太極莊：大家好！第103期學(xué)員交流，我們重點(diǎn)談了“立身中正，上下相隨”的問(wèn)題。今天，我想與大家說(shuō)說(shuō)“用意盤(pán)拳，動(dòng)作走圓”的盤(pán)拳要點(diǎn)。請(qǐng)大家先看看第一路視頻演練。

莊錫成先生演練老六路第一路

   太極莊：在第一路視頻中，我們看到幾個(gè)特寫(xiě)鏡頭，這些鏡頭都是突出表現(xiàn)走圓。走圓，很重要，也很關(guān)鍵。太極，來(lái)于無(wú)極，歸于無(wú)極，無(wú)始無(wú)終的，無(wú)形無(wú)相的。因此，練習(xí)太極拳必須圍繞“無(wú)形無(wú)相”的無(wú)極重點(diǎn)來(lái)訓(xùn)練。否則，就偏離太極拳道方向了。
   河南張先生：老師好！您在練腰階段強(qiáng)調(diào)的“向前走圓”，意念是在腰？還是在手的梢節(jié)？
   太極莊：回復(fù)張先生 用腰盤(pán)拳，您說(shuō)意念在哪？拳理有言“腰為軸”，軸是什么意思，相信不難理解吧。
   太極莊：也就是說(shuō)，練習(xí)太極拳的重點(diǎn)核心，必須圍繞著如何走圓的問(wèn)題。我們?cè)诰氀A段拳理要求就講到“用腰盤(pán)拳，動(dòng)作走圓”。這是恩師李和生先生“練哪想哪”的具體實(shí)踐，也是我練拳的切身體會(huì)，可謂獨(dú)家之言。
   河南張先生：謝謝老師！
   太極莊：我們?cè)僖黄鸹仡櫼幌碌谝宦穾讉€(gè)走圓的動(dòng)作片段。

   太極莊：從攬雀尾捋與擠的特寫(xiě)動(dòng)作視頻可以看出，拳架外形無(wú)非是走立圓、斜圓和平圓，以及不同圓的互為變換。
   江西陳先生：老師好！練腰階段，以腰為中，必須用意念劃內(nèi)圓，而不是用腰去旋轉(zhuǎn)、晃動(dòng)的外形劃圓。能否這么理解？
   太極莊：回復(fù)陳先生 是這樣的。以腰為軸也好，以腰為中也好，講的都是意念的軸與中。動(dòng)作上是有陰陽(yáng)之分的?？吹靡?jiàn)的圓，其實(shí)是陰的部分?？床灰?jiàn)的圓才是陽(yáng)的部分。屬陽(yáng)的部分才是真正的意念所在。
   也就是說(shuō)，太極圓，是由陰圓與陽(yáng)圓組成的。初學(xué)者，想著意念點(diǎn)“腰”，先把陰圓部分“形容”出來(lái)，慢慢的自然也培養(yǎng)出另一部分--陽(yáng)圓。
   江西陳先生：謝謝老師！
   太極莊：我們?cè)倏纯催M(jìn)步搬攔錘動(dòng)作的走圓，由平圓接著平圓，又由平圓變化著立圓。這說(shuō)明，太極拳的圓運(yùn)動(dòng)是千變?nèi)f化的。

