衰老是每個(gè)人必須要經(jīng)歷的事情，誰都不愿意自己衰老，不過還是有同齡人從外表看上去年齡相差很大，特別是50歲以后，身體各項(xiàng)功能不斷衰老，身體新陳代謝減緩，身體衰老會(huì)比較明顯，這個(gè)時(shí)候如果有人平時(shí)保養(yǎng)的比較好，那么看上去要比正常人年輕。

50歲以后的女性，通常什么雌激素水平降低，所以有不少女性都會(huì)特別關(guān)注，應(yīng)該如何補(bǔ)充雌激素?因?yàn)榇萍に厮浇档停眢w衰老速度會(huì)更快，任何女性都不希望自己衰老。婦產(chǎn)科主任建議：日常多吃三種食物，補(bǔ)充體內(nèi)雌激素，使女性更有女人味。

50歲以后，雌激素慢慢減少，婦產(chǎn)科主任給出建議：多吃三種食物

1、山芋

有不少人都非常愛吃山芋，尤其是路邊出售的烤山芋，味道非常香，不過不管用什么烹飪手段制作的山芋，對(duì)人體的好處都是同樣的。這種食物當(dāng)中含有較多的膳食纖維，以及維生素E，這些物質(zhì)在進(jìn)入身體之后，可以使機(jī)體功能保持正常，延緩機(jī)體衰老速度。另外山芋當(dāng)中的黏蛋白，能夠調(diào)節(jié)荷爾蒙水平，平時(shí)要是多吃一些山芋，能夠使女性體內(nèi)雌激素水平上升，緩解因雌激素不足，帶來的各種不適癥狀。

2、蜂蜜

相信很多女性非常熟悉蜂蜜，因?yàn)橹婪涿塾忻廊蒺B(yǎng)顏的功效，所以經(jīng)常會(huì)用蜂蜜泡水喝。另外經(jīng)常飲用蜂蜜水，還能夠滋潤我們的腸道，加快腸道蠕動(dòng)速度，使糞便更快排出，起到防治便秘的作用。最重要的是蜂蜜當(dāng)中含有的微量元素，可以調(diào)節(jié)身體雌激素水平，飲用蜂蜜水中后，可以加快女性雌激素的分泌，使女性更有女人味。

3、豆類食物

想要補(bǔ)充雌激素，豆類食物是非常好的選擇，例如豆腐、豆?jié){。這類食物當(dāng)中，含有較多的大豆異黃酮，這種物質(zhì)與人體內(nèi)雌激素的結(jié)構(gòu)非常相似，經(jīng)常食用的話能夠加快體內(nèi)雌激素的分泌，改善雌激素不足的現(xiàn)象。不僅如此，豆類食物當(dāng)中還含有非常多的大豆蛋白，食用之后，可以補(bǔ)充機(jī)體膠原蛋白，這樣就會(huì)使細(xì)胞更有活性，減少面部皺紋、斑點(diǎn)的形成，使女性看上去更加年輕。

當(dāng)身體發(fā)出這些信號(hào)，代表體內(nèi)缺乏雌激素，需要及時(shí)進(jìn)行補(bǔ)充

月經(jīng)失調(diào)

要是女性身體內(nèi)雌激素水平較低，那么首先會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)的現(xiàn)象，可能提前或推遲帶來，經(jīng)期持續(xù)時(shí)間或長或短。另外經(jīng)血的顏色還會(huì)明顯發(fā)黑，當(dāng)出現(xiàn)這些癥狀時(shí)，代表女性存在月經(jīng)失調(diào)的情況，最好前往醫(yī)院檢查一下，明確是不是身體內(nèi)缺乏雌激素造成。

膚質(zhì)變差

很多女性都特別關(guān)注自己的膚質(zhì)變化，要是突然發(fā)現(xiàn)自己的臉色很黃，而且還有各種斑點(diǎn)，那么有可能是雌激素水平降低導(dǎo)致。50歲之后的女性，身體內(nèi)雌激素的分泌減少，皮膚狀態(tài)會(huì)受到明顯的影響，有人可能覺得是衰老導(dǎo)致皮膚變差，但事實(shí)上是身體雌激素分泌減少導(dǎo)致。

骨骼疼痛

50歲后的女性，如果經(jīng)常感覺骨骼疼痛，這有可能是因?yàn)樯眢w內(nèi)雌激素水平過低造成，如果體內(nèi)雌激素水平充足，那么骨骼會(huì)非常健康。因?yàn)榇萍に乜梢源龠M(jìn)鈣元素的吸收，當(dāng)雌激素不足的話，鈣元素水平就會(huì)下降，繼而影響骨骼的健康，所以患者此時(shí)可能會(huì)經(jīng)常感覺到骨骼疼痛。

失眠

女性到了50歲的時(shí)候，可能已經(jīng)進(jìn)入更年期，而失眠就是更年期的常見癥狀，主要是因?yàn)轶w內(nèi)雌激素分泌不足，通常被表現(xiàn)為睡眠質(zhì)量下降、夜間頻繁醒來、入睡艱難等。另外女性雌激素分泌不足的話，晚上還會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)潮熱、出汗的現(xiàn)象，由于雌激素水平低下，導(dǎo)致血管一直處于舒張狀態(tài)，此時(shí)就會(huì)總是潮熱出汗。

如果出現(xiàn)以上癥狀時(shí)，我們就應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充雌激素了，不過需要注意，雌激素的補(bǔ)充一定要適量，不能補(bǔ)充過多，不然可能導(dǎo)致體內(nèi)激素水平失衡，進(jìn)而影響身體健康。體內(nèi)雌激素如果過多，容易誘發(fā)婦科問題，例如子宮肌瘤，所以補(bǔ)充雌激素一定要適量。

綜上所述，50歲以后的女性，身體可能會(huì)因?yàn)榇萍に厮浇档?，?dǎo)致各種不適癥狀的發(fā)生，所以最好多吃一些可以補(bǔ)充雌激素的食物，緩解這些不適癥狀。不過需要注意，不能一味的進(jìn)補(bǔ)雌激素，不然會(huì)影響體內(nèi)激素平衡，反而對(duì)健康不利。

來源：小飛健康說