鐵、維生素A、維生素C等，營(yíng)養(yǎng)豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，中醫(yī)書(shū)籍記載，它有消腫、利尿、解熱、止痛、補(bǔ)血、健腦的作用，產(chǎn)褥期容易發(fā)生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上癥狀。 
7．黃豆芽：黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等， 蛋白質(zhì)是生長(zhǎng)組織細(xì)胞的主要原料，能修復(fù)生孩子時(shí)損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)生出血，纖維素能通腸潤(rùn)便， 防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘。 
8．海帶：海帶中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料， 鐵是制造血細(xì)胞的主要原料，產(chǎn)婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有利于身體的生長(zhǎng)發(fā)育，防止因此引起的 呆小癥。鐵是制造紅細(xì)胞的主要原料，有預(yù)防貧血的作用。 
總之，月子里的飲食要多種多樣，葷素兼?zhèn)?，富于營(yíng)養(yǎng)和易于消化。 
◎禁忌2：如果月子沒(méi)坐好，身體會(huì)變差（坐月子是體質(zhì)調(diào)理的最好時(shí)機(jī)之一） 
原因： 
根據(jù)中醫(yī)觀點(diǎn)，女性一生會(huì)有3個(gè)攸關(guān)一輩子健康的關(guān)鍵時(shí)期，分別是「初潮期」、「產(chǎn)后月子期」、「更年期」等。  
其中又以產(chǎn)后月子期是體質(zhì)調(diào)理的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，調(diào)理得好，可讓女性更加青春美麗喔！ 
“月子沒(méi)作好，以后毛病會(huì)特別多，尤其月子期間千萬(wàn)不能生病，否則將來(lái)身子會(huì)變差！”這是許多人，尤其是老一輩仍存在的觀念。其實(shí)月子期間若生病了只要及時(shí)治療，并不會(huì)留下不好的體質(zhì)，很多傳統(tǒng)偏差的觀念應(yīng)該有所修正。 
產(chǎn)婦生病不可諱疾忌醫(yī) 
媽媽生產(chǎn)后的月子期間身體仍處于恢復(fù)階段，抵抗力會(huì)明顯變差，一旦生病必須更積極診治。月子期間最常發(fā)生的疾病包括感冒和腸胃炎，此時(shí)到底該不該哺喂母乳？藥物是否會(huì)透過(guò)乳汁影響寶寶健康？協(xié)和婦女醫(yī)院副院長(zhǎng)許博智表示，其實(shí)大部份的疾病不會(huì)影響哺乳，而且藥物進(jìn)入體內(nèi)，經(jīng)過(guò)血液、器官后，真正會(huì)滲透到乳汁的量相當(dāng)?shù)停词故褂每股?，影響也有限，而且醫(yī)師會(huì)斟酌病人情形給予適當(dāng)劑量。不過(guò)若使用抗生素超過(guò)一星期時(shí)，藥物的劑量可能就要有所調(diào)整。 
此外，服用藥物時(shí)也要留意月子餐的影響，如麻油雞餐中過(guò)多的酒可能會(huì)與藥物沖突，兩者使用時(shí)間應(yīng)盡量隔開(kāi)。 
生產(chǎn)后幾天最需觀察的是子宮收縮和感染問(wèn)題，通常住院期間有醫(yī)護(hù)人員照顧，產(chǎn)婦不需擔(dān)心，出院后有異常癥狀則需回院診治。若是就近在醫(yī)院內(nèi)附設(shè)的月子中心坐月子，一旦有任何問(wèn)題，則可隨時(shí)獲得醫(yī)護(hù)人員的照護(hù)。 
