|
按一按 揉一揉 一身輕松 小薇大保?。卤＝☆悪谀?/strong> 每期教你一套按摩操 因為疫情“被動宅家”大半個月了，我猜很多人也和小薇一樣，每天除了吃飯睡覺，就是手機→電視→電腦輪番看。  眼睛比平常承受著更強的“工作壓力”，很容易過度勞累，引發(fā)干眼癥、近視度數(shù)加深等一系列眼部問題。所以不得不說，「眼睛」也是疫情期間的重點保護對象之一。 在這個疫情非常時期，小薇就教大家一套「居家護眼方法」。 1個用眼口訣 1套按摩操 讓眼睛遠離疲勞 首先，日常用眼，我們可以遵循“20-20-20”口訣。 也就是：看手機、電腦等20分鐘后，要抬頭眺望20英尺（6米外）遠方至少20秒以上，進行放松。  其次，教你1套緩解視疲勞的保健操：也就是家喻戶曉的“眼保健操”。 據(jù)相關(guān)研究：眼保健操可以調(diào)節(jié)眼肌，緩解視疲勞，正確做眼保健操有助于防控近視。 所以不僅小朋友可以做，經(jīng)常用眼的大朋友也適合。  可能有人會說：從小就做的眼保健操，誰不會？ 先別急著滑走！小薇要靈魂“拷問”大家：你真的知道眼保健操的正確手法嗎？如果你至今仍然一頭霧水，很有必要跟著小薇重新學習一下！ *眼保健操的版本眾多，小薇為大家介紹相對簡單易操作的93版↓↓↓ 第1節(jié)：揉天應穴  天應穴位置：眉頭正下方一點點，靠眼眶內(nèi)側(cè)的位置。（按壓時會略感酸脹，就表示穴位找對了） 操作手法：
第2節(jié)：擠按睛明穴  睛明穴位置：人坐正，閉上眼，手指置于內(nèi)側(cè)眼角稍上方，按壓有一凹陷處，即是睛明穴。 操作手法：以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上擠。 第3節(jié)：揉四白穴  四白穴位置：兩眼平視，瞳孔正下方、眼眶下孔凹陷處。 操作手法：
第4節(jié)：按太陽穴、輪刮眼眶  太陽穴位置：由眉梢和外眼角，向后延伸的凹陷處。 操作手法：
注意：
疫情期，關(guān)于眼部 必知2個問題 1、新冠病毒可能通過眼結(jié)膜傳播！ 因此，疫情期間要格外注意用眼衛(wèi)生：
 2、特殊時期，眼睛出現(xiàn)什么情況需要就醫(yī)？ 為了避免交叉感染，一般建議：非眼科急癥，暫緩就醫(yī)。但如果出現(xiàn)以下特殊情況，要及時就診：
看完文章，是不是弄清楚疫情期間該如何護眼啦。 特別是眼保健操，疫情期、平時都適合做。家里有小朋友的，趕緊抓過來，好好科普一下。大朋友們也可以收藏起來，日常緩解眼酸、眼脹、眼疲勞，都相當好用！ ★ 本文由健康之路醫(yī)生團隊審核發(fā)布 |
|
|
來自： 玉竹居 > 《保健醫(yī)療》
