人的思想，人的心理活動(dòng)是看不見的。能看得見的只有表情、神情，但人最大的本領(lǐng)之一，就是在于會(huì)掩飾和偽裝。人們?yōu)榱税踩?，為了不讓別人看穿自己，通常將自己的內(nèi)心藏起來。所以，一個(gè)人有沒有焦慮，有沒有抑郁，你很難直接觀察出來。

但是，當(dāng)你靜下來，獨(dú)自面對自己的時(shí)候，你會(huì)察覺到自己內(nèi)心的情緒。你可能以為，只有自己是這樣，實(shí)際上，大部分人都是一樣的。我以前也不知道這一點(diǎn)，直到接受的咨詢多了，我才發(fā)現(xiàn)一個(gè)共性，每個(gè)咨詢的人，都有焦慮和抑郁。

焦慮和抑郁，是現(xiàn)在社會(huì)的基本現(xiàn)象。為什么，因?yàn)閴毫Υ?。有些老人，退休了享清福，照說不存在壓力大吧，但是他們同樣焦慮和抑郁。小孩子看起來天真無邪，其實(shí)也有這種情況，尤其是上了學(xué)校的學(xué)生。

再說一次，每個(gè)人都有，區(qū)別只在于，輕重程度，只在于自己能否感覺到。程度越輕，越不容易察覺，不會(huì)在身體上表現(xiàn)為癥狀。程度越重，越容易察覺，會(huì)表現(xiàn)為身體癥狀。此外，還跟你的覺察能力有關(guān)。如果你不但訓(xùn)練自己的覺察能力，你會(huì)逐步發(fā)現(xiàn)深層的最細(xì)微的情緒。

抑郁和焦慮，在年輕人身上表現(xiàn)得比較明顯，因此年輕人，常常有所謂的抑郁癥和焦慮癥。為什么年輕人如此特殊，因?yàn)樯眢w相對好，感知能力強(qiáng)，沒有變得麻木，生存壓力又大，喜歡學(xué)習(xí)，更容易接觸到這類知識。

有位讀者咨詢留言：

26周歲，女。15歲-25歲這十年一直都存在焦慮抑郁傾向，20歲出現(xiàn)很嚴(yán)重的焦慮，當(dāng)時(shí)身心狀態(tài)很差，極其怕冷，夏天不敢吹空調(diào)，喝常溫水，每天都胡思亂想，身體疲憊，生活和社交受到了很大影響。

意識到之后自己開始調(diào)整，這幾年慢慢調(diào)整心態(tài)，吃過中藥，保養(yǎng)品，雖有效果但作用不太大，直到19年我下決心練習(xí)了瑜伽，不到一年感覺身心狀態(tài)有了大幅度的改善。雖然身體好轉(zhuǎn)許多，但是隨著年齡的增長，各方面壓力也隨之而來，感覺自己的狀態(tài)還是沒有足夠好，還是會(huì)焦慮心急，胡思亂想。

不經(jīng)意會(huì)回想以前糟糕的自己，回想糟糕的感覺，擔(dān)心在意別人對自己的想法，害怕自己哪里做錯(cuò)了，然后整個(gè)人又不好，然后再想辦法調(diào)整。這樣反反復(fù)復(fù)，心特別累，經(jīng)常會(huì)頭疼，心慌，最近一兩個(gè)月一直入睡困難，睡眠淺。

像她這種情況，其實(shí)現(xiàn)在非常普遍，現(xiàn)在養(yǎng)生的人，越來越年輕。為什么要養(yǎng)生，因?yàn)榻箲]，怕自己的能量，不足以應(yīng)付這么大的生存壓力。長期在較大的生存壓力下，壓力無處排遣發(fā)泄，又不能逃避，想逃也沒有地方去，最后就是抑郁。

我們要學(xué)會(huì)，不要輕易判斷，不要輕易給自己下定義，不要隨便貼標(biāo)簽，不要將自己定義為某一類人，不要定義什么主義者，更不要定義自己有什么什么癥，不要將自己當(dāng)作是一個(gè)病人。

每一次定義，都是一次強(qiáng)化。很多人，將自己定義為焦慮癥和抑郁癥患者之后，發(fā)現(xiàn)這個(gè)癥很難好轉(zhuǎn)。實(shí)際上，若沒有如此定義，只是觀察，去掉判斷，這種現(xiàn)象，改善起來并不難。之所以難，難就難在，你認(rèn)為它是什么樣，你認(rèn)為它一定要怎么樣才能改善，而你認(rèn)為的這種情況，通常很難實(shí)現(xiàn)，這種矛盾，會(huì)加重你對它的恐懼。