由于疫情的緣故，在家宅了快一個(gè)月，每天熬夜刷劇、零食不停、還不運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)真的滋生了不少濕氣：

1、缺乏運(yùn)動(dòng)（不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人，體內(nèi)淤積的濕氣越多）

2、想得多，思慮重（憂思傷脾，脾運(yùn)化水濕的效率就慢了）

3、睡得晚（熬夜傷陽(yáng)，陽(yáng)氣不足容易濕邪侵體）

4、三餐不規(guī)律、飲食結(jié)構(gòu)不合理（脾胃受累，運(yùn)化水濕動(dòng)力不足）

再加上現(xiàn)在春天，濕氣彌漫，空氣中水分增加，地濕之氣漸升，再加上最近病邪肆虐，可以說(shuō)污濁之氣很重。

內(nèi)生的濕濁加上外來(lái)濕邪氣，內(nèi)外夾擊，讓人不少人整個(gè)人看起來(lái)都憔悴浮腫、沒(méi)有精神、感覺(jué)身體很重，不爽利；睡很多還是覺(jué)得困倦、乏力；臉頭油膩，臉上的痘痘總是消了又起；口水粘膩、舌苔厚膩；大便不成形、黏馬桶；甚至還有口臭等。

而且濕氣往下走，除了常見(jiàn)的關(guān)節(jié)酸疼，女性白帶異常外，一般人還容易出現(xiàn)手熱足寒、上熱下寒的問(wèn)題。

如果你也有上述類似的癥狀，那很大可能說(shuō)明你體內(nèi)濕氣很重了！

脾不健運(yùn)，濕氣越來(lái)越多

不要不當(dāng)回事，也不要以為自己只有上述一兩種情況就放松警惕。

俗話說(shuō)：濕氣是萬(wàn)病之源。濕氣就是體內(nèi)的垃圾，疾病的溫床，濕氣一重，脾胃就弱，氣血不暢，正氣虧衰，那么就導(dǎo)致抗病力弱，腠理疏松，不耐邪氣侵襲而易感。

濕氣真是使人又腫又丑，還削弱身體抵抗力啊，而且不少人已經(jīng)復(fù)工或即將復(fù)工，每天都要經(jīng)過(guò)人群逐漸密集的地鐵、公交等公共場(chǎng)所，以這種狀態(tài)去上班可不行。祛除體內(nèi)的濕氣，除了平日吃些利濕的食物外，更要注重健脾，祛濕的根本其實(shí)在于脾胃。

脾主運(yùn)化水濕，脾不健運(yùn)，導(dǎo)致體內(nèi)多余的濕氣不能排出體外，所以濕氣的根源在于脾胃運(yùn)化出了問(wèn)題。脾不健運(yùn)，易使體內(nèi)濕氣越積越多，濕盛又易傷脾，而由此惡性循環(huán)。結(jié)合今年的特殊情況，在祛濕的同時(shí)，更要重視脾胃的調(diào)養(yǎng)。

只有脾胃健運(yùn)了，自身運(yùn)化水濕的能力強(qiáng)了，濕氣就可以依靠自身能力排出了。

老少皆宜的健脾祛濕食療方：懷山藥

脾胃虛弱之人，可多用山藥、扁豆、薏苡仁、白術(shù)等煲湯飲用。

很多食材能健脾祛濕，但容易生燥；而山藥健脾，既能祛濕，還能生津潤(rùn)燥，男女老少皆宜。

特別推薦吃產(chǎn)于懷慶的「懷山藥」，醫(yī)書(shū)上記載好的山藥大都產(chǎn)于懷慶，是山藥中的極品，效果好，所以很多醫(yī)生開(kāi)方時(shí)都寫(xiě)懷山藥，是中醫(yī)臨床認(rèn)可的道地原材。

《神農(nóng)本草經(jīng)》上也有記載：「山藥入藥者，以河南懷慶者良」。醫(yī)家評(píng)價(jià)其「溫補(bǔ)」、「性平」，是「藥食同源」的典范。

補(bǔ)脾健胃，滲濕利水：茯苓

中醫(yī)認(rèn)為茯苓性味甘淡平，入心、肺、脾經(jīng)。具有滲濕利水，健脾和胃，寧心安神的功效。 　

茯苓可治小便不利，水腫脹滿，痰飲咳逆，嘔逆，惡阻，泄瀉，遺精，淋濁，驚悸，健忘等癥。茯苓之利水，是通過(guò)健運(yùn)脾肺功能而達(dá)到的，與其它直接利水的中藥不同。苓桂術(shù)甘湯、四君子湯、四苓湯等均是有茯苓配伍的常用方劑。

芡實(shí)作為一種補(bǔ)氣的中藥，具有滋養(yǎng)強(qiáng)壯身體的作用，與蓮子的功能類似，但芡實(shí)的收斂固精作用更強(qiáng)，適宜調(diào)理男性夢(mèng)遺，女性白帶多酸。

芡實(shí)生品性平，澀而不滯，補(bǔ)脾腎的同時(shí)還具有祛濕作用。炒熟的芡實(shí)性偏溫，氣香，補(bǔ)脾、固澀。

利水消腫，健脾補(bǔ)中：薏仁

薏米丹滲甘補(bǔ)，即能利水消腫，又能健脾補(bǔ)中。常用于治療脾虛濕盛所導(dǎo)致的腹脹、小便不利、水腫、腳氣浮腫等癥狀。薏米可以滲除脾濕，健脾止瀉，尤其善于治療脾虛濕盛所導(dǎo)致的泄瀉。薏米可以滲除脾濕，健脾止瀉，尤其善于治療脾虛濕盛所導(dǎo)致的泄瀉。而將這些健脾祛濕的材料共用，再加入紅豆、橘皮、大棗、魚(yú)腥草、冰糖和蜂蜜等，熬制膏滋，更有利于身體吸收，更好地達(dá)到祛濕的目的。

一直宅家吃了睡，醒了吃的，或者即使復(fù)工了也一直久坐電腦前不動(dòng)的，一定要囤一些，盡快養(yǎng)好脾胃，調(diào)整好身體狀態(tài)，迎接線下復(fù)工，好好除濕，神清氣爽、精神百倍，才能更好地迎接工作中的各種挑戰(zhàn)呀。

家里大人、小孩、老人脾胃不太好的，也建議常備著，養(yǎng)好脾胃，才能吃嘛嘛香，身體倍棒。