對于追求健康養(yǎng)生的人來說，不管是吃飯還是睡覺都要遵循養(yǎng)生的方法。飲食養(yǎng)生我們都知道是通過食物來使身體更健康，睡覺養(yǎng)生是為了有助睡眠、消除疲勞等作用。如果你想要遠離失眠，睡的安穩(wěn)舒適，那么下面介紹的幾個睡眠養(yǎng)生方法你怎么能錯過。

　　洗（搓）腳
　　 中醫(yī)學(xué)認為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水（40-50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡(luò)、陰陽恢復(fù)平衡狀態(tài)的作用。
　　刷牙洗臉擦身
　　 睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護牙齒，對安穩(wěn)入睡也有幫助；電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。
　　梳頭
 　　古醫(yī)學(xué)家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風(fēng)、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發(fā)根營養(yǎng)，保護頭發(fā)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢鄉(xiāng)。
　　喝杯加蜜牛奶
　　 根據(jù)國外醫(yī)學(xué)專家研究，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。
　　開窗通氣 
　　開窗通氣能促進室內(nèi)外的空氣流通，從而使人入睡得更安穩(wěn)。
　　散步 
　　平心靜氣地散步10-20分鐘，這會使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到“活生生” 的保養(yǎng)。躺下后不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。