此外，產(chǎn)婦經(jīng)常抱怨腰酸背痛，這是因懷孕期間胎兒的重量，加上姿勢(shì)不良或坐太久、床太軟等因素所導(dǎo)致，使得腰椎神經(jīng)受壓迫，甚至有軟骨移位的情形，這些癥狀，在產(chǎn)后大部份會(huì)恢復(fù)，體重較重者則必須接受一段時(shí)間的復(fù)健。 
產(chǎn)后憂郁也是常有的現(xiàn)象，尤其新手媽媽照顧baby缺乏經(jīng)驗(yàn)，容易勞心又勞力，心情易受影響，家人應(yīng)給予協(xié)助與安慰；若是在坐月子中心則有專(zhuān)業(yè)人員照顧寶寶，讓產(chǎn)婦有充分的時(shí)間休息，對(duì)生理、心理都有助益。 
除了生病之外，產(chǎn)婦在月子期間也常為脹奶所苦，或因喂奶不順而放棄哺喂母乳，此時(shí)家人應(yīng)該多給予關(guān)心與支持。 
坐月子不可吹風(fēng)？ 
老一輩的觀念認(rèn)為，坐月子期間最好不要外出，當(dāng)然也要盡量避免看醫(yī)生，。協(xié)和婦女醫(yī)院護(hù)理長(zhǎng)林妙穗表示，古老的禁忌主要因產(chǎn)婦惡露見(jiàn)紅，所以有不能見(jiàn)天以及上寺廟的禁忌，而且出門(mén)一定要撐黑傘。  
另一方面，老人家會(huì)叮嚀產(chǎn)婦避免外出吹到風(fēng)，他們認(rèn)為吹到風(fēng)將來(lái)容易發(fā)生所謂的「頭風(fēng)」，因此在以前的農(nóng)業(yè)社會(huì)，坐月子的產(chǎn)婦一定要從頭包到腳，全身裹的密不透風(fēng)，這些都是屬于中國(guó)人的傳統(tǒng)習(xí)俗。 
然而現(xiàn)代人由于生活型態(tài)的改變，以往的觀點(diǎn)未必要完全遵循。陳旺全中醫(yī)師指出，現(xiàn)代人生活環(huán)境不似從前，以前出個(gè)門(mén)可能只靠走路，保暖衣物也較欠缺；現(xiàn)在出門(mén)有車(chē)代步，車(chē)內(nèi)空調(diào)設(shè)備完善，不必有害怕外出吹風(fēng)的顧慮，況且月子期間生病若延誤就醫(yī)，對(duì)產(chǎn)婦反而更不利。 
至于怕外出吹到風(fēng)將來(lái)有頭痛的顧慮，其實(shí)也是多余的，除了不需忌諱外出之外，也不必全身裹的緊緊的，這樣反而容易在出汗后吹到風(fēng)，就真的會(huì)出問(wèn)題，其實(shí)只要依照氣溫采適度穿著即可。陳旺全中醫(yī)師也強(qiáng)調(diào)，坐月子期間生病和一般人一樣，必須及時(shí)就醫(yī)，趕快將病治好，將來(lái)并不會(huì)有體質(zhì)變?nèi)醯碾[憂；最大問(wèn)題反而出在排斥看醫(yī)生、延誤病情，傷害原本已經(jīng)很虛弱的身體，導(dǎo)致往后抵抗力降低。 
結(jié)語(yǔ)：生產(chǎn)是女人的人生大事，懷孕已經(jīng)夠辛苦了，生產(chǎn)后其實(shí)更應(yīng)有充分的休息，好好調(diào)養(yǎng)，以為照顧寶寶做準(zhǔn)備。由于現(xiàn)代多屬小家庭，人力不見(jiàn)得足夠，如果能選擇月子中心，一方面可完全放心并得到休息，另一方面也不需煩惱飲食問(wèn)題。而為了能提供產(chǎn)婦更好的服務(wù)，有些醫(yī)療院所也特別附設(shè)月子中心，產(chǎn)婦和寶寶一旦生病，都能獲得最及時(shí)的診治與照顧，免除外出看病的麻煩。現(xiàn)代人生得少，更有余力好好對(duì)待自己，因此，事先規(guī)劃好坐月子的方式，是產(chǎn)前不可忽略的事項(xiàng)。 
