隨著人們生活水平的不斷提高，人們講究的也不再是吃什么好喝什么好，而是都在談?wù)撛鯓硬拍芙】档拈L壽是最重要。有很多人認(rèn)為，每天堅(jiān)持多運(yùn)動(dòng)多走路就可以健康長壽，其實(shí)可不是這么回事，也不是最重要的。

70歲以上的老年人長期做到以下幾點(diǎn)就可以開心健康的活到百歲。

1、每餐堅(jiān)持八分飽

如今，我們的餐桌上大魚大肉是每日都離不開的食材，再加上誘人的西點(diǎn)面包蛋糕有那么吸引人，這樣下來，每頓飯吃的就會(huì)超量，長期以往就會(huì)對(duì)我們老年人的腸胃造成很大的負(fù)擔(dān)，引發(fā)消化不良。因?yàn)殡S著老年人運(yùn)動(dòng)量的減少，消化系統(tǒng)的會(huì)隨之退化，每餐食用的太過飽脹，不僅引發(fā)消化系統(tǒng)疾病而且會(huì)使血糖血脂增高，對(duì)心腦血管也有危害，因此，老年人要控制飲食餐量，每餐食用8分飽即可。

2、適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)

老年人最應(yīng)該注意的疾病就是消化系統(tǒng)和心腦血管疾病以及腦細(xì)胞的損傷。隨著年齡增長，老年人應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，例如：蜂蜜、蜂膠、核桃、蛋白等食品。不僅可以調(diào)節(jié)血壓血脂，有效防止高血壓的形成引發(fā)心腦血管疾病，而且堅(jiān)果能營養(yǎng)腦部細(xì)胞，不宜引發(fā)老年癡呆癥。多補(bǔ)充蛋白質(zhì)能有效增強(qiáng)機(jī)體免疫力，預(yù)防多種傳染性疾病。

3、保持充足的睡眠

腎氣是人體中最重要的中氣，要想保證中氣十足，一定要保證充足的睡眠，尤其是老年人，早睡早起同時(shí)，每日中午飯后一小時(shí)最好要補(bǔ)充半個(gè)小時(shí)的午覺，不但能緩解機(jī)體疲勞，還可以使腎臟得到休息，這樣腎功能會(huì)更加健康，腎氣也會(huì)更加幫助身體排毒，不會(huì)讓有害物質(zhì)侵害人體，使身體更加健康。

4、要保持良好的心態(tài)

肝臟和肺部的損傷來源于怒氣，經(jīng)常生氣會(huì)損傷肝臟和肺部，不但會(huì)影響肝的造血功能，還會(huì)使肺部細(xì)胞增大，造成肺部的損傷。多數(shù)老年人保護(hù)心臟很在意，其實(shí)要保護(hù)好心臟首先就要保護(hù)好肝臟和肺部。