治療失眠有很多簡單易行的方法，主要以安神助眠為主。下面我們來看一下都有哪些方法既簡單又可以省錢。

治療失眠

散步

每天晚飯后F貼助眠貼之前悠閑地走上10-20分鐘，血液會(huì)循環(huán)到皮膚外表，皮膚在入睡后自然可以得到保養(yǎng)，臥床后不要做其他事情，躺在床上不要讓大腦再繼續(xù)胡思亂想，大腦活動(dòng)的減少可以幫助快速睡眠。

刷牙洗臉

在睡覺前刷牙比早上更重要，不僅可以去除口腔污垢，能保護(hù)好牙齒，而且有助于睡眠，看電視后洗臉?biāo)⒀罌_個(gè)澡，以保護(hù)皮膚干凈舒適，容易入睡。

治療失眠

梳頭

頭部分布比較多的穴位，通過梳理，可起到按摩和刺激的作用，能平肝、熄風(fēng)、止痛明目等。早晚用雙手指梳頭皮直至發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血液流動(dòng)，改善大腦的思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營養(yǎng)，減少脫發(fā)，消除腦疲勞，加速入睡。

治療失眠

開窗通風(fēng)

保持臥室空氣流通，應(yīng)打開窗戶，大風(fēng)或寒冷的天氣，在睡覺前打開，躺床上之后關(guān)閉，幫助失眠的人睡得香，不要睡覺時(shí)被子蓋在頭上，以避免缺氧導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差。

喝一杯蜂蜜牛奶

“朝朝鹽湯、暮暮蜜?！币簿褪钦f，早喝燒開的淡鹽水，晚喝蜂蜜水。牛奶含有促進(jìn)L -色氨酸的睡眠，睡覺前1小時(shí)喝一杯蜂蜜牛奶可以幫助睡眠。蜂蜜有助于保持整個(gè)晚上的血糖平衡，以避免早醒，尤其是失眠的人。