◎禁忌3：產(chǎn)后月子一定要坐滿(mǎn)30天 
原因： 
古人對(duì)坐月子的要求源自于注意自己身體的健康，才不致在未來(lái)年紀(jì)大時(shí)，出現(xiàn)一堆毛病，像是身體骨節(jié)酸痛、月經(jīng)不順、易掉頭發(fā)、內(nèi)臟下垂等。 
當(dāng)然，現(xiàn)代的坐月子必須參酌每個(gè)人的身體狀況、水腫的情形、節(jié)氣的冷熱，來(lái)加以調(diào)整，畢竟以前的衛(wèi)生環(huán)境較差，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不似現(xiàn)代那么充足。但仍建議各位可以適量去做滿(mǎn)30天，甚至45天，除非以現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已證明它不對(duì)，否則好處一定是有的。甚至有的古書(shū)中還明文紀(jì)載著，月子要坐滿(mǎn)一年才算完整呢！  
◎禁忌4：坐月子期間不可洗頭、不可洗澡、也不可碰冷水 
原因： 
產(chǎn)后婦女的體質(zhì)多為氣血兩虛，所以對(duì)于外在溫度、濕度變化的調(diào)節(jié)能力會(huì)下降，尤其四肢關(guān)節(jié)、頭部等部位最為敏感，因此，若是以涼風(fēng)正吹或者以冷水洗滌，會(huì)非常容易造成關(guān)節(jié)酸痛、頭痛等長(zhǎng)遠(yuǎn)的傷害。  
古人因?yàn)闆](méi)有現(xiàn)在不漏風(fēng)的水泥房子，也沒(méi)電熱水器、吹風(fēng)機(jī)，又都留長(zhǎng)發(fā)，一洗頭、洗澡便很容易受風(fēng)寒，加上產(chǎn)后婦女的氣血筋脈俱虛，不宜再受涼，且怕剛生完會(huì)陰的傷口受到感染，所以才會(huì)有這條規(guī)矩。 
◎禁忌5：坐月子期間不可以看電視、不可哭泣，會(huì)傷害眼睛 
原因： 
不掉淚、不看書(shū)報(bào)、不長(zhǎng)時(shí)間看電視，是中醫(yī)傳統(tǒng)理論。這是因?yàn)橹嗅t(yī)師認(rèn)為產(chǎn)后婦女多有血虛的體質(zhì)，而精血滋養(yǎng)于目，所以血虛時(shí)更容易造成眼部不適，再加上哭泣或過(guò)度使用眼睛，往往會(huì)造成眼睛疲累、干澀、有異物感、畏光、流眼淚等后遺癥。 
◎禁忌6：坐月子期間每天要吃一只雞，飲食一定要補(bǔ)，一定要由全酒烹煮食物，料理不可加鹽巴。 
原因： 
盡管雞富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，很適合產(chǎn)婦食用，但并不是吃得越多越好。 
月子里飲食注意啥 
月子里產(chǎn)婦需要大量營(yíng)養(yǎng)，以補(bǔ)充在孕期和分娩時(shí)消耗的能量，但在產(chǎn)后一兩天最好吃些清淡且易消化的食物，以后逐漸增加含有豐富蛋白質(zhì)、碳水化合物以及適量脂肪的食物。每日包括主食500克（饅頭、面包、面條、米飯）；肉類(lèi)或魚(yú)類(lèi)150~200克；雞蛋3~5個(gè)；豆制品100克（豆腐、腐竹、豆腐皮等）；豆汁或牛奶250~500克；新鮮蔬菜500克（菠菜、白菜、芹菜、蘿卜、菜花 、油菜、蕓豆、黃瓜等）；飯后半小時(shí)吃1~2個(gè)水果（蘋(píng)果、橘子、香蕉、梨等）。 
飲食要多樣化，要注意粗細(xì)、葷素搭配。菜肴以湯菜為主，每餐都要有一個(gè)湯（雞湯、魚(yú)湯、菜湯、稀飯等）。飯菜既不過(guò)甜，也不過(guò)咸。夏天水果洗凈去皮即可食用，不需要加溫；但剛從冰箱中取出的水果，應(yīng)放在室內(nèi)過(guò)一會(huì)再吃；北方冬季寒冷，可將水果放入溫水中浸泡半小時(shí)再吃。 
