為你送去日常養(yǎng)生小知識

一調(diào)節(jié)飲食：脾胃是后天之本，若飲食不節(jié)制，會輕易傷到脾胃，容易造成多病早衰。

二 喝水勤一點

等到口渴了才想起喝水，這時身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了。要學(xué)會未渴先飲，每天按時主動飲水。尤其是晨起一杯溫開水可潤腸通便，睡前一杯溫開水可降低血液粘稠度，減少心梗和腦卒的發(fā)生。

三經(jīng)常運動：人是一個有機的整體，經(jīng)常保持運動可以使人們保持經(jīng)歷充沛，達到身強體壯的效果。

瘦肉吃一點

別總以為吃肉不健康，一味粗茶淡飯，才會導(dǎo)致身體不健康。因為肉類里含有一些其他食物沒有的營養(yǎng)元素，適當(dāng)吃一點，補充營養(yǎng)很有必要。

多吃良藥：良藥對人們治療疾病、延年益壽有著神奇的功效。

溫順性情：保持良好的心態(tài)、平和的性情對于自己的心態(tài)和身體都有莫大的好處。

日常養(yǎng)生小知識大全

俗話說的好：“身體是革命的本錢”，身體好，工作才能跟著好。那么日常養(yǎng)生怎么做呢？日常養(yǎng)生應(yīng)該注意什么呢？那我們現(xiàn)在就來了解一下日常養(yǎng)生須知吧。

四多四少

多茶少煙：茶是我們生活中非常重要的一樣飲品，很多人都有喝茶的習(xí)慣，茶對人體的益處很多，可生津止渴，消除疲勞，清肝明目，還能防癌，抗衰老，延年益壽等。而吸煙能使多種組織和器官產(chǎn)生生理和生物化學(xué)變化，使血氧量下降，血壓增高，免疫功能降低，導(dǎo)致各種疾病的產(chǎn)生。

多水少酒：想要讓我們的身體更健康，那么就要想辦法提高自己的免疫力，常飲涼開水能促進新陳代謝，增加血液中血紅蛋白含量，改善免疫功能。習(xí)慣飲涼開水的人，體內(nèi)脫氧酶活性提高，肌肉組織中的乳酸積累減少，不容易感到疲勞。老年人每天清晨飲一杯涼開水，日久可產(chǎn)生神奇的益壽功效。大量飲酒可損害胃腸黏膜，引起胃潰瘍、胃出血可傷肝，誘發(fā)心臟病和中風(fēng)酒后懷孕可能造成胎兒畸型或智力低下。

多浴少衣：適當(dāng)減少衣服，讓機體逐漸適應(yīng)環(huán)境，可增強皮下毛細血管的收縮和擴張功能，提高防病抗病的能力。沐浴可使肌膚受到適當(dāng)?shù)陌茨?，血液通暢，消除疲勞，提神醒腦。

多練少藥：一個人身體健康，首先要靠自我保健，不能只靠醫(yī)生開藥方。不但要鍛煉身體，更重要的是養(yǎng)成樂觀處事、心理開朗的健康人生觀。免疫功能，使人容易受到疾病的侵擾。通常睡眠時間以每天8小時為宜。

那么除了以上四多四少以外，在吃、喝、睡、行的養(yǎng)生都有哪些方法呢？下面我們就來說一說。

吃

宜清淡講五性

任何可吃食之物都有性，離不開寒、熱、溫、涼、平五種屬性。體內(nèi)熱時應(yīng)吃涼性的，體內(nèi)涼時應(yīng)吃熱性的。如：胃熱，應(yīng)吃寒性的香蕉；胃涼應(yīng)喝熱性的姜湯。如果吃反了會鬧出病來。

喝

酒適量茶有別

酒要適量。過量而又不能及時代謝出去，會損害人體。茶分不同品性。綠茶性涼，適合胃熱的人喝。茉莉花性溫，胃寒的人喝茉莉花茶暖胃。紅茶性溫助消化，胃涼的人喝有助于暖胃。烏龍茶，結(jié)合綠茶和紅茶的特點，屬于平性。

睡

順?biāo)臅r有節(jié)律

睡覺是養(yǎng)生的第一大補。俗話講：“一夜好睡，精神百倍；徹夜難睡，渾身疲憊。”睡覺與起床的時間有講究，要科學(xué)把握。《黃帝內(nèi)經(jīng)》關(guān)于養(yǎng)生的第一個原則是“必順?biāo)臅r而適寒暑。”人只有順應(yīng)一年四季的變化，與變化的時空和諧相處，才有利于生命健康。睡覺與起床也當(dāng)如此。

行

動適度晨散步

人們常講的一句話“生命在于運動?！?，如果再加上兩個字“適度”，即“生命在于適度運動”，這句話就科學(xué)了，說的是行走需把握強度。晨散步說的是行走最佳時間，把行走的時間要放在早晨，這是困為早晨為春，春主動；肝主動，應(yīng)春，主管筋脈，早晨動使筋脈條達。晚上不宜外出散步，這是因為晚為冬，冬主藏。“早出晚歸?！边@是大家都很熟悉的話。

女性日常養(yǎng)生知識

1.頭發(fā)：

牛奶、南瓜養(yǎng)發(fā)防脫。想擁有健康濃密的秀發(fā)，必須攝入足夠的蛋白質(zhì)。一杯牛奶提供的蛋白質(zhì)約為7克，每天兩杯可滿足需要。

2.大腦：

圓白菜健腦、抗抑郁。金槍魚富含歐米伽3脂肪酸，有助于改善大腦功能，趕走抑郁。同時，研究顯示，每天吃兩道甘藍類蔬菜，如圓白菜，認知功能的下降速度可減慢40%。

3.皮膚：

西紅柿防曬保濕。西紅柿富含番茄紅素，可降低紫外線傷害、減少皺紋，烹調(diào)后食用效果更佳。

4.眼睛：

雞蛋防白內(nèi)障，胡蘿卜防眼干。白內(nèi)障、黃斑變性是導(dǎo)致失明的兩大病癥，蛋黃中的類胡蘿卜素能有效對抗這兩種疾病，每天吃一個即可。

5.嘴唇：

核桃滋潤補水，想擁有水潤不干燥的嘴唇，身體需要不斷形成新的皮膚細胞，每天吃幾個核桃，就可以達到潤唇的效果。

6.指甲：

牛肉防斷裂。缺鐵會導(dǎo)致體力下降，指甲易斷。研究顯示，女性普遍缺鐵，日常飲食中，牛肉的含鐵量名列榜首，同時其所含的鐵容易被人體吸收。