▲溫馨提示：建議在wifi環(huán)境下觀看。

明日立 春

立春過后萬物復(fù)蘇，氣溫回暖。肝火上行，細(xì)菌病毒也開始復(fù)蘇滋生，此刻養(yǎng)生刻不容緩，預(yù)防疾病的流行！

明日立春！

立春過好！

愿您2020全家平安、諸事順利，

健康順?biāo)?，百病不侵?/strong>

立春養(yǎng)生指南

護(hù)肝提陽4種蔬菜不可少

立春節(jié)氣吃“三春”

立春飲食禁忌

少酸多甘，忌辛辣，以養(yǎng)脾胃

立春養(yǎng)生4重點(diǎn)

做好四件事

2020全年不生病

立春養(yǎng)生3要素

1、健腦：梳頭百下，提神健腦

2、防春寒：調(diào)肝膽生陽氣

3、補(bǔ)陽：艾灸穴位防疾病

立春養(yǎng)生3防

記住三個保健方

俗語說：“百草回芽，百病引發(fā)”，春天萬物萌動，也適合細(xì)菌、病毒等病源微生物的繁殖和傳播，容易引發(fā)流感、肺炎等，若不重視養(yǎng)生保健，一些舊病宿疾也易復(fù)發(fā)與加重，如偏頭痛、高血壓、心肌梗塞等。

國家級名老中醫(yī)米烈漢的一個核心養(yǎng)生思想，是鼓勵大家做自我保健的主人。

▲米烈漢，國家級名老中醫(yī)、陜西省老年學(xué)學(xué)會副會長。

中醫(yī)認(rèn)為，女性35歲、男性40歲以后，身體明顯開始走下坡路。做好下面3點(diǎn)，甩掉疾病，健康度過春天。

1、保健藥茶

女性經(jīng)常用干玫瑰花3朵、合歡花5朵、杭白菊3朵、枸杞子3個沖泡茶喝，可以舒肝解郁、清心安神、補(bǔ)血養(yǎng)顏。

男性用西洋參5片、麥冬5個、紅花5個泡水喝，可以補(bǔ)肝益腎、疏通血管，預(yù)防心血管疾病。

2、按摩養(yǎng)肺

早晨起床后，搓熱雙手按摩鼻子，并經(jīng)常做腹式呼吸，能提高免疫力和增強(qiáng)肺部功能。

3、端坐捶背

盤腿端坐，用空拳捶打后背，可以緩解腰肌僵硬，捶打時配合叩齒，然后將分泌的唾液慢慢吞咽下去，有很好的養(yǎng)生作用。

立春三養(yǎng)

俗話說：“一年之計(jì)在于春”，春天是人生理機(jī)能和新陳代謝最活躍的時期。春天養(yǎng)好身體是至關(guān)重要的，記好中國保健協(xié)會食物營養(yǎng)與安全專業(yè)委員會會長孫樹俠的三“養(yǎng)”，疾病離你遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。

▲孫樹俠，中國保健協(xié)會食物營養(yǎng)與安全專業(yè)委員會會長。

吃得營養(yǎng)

原則就是好的不能多吃，壞的也不少吃。具體就是健康又好吃的可常吃，但不能全吃；好吃卻不健康的要少吃。

注意保養(yǎng)

對中老年人來講，腳部、腰部、腿部和脖子要特別注意保養(yǎng)。皮靴不是年輕女性專利，中老年人照樣可以穿，不為趕時髦，只因穿它暖和。

時刻修養(yǎng)

要修心，修德，修自己。中老年人應(yīng)該自己哄自己玩，孫樹俠會長已經(jīng)去了50多個國家，經(jīng)常說走就走，現(xiàn)在生活是“閑人不閑，安享晚年”。

開春了，立春至，雪消融，天變暖。多喝水，少減衣，吃瓜果，防感冒。保重身體是關(guān)鍵，想你念你最重要，微信傳情問候到，立春給力一年好！希望你收到這份關(guān)心后心里美美的生活甜甜的好事多多的萬事圓圓的愿你立春節(jié)氣快樂！快把祝福送給家人朋友愿您幸福常在，福氣常來！