   太極莊：通過(guò)這兩個(gè)拳架動(dòng)作的走圓，我們可以想象出一個(gè)圓球，也就是說(shuō)，拳架圓弧是不斷變化著的，是圍繞著球面運(yùn)動(dòng)而變化著的。 
   太極莊：大家看視頻的時(shí)候，一定要把注意力集中在腰上，也就是意念點(diǎn)上，您的腰也會(huì)跟著視頻而蠕動(dòng)走圓的。
   太極莊：我們?cè)賮?lái)說(shuō)說(shuō)太極拳為什么要走圓。我們剛才從大的方向談了太極來(lái)于無(wú)極，歸于無(wú)極，必須以無(wú)極“無(wú)形無(wú)相”的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)一門(mén)深入的追求和規(guī)范性的訓(xùn)練太極拳。
   河南張先生：老師好！走圓時(shí)，是不是意念在腰動(dòng)，同時(shí)手好像是扶著圓的切線。
   太極莊：回復(fù)張先生 三豐祖師《太極拳經(jīng)》有言，“凡此皆是意，不在外面?！币虼?，意念在腰就是腰意。至于手如何動(dòng)、如何走，從意念上講就不能去顧及手了。手的動(dòng)作圓與否不重要，動(dòng)作高低大小也不重要，只要能帶上（動(dòng)）即達(dá)到目的。隨著練拳日深，四肢自然會(huì)隨著腰意而動(dòng)，這就是拳理所言的“形于手指”。
   上海周先生：謝謝老師！懂了。
   太極莊：如果從大方向道理還不好理解的話，我們?cè)購(gòu)拇蠹沂煜さ奶珮O拳功用層面來(lái)說(shuō)說(shuō)走圓的意義。
   太極莊：以前練過(guò)太極拳的，尤其是練過(guò)太極推手的拳友都知道四個(gè)字，即沾黏連隨。
   沾黏連隨，說(shuō)起來(lái)容易，做到卻不那么簡(jiǎn)單的。多少太極拳愛(ài)好者為此努力訓(xùn)練而最終白折騰呢。仍然把沾黏連隨理解或練習(xí)成動(dòng)作層面的技巧了。
   沾黏連隨，說(shuō)穿了就是“走圓”。怎么走圓？看似是動(dòng)作走圓，實(shí)質(zhì)上是意念走圓。練腰就是腰意走圓。
   太極莊：我們一開(kāi)始就說(shuō)，圓很重要，也很關(guān)鍵?？梢哉f(shuō)，一切盡在圓來(lái)圓去。大家細(xì)想，圓來(lái)就是沾黏，就是推手中的問(wèn)與拿。圓去就是連隨，就是推手中的控與發(fā)。能夠圓來(lái)圓去的“自圓其說(shuō)”，就能玩人于掌股之間。此時(shí)，您還愁推手發(fā)放嗎？
   太極莊：我們?cè)購(gòu)娜粘Ｉ瞵F(xiàn)象來(lái)看看走圓的重要性。大家想象一下水井的滑輪，打水時(shí)，你是向下拉繩子的，水桶卻從井里被向上提起，雖然用力不減，卻感覺(jué)省力很多。
   再想象一下工程小機(jī)械的葫蘆吊。您同樣是向下拉著葫蘆吊的鏈繩，卻能輕易的將幾倍甚至幾十幾百倍于您體重的物體吊起。為何？其實(shí)道理很簡(jiǎn)單，就是走圓。打水的滑輪是單一的走圓，葫蘆吊是組合走圓。
   廈門(mén)孫先生：莊老師好！盤(pán)拳的圓和拗動(dòng)六環(huán)功的環(huán)，可以理解成是同一回事嗎？
   太極莊：回復(fù)孫先生 是的。拗動(dòng)六環(huán)功走的環(huán)（圓），就像葫蘆吊的組合圓。圓來(lái)圓去，圓圓不斷的。
   所以，練習(xí)拳架，不能將手腳練成機(jī)械臂似的，而是應(yīng)將手腳練成繩索似的，越柔軟、越富彈力越好。
   云南黃先生：“練習(xí)拳架，不能將手腳練成機(jī)械臂似的，而是應(yīng)將手腳練成繩索似的，越柔軟、越富彈力越好。”恍然大悟！受教了。今天才知道了自己為什么盤(pán)拳如機(jī)械手，沒(méi)辦法渾圓，終于明白為什么了。謝謝莊師！
   遼寧么先生：柔生剛，慢慢騰騰內(nèi)勁藏。
   新疆謝先生：莊師一語(yǔ)道天機(jī)。功夫還需己練身，多煉多悟，才有所得。
   臺(tái)灣邱先生：感思謝師兄無(wú)私的奉獻(xiàn),！與莊師父常提醒我們, 太極來(lái)于無(wú)極, 歸于無(wú)極。以無(wú)始無(wú)終、無(wú)形無(wú)相來(lái)追求和訓(xùn)練太極拳不謀而合。謝謝！