平衡是指身體前后左右力量的均衡，平衡和柔韌性一樣，是你擁有正確身體姿勢的前提。同時，身體平衡了，不僅看上去美感十足，而且還會讓你變得更加有魄力和魅力，再者也有利于提高自身受關注度，同時也是自身身體健康的重要體現。

　　比如，為什么舞臺演員的身體平衡會比一般人好，因為他們的基本功訓練保證了全身各肌肉力量和柔韌性的發(fā)展。這樣他們身體的前后和兩側的力量達到平衡，使他們的身體美觀優(yōu)雅。相反，由于大多數人都沒有練過舞蹈基本功，我們身體中的不平衡是很常見的。比如多數人的右側比左側力量大，肢體也更粗一些。這往往會造成一側肩低于另一邊，或脊柱兩邊壓力不同。另外，兩腿力量也不均衡，站立時很多人更多時間把體重放在右腿上，而左腿卻虛著，這樣造成骨盆的傾斜和一側背肌的過度勞累。另外，胸部和背部的力量不平衡也造成肩膀前聳，體態(tài)不美觀。常見的錯誤姿態(tài)還有低頭，駝背，含胸，腆肚，膝蓋鎖直等等。

　　所有這些身體的不平衡都可以用力量訓練和拉伸練習來修正，讓你的身體達到均衡，減少疼痛。在力量訓練中，可以兩側分開練，或者兩側同時練習，但不可以左右借力。你需要更多地練習背部的肌肉而拉伸胸部的肌肉；加強腹肌，腰背部肌肉和大腿后部肌肉都有助于大多數人的身體平衡。