八段錦起源于北宋，距今有800多年的歷史，是全民健身運(yùn)動(dòng)比較被認(rèn)可的一套健身操。古人把這套動(dòng)作比喻成“錦”，意為動(dòng)作舒展，如錦緞般柔和優(yōu)美，又因其由八段動(dòng)作組成，故而稱為“八段錦”！

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八段錦可以柔筋健骨、通筋活絡(luò)、調(diào)和陰陽和協(xié)調(diào)臟腑的功能。長期堅(jiān)持鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì)，防病保健，對(duì)人體有較好的養(yǎng)生保健作用。八段錦每一段有鍛煉的重點(diǎn)，綜合起來則是對(duì)機(jī)體的全面調(diào)養(yǎng)。

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現(xiàn)代研究也證明，八段錦能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)和加強(qiáng)血液循環(huán)，對(duì)腹腔臟器有柔和的按摩作用，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和運(yùn)動(dòng)器官都有良好的調(diào)節(jié)作用。                                                                         

      八段錦包括八段連貫的動(dòng)作，練習(xí)八段錦要精神安定、意守丹田、頭似頂懸、閉口、舌頂上腭、雙目平視，全身放松，呼吸自然。                         

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呼吸均勻：練習(xí)八段錦要呼吸自然、平穩(wěn)，做到呼吸深、長、勻、靜。同時(shí)呼吸、意念與每個(gè)動(dòng)作的要領(lǐng)相配合，利用意念引導(dǎo)練功。

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意守丹田：八段錦的動(dòng)作要求“用意念引導(dǎo)動(dòng)作”。意動(dòng)形隨、神形兼?zhèn)?，?dòng)作不僵不拘。保持心情愉悅，神安心定，意識(shí)與動(dòng)作配合，融合一體，促進(jìn)真氣在體內(nèi)的運(yùn)行。

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剛?cè)岵?jì)：練習(xí)八段錦要求全身肌肉、神經(jīng)放松而不松懈，身體重心平穩(wěn)，虛實(shí)分明，輕飄徐緩。練習(xí)時(shí)始終注意松緊結(jié)合，動(dòng)靜相兼，松力時(shí)輕松自如，舒展大方，用力時(shí)要均勻有力。