▲溫馨提示：建議在wifi環(huán)境下觀看。

俗語(yǔ)說(shuō)：“百草回芽，百病引發(fā)”，春天萬(wàn)物萌動(dòng)，也適合細(xì)菌、病毒等病源微生物的繁殖和傳播，容易引發(fā)流感、肺炎等，若不重視養(yǎng)生保健，一些舊病宿疾也易復(fù)發(fā)與加重，如偏頭痛、高血壓、心肌梗塞等。

國(guó)家級(jí)名老中醫(yī)米烈漢的一個(gè)核心養(yǎng)生思想，是鼓勵(lì)大家做自我保健的主人。

▲米烈漢，國(guó)家級(jí)名老中醫(yī)、陜西省老年學(xué)學(xué)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)。

中醫(yī)認(rèn)為，女性35歲、男性40歲以后，身體明顯開始走下坡路。做好下面3點(diǎn)，甩掉疾病，健康度過(guò)春天。

女性經(jīng)常用干玫瑰花3朵、合歡花5朵、杭白菊3朵、枸杞子3個(gè)沖泡茶喝，可以舒肝解郁、清心安神、補(bǔ)血養(yǎng)顏。

男性用西洋參5片、麥冬5個(gè)、紅花5個(gè)泡水喝，可以補(bǔ)肝益腎、疏通血管，預(yù)防心血管疾病。

早晨起床后，搓熱雙手按摩鼻子，并經(jīng)常做腹式呼吸，能提高免疫力和增強(qiáng)肺部功能。

盤腿端坐，用空拳捶打后背，可以緩解腰肌僵硬，捶打時(shí)配合叩齒，然后將分泌的唾液慢慢吞咽下去，有很好的養(yǎng)生作用。

俗話說(shuō)：“一年之計(jì)在于春”，春天是人生理機(jī)能和新陳代謝最活躍的時(shí)期。春天養(yǎng)好身體是至關(guān)重要的，記好中國(guó)保健協(xié)會(huì)食物營(yíng)養(yǎng)與安全專業(yè)委員會(huì)會(huì)長(zhǎng)孫樹俠的三“養(yǎng)”，疾病離你遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。

▲孫樹俠，中國(guó)保健協(xié)會(huì)食物營(yíng)養(yǎng)與安全專業(yè)委員會(huì)會(huì)長(zhǎng)。

原則就是好的不能多吃，壞的也不少吃。具體就是健康又好吃的可常吃，但不能全吃；好吃卻不健康的要少吃。

對(duì)中老年人來(lái)講，腳部、腰部、腿部和脖子要特別注意保養(yǎng)。皮靴不是年輕女性專利，中老年人照樣可以穿，不為趕時(shí)髦，只因穿它暖和。

要修心，修德，修自己。中老年人應(yīng)該自己哄自己玩，孫樹俠會(huì)長(zhǎng)已經(jīng)去了50多個(gè)國(guó)家，經(jīng)常說(shuō)走就走，現(xiàn)在生活是“閑人不閑，安享晚年”。