月子里忌口，在民間甚為流行。特別是產(chǎn)婦的婆母或奶奶，往往是不讓吃這，不讓吃那，有的地方至今流傳著月子里除了吃小米粥和雞蛋以外，其他什么都忌。這種忌口的習(xí)俗是不科學(xué)的。這是因?yàn)樽伦悠陂g需要大量的營(yíng)養(yǎng)，一是用來(lái)補(bǔ)充懷孕和分娩時(shí)身體的大量消耗，二是要產(chǎn)生大量的乳汁來(lái)哺喂寶寶。若忌口太多，飲食過(guò)于單調(diào)，就滿(mǎn)足不了以上兩種需要。所以說(shuō)月子里五谷雜糧、雞魚(yú)肉蛋、新鮮蔬菜和各種水果都可以吃，并且要比平常多吃一些，才能保證產(chǎn)婦自身和嬰兒的需要。 
◎禁忌7：坐月子不能飲用水、不能吃太硬的東西 
是不是月子里的產(chǎn)婦什么都能吃，不需要任何忌口了呢？不是的。月子里應(yīng)當(dāng)忌食什么，怎樣忌口呢？ 
1 忌食辛辣 
韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物與飲品性味辛辣，溫燥，過(guò)食可使產(chǎn)婦內(nèi)熱上火，口舌生瘡，大便秘結(jié)或痔瘡發(fā)作，嬰兒吃奶后會(huì)引起口腔炎，流口水等毛病。  
所以，以上辛辣之品作為調(diào)料是可以的，但不能多吃。 
2 忌吃冷飯 
有的產(chǎn)婦喜歡吃冷飯是不科學(xué)的。因?yàn)槔滹堃讚p傷脾胃，影響消化功能，造成腹瀉。中醫(yī)認(rèn)為“熱行寒滯”，生冷之物易致淤血滯留，而引起產(chǎn)后腹痛、惡露不行等疾病。 
3 忌食麥乳精 
有的家庭認(rèn)為麥乳精是補(bǔ)品，給產(chǎn)婦大量飲用，結(jié)果越喝麥乳精，越?jīng)]有奶哺喂嬰兒，這是為什么呢？因?yàn)辂溔榫闹饕消溠刻呛望溠糠佣际菑柠溠恐刑崛〉模溠渴侵嗅t(yī)退奶的主要藥物，所以坐月子期間不能飲用麥乳精。 
4 忌飲茶 
產(chǎn)婦在喂奶期間忌飲茶，這是因?yàn)椴鑳?nèi)的咖啡因可通過(guò)乳汁進(jìn)行嬰兒腹中，引起嬰兒腸痙攣。常飲茶的產(chǎn)婦哺育的寶寶經(jīng)常無(wú)緣無(wú)故地啼哭，就是這個(gè)道理。 
除了營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充和禁口外，從健康角度還應(yīng)考慮： 
防止雀斑 
多食用維生素C類(lèi)水果，如檸檬、葡萄、柚子獼猴桃等。為保養(yǎng)肝功能，請(qǐng)多多休息。 
防止脫發(fā) 
除了多吃牛奶、雞蛋、豆制品外，還應(yīng)多吃核桃、花生及海藻類(lèi)食品。 
防止皮膚粗糙 
多補(bǔ)充水分和富含維生素A的食物，如鱔魚(yú)、雞蛋黃、奶油、動(dòng)物肝臟、綠色蔬菜等。  
◎禁忌8：坐月子期間不可以進(jìn)行瘦身 
產(chǎn)后月子有沒(méi)有做好和產(chǎn)后瘦身有絕對(duì)的關(guān)系！坐月子的目的，是要讓傷口盡快愈合，并使內(nèi)分泌盡快恢復(fù)，讓身體器官機(jī)能恢復(fù)到產(chǎn)前的正常運(yùn)作。  
如果月子沒(méi)有做好，使身體的傷口愈合不佳，內(nèi)分泌就會(huì)失調(diào)，而身體也會(huì)自然的為了自保而將新陳代謝率降低，如此一來(lái)細(xì)胞代謝變慢，不但無(wú)法將懷孕時(shí)期堆積的脂肪消耗掉，而且會(huì)堆積出更多的脂肪。若是能利用坐月子的時(shí)候瘦身，是最聰明的方式了，剛生完小孩，身上的傷口要愈合所消耗的能量與內(nèi)分泌的作用，會(huì)讓身體處在高代謝率的狀態(tài)，飲食攝取正確，其實(shí)不需要搭配太過(guò)劇烈的運(yùn)動(dòng)，就會(huì)很容易的在一個(gè)月就減輕3～5公斤。 
產(chǎn)后如何進(jìn)行運(yùn)動(dòng)？ 
