在這個“特殊時期”，原來平淡的生活，此刻都變得珍貴，也更懂得健康的重要性。那些為了我們健康的“守衛(wèi)者”，讓我們知道了付出和回報，也讓我們知道了在死亡面前，健康的重要性。一個人的壽命，前提必須是心情好身體健康少生病。研究發(fā)現(xiàn)，無論男女，從50歲開始，身體健康在不斷走下坡路，加上體內(nèi)器官的衰老，長期不健康的飲食習慣，發(fā)生疾病的風險自然就很高了。疾病風險高了，也就威脅到了我們的壽命。這就是為什么說50歲是壽命決定期的道理。50歲是壽命決定期，長壽還是短命，4個“坎”希望你順利邁過去！

子曰：三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順，七十而從心所欲。人過五十，身體各方面的功能都已經(jīng)在走下坡路了，能夠平穩(wěn)保持就已經(jīng)不錯，同時也應該知道自己的人生成就也差不多了，不抱怨命運。那么我們在50歲時，以下4個”坎“要重視起來。

1.疾病坎

很多人辛苦了一輩子，到了50歲之后，身體可能會加速的衰老，很多疾病可能會顯現(xiàn)出來，比如高血壓、高血糖、高血脂，痛風，腦梗等等。長壽就是腸壽，50歲后一定要重視飲食健康，保養(yǎng)好腸胃。因此，合理飲食、健康飲食是我們能否健康長壽的必備條件之一。

2.懶惰坎

生命在于運動，都說歲數(shù)大了，要少動。少動不是不動，是讓你不要劇烈運動，要靜動結(jié)合，適量運動。現(xiàn)實生活中，有了汽車，就懶得步行;有了電梯，就懶得爬樓梯;有了電視，就懶得出門散步……社會越來越進步，我們變得越來越懶。然而，健康報告顯示，懶惰會引發(fā)多種疾病，已經(jīng)成為人們健康長壽的”克星“。

3.習慣坎

長壽除了和遺傳，環(huán)境，飲食，運動有一定關(guān)系外，也和你的生活行為和生活習慣有密切聯(lián)系。有些人認為自己沒有什么不良嗜好，沒有嚴重疾病，身體目前也挺好，活得久一點大概沒問題，殊不知，很多習以為常的習慣正在侵蝕你的身體，讓你短命。比如久坐，抽煙喝酒，不吃早餐，暴飲暴食，憋尿等等。好習慣，堅持下來，就是你長壽的”階梯“。

人過50歲，面臨“上孝父母，下教子女”的壓力和對衰老的恐懼，因此更易出現(xiàn)心理問題。我們都想過上高質(zhì)量的生活，那么身體健康和心理健康缺一不可。但在現(xiàn)實當中，我們往往會忽略了自己的內(nèi)心。其實，強大的心靈跟強健的體魄一樣，都是長壽的關(guān)鍵。因此我們要懂得釋放壓力，端正心態(tài)，調(diào)整好情緒，自然也就會長壽一些。

50歲人到中年，正是人生的一道“坎”，如果能夠跨過去，那么健康長壽的幾率就會比較的大，長壽也就不是那么難的事情了。說實話，上面提到的，可能是影響長壽的原因之一，并不是全部因素，做好這些也未必就會長壽，但至少能增加長壽的勝算。

為了延年益壽，順利邁過”坎“，50歲以后，以下飲食要重視。

多吃蔬菜水果

蔬菜一般含的水分多，能量較低，富含葉酸、鐵質(zhì)；而水果的碳水化合物含量一般比蔬菜高，主要以果糖等單糖、雙糖的形式存在，此外水果大多數(shù)含有豐富的有機酸，如檸檬酸、酒石酸等。二者互為補充，為健康和長壽加分。

適量補鈣

50歲以后，不管男女都應該適當補鈣。補鈣應該少買鈣片鈣藥來吃，因為這種鈣不是天然的鈣，人體吸收會很困難。生活中最易被人體吸收的，其實是食物里的鈣，比如牛奶，蝦仁，芝麻，豆制品都食物里含鈣較多，不妨根據(jù)自己的喜好來選擇。

注意葷素搭配

人到中年，都在養(yǎng)生，一聽別人說粗茶淡飯，少肉多素，就盲目跟隨，結(jié)果反而不利于身體健康。營養(yǎng)師認為，不管素食還是葷食，都是健康長壽不可缺少的食物。素食有素食的好處，葷食也有葷食的妙用。健康長壽的根本在于營養(yǎng)的合理搭配，而不在于吃葷還是吃素。

衰老是所有生命體的宿命，隨著時間的推移和年齡的增長，這個自然生理趨勢是不可避免的。要想長壽，一定要科學保養(yǎng)，預防衰老和疾病，這樣我們長壽的路上就不會有什么”坎“什么”坡“了。

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