如今人工作壓力大，過度勞累，損耗人的腎氣導致腎氣虧虛，所以，養(yǎng)成良好生活習慣才是養(yǎng)腎的根本，隨著物質生活的不斷富裕，人們的養(yǎng)生意識也不斷加強，日常生活中通過飲食調理進行保健養(yǎng)生是最經濟、最綠色的。

中醫(yī)認為腎是先天之本，生命之根。因為腎藏先天之精，為臟腑陰陽之本、生命之源,因此，要想身體健康、延緩衰老，先要養(yǎng)腎固精。 那么日常生活有哪些比較常見的補腎堅果呢？

1.核桃

具有“長壽果”的美譽，可以健腦補腦、提高免疫力，此外核桃還可以固腎澀精，對于腰痛具有較好的改善效果。

2.板栗

孫思邈曾稱：板栗為腎之果也，腎病宜食之。板栗富含膳食纖維，具有健脾、強心、補腎、強筋、補血等功效。每天吃6-7個為佳。

3.腰果

腰果有著腎一般的外形，性味甘平，歸脾、胃、腎經，具有補腎健脾之功效。

4.杏仁

杏仁中含有豐富的微量元素，對益氣補腎有較大作用。曾經被稱之為“補腎之王”，但是不要吃苦杏仁，因為苦杏仁苷有可能會引起腎衰竭。

5. 南瓜子

南瓜子是補腎佳品，偶爾食用南瓜子可以預防腎結石。另外南瓜子中含有的活性成分和豐富鋅元素，對前列腺有較好的保健作用。

6.黑芝麻

中醫(yī)的基礎理論講究黑色入腎。黑芝麻就有補肝腎、潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)脫發(fā)、腰膝酸軟等，有較好的食療保健作用。

溫馨提示：食療養(yǎng)生貴在堅持，不可一蹴而就哦！

來源： 岐黃男科