女性月經(jīng)的到來代表著身體開始走向成熟，而月經(jīng)的結(jié)束也預(yù)示著身體逐漸走向衰老，這是一種正常的生理現(xiàn)象。女性的卵巢是分泌女性雌激素的重要器官，絕經(jīng)后也就是說卵巢內(nèi)的卵泡耗用完了，就不再分泌雌激素，導(dǎo)致體內(nèi)孕激素和雌激素的大量缺失，會造成身體有很多方面的不舒服，也可能會引發(fā)疾病。

女性最佳的絕經(jīng)年齡不是40，也不是50，專家：這個年齡絕經(jīng)衰老慢

我國女性絕經(jīng)的最佳年齡是49.5歲，一般來說，在45-55歲之間絕經(jīng)的，都算正常，40歲以前絕經(jīng)屬于過早而60歲以后又屬于過晚，過早或者過晚，都對身體健康都有一定的影響。

女性絕經(jīng)后注意以下5點，有利于延緩衰老

1、放平心態(tài)

心態(tài)在人們的健康中起著重要的作用，很多女性害怕絕經(jīng)后加快容顏的衰老，更怕面對絕經(jīng)后身體出現(xiàn)的一系列癥狀，其實絕經(jīng)不代表疾病，屬于一種自然的表現(xiàn)，沒有那么可怕，只要調(diào)整好心態(tài)，不要自我施壓，減少情緒波動，積極正面的面對，順其自然，才能防止女性衰老速度加快。

2、多吃豆類食物

豆類食物中不但含有植物雌激素，而且含有一種很特殊的物質(zhì)叫做大豆異黃酮，這種物質(zhì)有類雌激素的作用，豆類食物中尤其是豆?jié){的營養(yǎng)更高，也更容易被人體吸收，多吃豆類制品，不但可以保護皮膚黏膜、保護骨骼，還可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，減少絕經(jīng)后的煩躁和焦慮情緒，可延緩女性衰老。

3、保證充足睡眠

充足的睡眠是人體器官保持健康的前提保障，時間長短因為體質(zhì)差異不可一概而論，有規(guī)律的睡眠且高質(zhì)量的睡眠質(zhì)量就可以了，充足的睡眠可以使體內(nèi)重要器官得到良好的自我修復(fù)和調(diào)整，有利于體內(nèi)細(xì)胞的活性，保證機體正循環(huán)和內(nèi)分泌的穩(wěn)定，有利于延緩女性的衰老。

4、堅持適量鍛煉

適量的運動能促進(jìn)人體的健康，而健康是延緩衰老的根本，女性絕經(jīng)后，堅持適量的鍛煉，可以加快新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)的氣血良性循環(huán)，有利于增強體質(zhì)，激發(fā)體內(nèi)細(xì)胞的活性因子，提高人體的免疫力，起到延緩機體衰老的速度。

5、適當(dāng)調(diào)整飲食

女性絕經(jīng)后，要適當(dāng)?shù)恼{(diào)整飲食，少吃鹽和糖，減輕機體負(fù)擔(dān)，可以補充一些富含膠原蛋白和植物雌激素的食物，平時要注意補充鈣，多吃些新鮮的果蔬，可以從中獲取維生素C、維生素E以及一些抗氧化物質(zhì)，延緩機體衰老。