工作禪第九式：人生不必太焦慮

一位年輕朋友大學畢業(yè)后在京工作，奮斗了幾年，事業(yè)雖有所發(fā)展，但是狀態(tài)很不好。用他的話說，有段時間覺得自己連哭都不會了，更詩意地說，他甚至覺得自己連感動的能力都喪失了。

他告訴我，第一方面是感覺工作壓力特別大，不堪重負。

第二方面是身體，總是腰背疼痛，腸胃也不舒服。一會兒懷疑頸椎出了問題，一會兒懷疑胃里長了腫瘤。精神負擔很重，夜里經(jīng)常失眠。

第三方面是待人接物，他說自己本性寬厚，現(xiàn)在卻常常對人很苛刻，對部下看不慣，動不動就發(fā)脾氣，嫌他們工作不夠努力。往往發(fā)了脾氣會內(nèi)疚，但又克制不了。

第四方面是情緒，雖然掙錢比過去多了，卻喪失了很多快樂。他很懷念大學剛畢業(yè)的日子，那時掙錢少，工作壓力沒那么大，一天到晚很快活。一年前有了漂亮女友，卻拿不出多少時間和精力陪伴她。女友不能理解他的辛苦，有許多不滿和埋怨。

這位朋友說，現(xiàn)在他在別人眼里有房有車，算事業(yè)有成了，卻感到離幸福越來越遠，甚至懷疑自己活得沒有意義。

那么，這些問題該怎么解決呢？

有人說：應(yīng)該提高工作效率。

他苦笑道：談何容易，現(xiàn)在天天就在動腦筋提高效率了。

有人說：要注意身體。

他說：這個道理誰不知道，可在實際生活中哪能顧得上休息和鍛煉。

又有人說：要快樂工作法。

他說：自己何嘗不想快樂，可這么一大堆煩惱怎么快樂得起來。

最后有人建議：應(yīng)該減減壓。

他說：也不是沒想過給自己減壓，可現(xiàn)在全力以赴工作，還沒達到上級和自己滿意，莫非還能少干點？

總之，概念上說減壓容易，實際上減起來并不容易。

解決這位朋友的問題，我采用了工作禪第九式“多管齊下綜合減壓法”。

第一步，我先拿掉他“最后的焦慮”。

這位年輕人已經(jīng)自覺到自己的焦慮，又千方百計想改變這種狀態(tài)，因為改變不成，又增加了新的焦慮，也即工作禪第六式講的“焦慮的焦慮”。

我告訴他：調(diào)整你的狀態(tài)，亂著急沒有用。首先你要明白，你頂著這么大工作壓力能做成這樣，已經(jīng)相當不易了，有些不良反應(yīng)很正常，很多人遠做不到你這樣呢。所以，先不要著急，只要一步一步找到正確方法，肯定沒問題。

通過這三言兩語的輕松交談，他先把“焦慮的焦慮”消除了，心態(tài)也比較放松了。

第二步，我解決他的疑病。

年輕人懷疑自己長了癌，言及于此，憂心忡忡。問他去醫(yī)院查過嗎？他說去過，什么也沒查出來。

我便告訴他：在很多情況下，疑病源于工作壓力。

壓力大了，有人會酗酒，有人會吵架罵人表現(xiàn)出攻擊性，有人會暴飲暴食，有人會得厭食癥，當然還會有人疑病。疑病是一種典型的精神防御機制。人在壓力下可能會出現(xiàn)這樣那樣的身體不適，而疑病情緒會將此夸張，使人懷疑自己真的生病了。

疑病潛含的語言是：一旦生病了，就可以躺倒不干了。

這是一種試圖解脫自己的心理活動程序。

疑病常常是最多余的焦慮之一。如果你因為緊張工作而身體有所不適，首先應(yīng)該想到，它很可能是壓力所致。減壓后身體恢復(fù)正常，便是對此的有力證明。如果不適較為嚴重，不妨干脆去醫(yī)院檢查，有病治病，無病除疑。

千萬不要被憂心忡忡的疑病情緒所俘虜。

年輕人想了想說：確實想過，一旦真的生病了，躺在床上肯定很舒服。

我說：這正好證明了疑病的心理原因。

明白自己恐癌不過是一種疑病反應(yīng)，是焦慮的軀體化，年輕人當時就釋然了。

第三步，我就趁機用多種方法一鍋端了。

我告訴他，他的一大堆問題，包括身體的不適，對人苛刻、脾氣暴躁，遠離幸福感、覺得生活沒有意義，都源于工作壓力。

他問：壓力對人真有這么大殺傷力嗎？

我說：壓力對人就有這么大的殺傷力。

壓力大到一定程度，會造成嚴重的身心扭曲。壓力是屠殺現(xiàn)代人的第一殺手。

年輕人思索地看著我，自己的這么多問題都源于工作壓力，接受這個結(jié)論似乎還要動一番腦筋。古人說得好，不識廬山真面目，只緣身在此山中。

我分析了他如何在工作壓力的基礎(chǔ)上“疊加”上很多多余的焦慮。

首先，因為工作壓力大而焦慮。焦慮過多又影響了工作。結(jié)果工作壓力和焦慮惡性循環(huán)，壓力成倍增長，焦慮也成倍增長。

其次，因為工作壓力大使身體出現(xiàn)不適。身體不適就可能產(chǎn)生疑病。疑病又會加重身體的不適。這樣，身體不適和疑病焦慮惡性循環(huán)，身體會越來越不舒服，疑病焦慮也越來越重。

接下來，脾氣變得不好，而脾氣暴躁也源于工作壓力，發(fā)過脾氣后的不安和歉疚又產(chǎn)生焦慮。越暴躁就越焦慮。越焦慮就越暴躁。

最后，因為工作太累對生活失去興趣，感覺生活沒有意義。這種感覺會帶來焦慮，焦慮又搞得人狀態(tài)更加不好。這種惡性循環(huán)使焦慮相互疊加。

年輕人顯然聽明白了，心中頗有些震動。

我接著講了這幾種多余的焦慮相互之間還會疊加：譬如工作的壓力與焦慮，會使身體的不適與焦慮加重；反過來，身體的不適與焦慮又會影響到工作狀態(tài)，使工作的壓力與焦慮增加；最后，他滿眼都是壓力和焦慮，已經(jīng)分不清因果了。

年輕人豁然開朗：鬧了半天，我這么嚴重的焦慮、疑病，包括覺得生活沒有意義這些形而上的精神問題，都源于一個簡單的工作壓力。

這么一明白，他當時就覺得卸掉了一大堆包袱。

第四步，我告訴他，剛才給你一鍋端掉的各種多余焦慮，都屬于額外支出。

把這些額外支出一拿掉，你的壓力會減輕很多。

年輕人高興地說：過去想鍛煉，覺得沒時間，總處在工作和健康的矛盾沖突中?，F(xiàn)在拿掉了這么多額外支出，不僅工作有了富余精力，想鍛煉也有了時間。

第五步，我向他推薦了工作禪第二式“末位淘汰法”。

幫助他刪掉了一兩件可以省略掉的事情。

此后一兩個月，年輕人發(fā)現(xiàn)自己變得開朗了。過去不快樂，現(xiàn)在很快樂。就是這位年輕人，幾年來按照工作禪的方法對待生活和工作，迅速成長起來，三十多歲就成為一家著名公司的高層領(lǐng)導。