●如果是自然分娩，新媽媽在產(chǎn)后第一天可以做一些簡(jiǎn)單的活動(dòng)，如翻身、抬腿、縮肛。這些活動(dòng)對(duì)產(chǎn)后身體恢復(fù)非常有幫助。 
●剖宮產(chǎn)的媽媽?zhuān)诓鹁€前可以翻身或下地走路，拆線后一周才能適量地活動(dòng)。 
●產(chǎn)后1周，回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務(wù)，堅(jiān)持飯后散步。這些活動(dòng)可以調(diào)節(jié)身體的新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)脂肪分解，消耗多余能量。 
●產(chǎn)后一個(gè)月，如果身體恢復(fù)較快，新媽媽可以開(kāi)始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動(dòng)，以此鍛煉腹肌和腰肌，還可以減少腹部、臀部的脂肪。……詳細(xì)閱讀：產(chǎn)后減肥的6個(gè)概念誤區(qū) 
◎禁忌9：產(chǎn)后要用束腹帶，否則子宮會(huì)下垂 
很多媽媽為了在產(chǎn)后能盡快恢復(fù)體形而束腹塑身。專(zhuān)家提醒這些“愛(ài)美”媽媽?zhuān)谡５漠a(chǎn)褥期束腹有可能引起多種婦科疾病。 
在產(chǎn)褥期，由于產(chǎn)后盆底支持組織及韌帶對(duì)生殖器官的支撐能力還未恢復(fù)，這個(gè)時(shí)候束腹，腹部壓力增加，會(huì)造成子宮下垂，前傾，后屈等。生殖器官正常位置的改變，會(huì)導(dǎo)致盆腔血液流動(dòng)不順暢，抵抗力下降，引發(fā)盆腔炎、附件炎，盆腔淤血綜合癥等婦科疾病。 
◎禁忌10：產(chǎn)后120天內(nèi)不宜有房事　 
不少產(chǎn)婦在產(chǎn)后經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)養(yǎng)，會(huì)陰傷口早已愈合，但在首次夫妻生活時(shí)，還會(huì)出現(xiàn)傷口裂開(kāi)、出血。本來(lái)好端端的片刻歡娛，一下子變成了無(wú)言的痛楚。這是為什么呢？分析其原因，大致有三種情況： 
一、與恢復(fù)夫妻生活的時(shí)間有關(guān)。會(huì)陰切口的傷口一般需7天才能愈合，并將縫線拆除。此時(shí)，會(huì)陰表面組織早已愈合，但是深部肌層、筋膜需6～8周才能得以修復(fù)。如果過(guò)早恢復(fù)性生活，可導(dǎo)致傷口裂開(kāi)、出血。 
二、與產(chǎn)婦全身情況有關(guān)。 當(dāng)產(chǎn)婦患有貧血、營(yíng)養(yǎng)不良或陰道會(huì)陰部發(fā)生炎癥時(shí)，均會(huì)延遲會(huì)陰傷口的愈合。 
三、與傷口縫合情況有關(guān)。除了會(huì)陰部表皮層用絲線縫合外，內(nèi)層肌肉、皮下脂肪層均用羊腸線縫合。由于人體組織對(duì)羊腸線的吸收有明顯的個(gè)體差異，加上羊腸線的質(zhì)量、會(huì)陰部是否嚴(yán)格消毒等問(wèn)題，也會(huì)影響人體組織的吸收。 
當(dāng)然，由于男方在妻子妊娠晚期、產(chǎn)褥時(shí)期禁欲時(shí)間較長(zhǎng)，一旦恢復(fù)夫妻生活，往往動(dòng)作激烈，這樣也很容易引起會(huì)陰組織損傷、出血、裂開(kāi)。 
因此，產(chǎn)后一定要等會(huì)陰傷口完全愈合后，方可恢復(fù)夫妻生活。首次夫妻生活時(shí)，丈夫動(dòng)作要輕柔，一旦發(fā)現(xiàn)陰道出血，妻子應(yīng)立即就診，莫因“難為情”而自己草草止血了事，以免延誤治療。