大家好，我是吉良。今天要介紹的一款高蛋白、低糖而且不含防腐劑，幾分鐘就能做出的最健康的杏仁花生醬！

市面上賣的花生醬和杏仁醬普遍加了太多的糖，隨便抹一點(diǎn)在面包上就熱量爆表。想吃健康的杏仁花生醬，自己動(dòng)手做最實(shí)際，不僅糖分可以自己控制，還能加入大量蛋白質(zhì)，當(dāng)抹醬或拿來做奶昔都很適合。

營養(yǎng)成分（1勺杏仁花生醬）

熱量：235大卡

蛋白質(zhì)：9克

脂肪：18克

碳水化合物：12.7克

時(shí)間

食材準(zhǔn)備時(shí)間：2分鐘?

料理時(shí)間：5分鐘

?總需時(shí)間：7分鐘

所需食材

豌豆分離蛋白：2大勺

烘烤過的杏仁：3杯

烘烤過的花生：1杯

楓糖糖漿：1/4杯

料理步驟

1.將杏仁和花生放進(jìn)食物調(diào)理機(jī)或果汁機(jī)，攪拌至均勻的細(xì)小顆粒。

2.加入楓糖糖漿，繼續(xù)攪拌，記得定期將黏附在側(cè)面的杏仁和花生顆粒往下刮。

3.加入蛋白粉，再攪拌至均勻糊狀，即可放進(jìn)罐子里保存。

4.如果想要做無糖杏仁花生醬，可以不加楓糖糖漿。

花生醬在室溫下約可保存2星期，也可以放進(jìn)冰箱冷藏。

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