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3月20日，“致停不下來(lái)的我們——‘創(chuàng)+享’論壇”在深圳舉行。在論壇上，慕思寢具聯(lián)合中國(guó)睡眠研究會(huì)發(fā)布了《2017中國(guó)青年睡眠指數(shù)白皮書(shū)》。

發(fā)布單位

中國(guó)睡眠研究會(huì)、慕思寢具

《2017中國(guó)青年睡眠指數(shù)白皮書(shū)》[1]依托于騰訊新聞大數(shù)據(jù)平臺(tái)，抽取 騰訊平臺(tái)1.8億用戶近90天行為軌跡洞察，并結(jié)合近5萬(wàn)份有效睡眠調(diào)研問(wèn)卷，多維度深度剖析了中國(guó)青年睡眠狀況。

解讀

對(duì)76%的人群來(lái)說(shuō)，睡個(gè)好覺(jué)是個(gè)難事；六成的人會(huì)犧牲睡眠時(shí)間來(lái)完成工作；能“一覺(jué)睡到天明”的人占比不到11.2%，33.7%的人會(huì)因?yàn)閴毫Χ胍剐褋?lái)。[2]

睡眠現(xiàn)狀

此次《2017中國(guó)青年睡眠指數(shù)白皮書(shū)》的發(fā)布，不僅結(jié)合了近5萬(wàn)份有效睡眠調(diào)研問(wèn)卷，還依托騰訊新聞大數(shù)據(jù)平臺(tái)，抽取平臺(tái)上1.8億用戶近90天行為軌跡洞察，大至“影響睡眠的首要因素”，小至“對(duì)待裸睡的態(tài)度”，從多個(gè)維度上，深度剖析了中國(guó)青年群體的睡眠現(xiàn)狀。[3]白皮書(shū)內(nèi)容顯示，中國(guó)青年的整體睡眠情況令人堪憂，有多達(dá)76%的人認(rèn)為睡個(gè)好覺(jué)是件難事。[4]出現(xiàn)這種現(xiàn)象的首要原因，是青年群體普遍缺乏對(duì)健康睡眠的重視。[5]

作息時(shí)間混亂

白皮書(shū)顯示，只有5.1%的人秉承著“自律使我自由”的態(tài)度，擁有非常規(guī)律的作息習(xí)慣，從來(lái)沒(méi)有睡覺(jué)拖延癥。

使用電子產(chǎn)品

有高達(dá)93.8%的人在睡前會(huì)與電子產(chǎn)品難舍難離，刷微博、上微信、玩游戲，而電子產(chǎn)品帶來(lái)的藍(lán)光效應(yīng)和神經(jīng)興奮作用，早已被證明對(duì)睡眠不利。[5]

工作擠壓睡眠時(shí)間

當(dāng)面臨手頭的工作可能擠壓睡眠時(shí)間的情況時(shí)，睡眠絕對(duì)不是大多數(shù)人的最優(yōu)選擇，有六成的人會(huì)選擇犧牲睡眠時(shí)間來(lái)完成工作。

由此可見(jiàn)，壓力與焦慮成為了中國(guó)青年睡不好覺(jué)的罪魁禍?zhǔn)?。[6]

中國(guó)青年的睡眠質(zhì)量

除了睡眠時(shí)間得不到保障之外，白皮書(shū)所暴露出的中國(guó)青年的睡眠質(zhì)量同樣不容樂(lè)觀。只有11.2%的人能“一覺(jué)睡到天明”，與其說(shuō)他們“沒(méi)心沒(méi)肺”，不如說(shuō)他們是“上帝的寵兒”。與此同時(shí)，77.4%的人表示工作生活上的壓力、焦慮是影響睡眠的重要因素，更有33.7%的人會(huì)因?yàn)閴毫υ诎胍剐褋?lái)，感覺(jué)身體被掏空。[7]

對(duì)青年的建議

姚吉慶表示，中國(guó)青年的睡眠質(zhì)量和睡眠意識(shí)極待提升。睡眠不足是導(dǎo)致很多慢性病的原因，青年作為國(guó)家和民族未來(lái)的希望，更應(yīng)該在工作與生活之間找到合理的平衡點(diǎn)，充足健康睡眠才是未來(lái)發(fā)展的源動(dòng)力。同時(shí)建議青年群體睡前不要過(guò)度依賴電子產(chǎn)品，因?yàn)殡娮赢a(chǎn)品帶來(lái)的藍(lán)光效應(yīng)、神經(jīng)興奮作用，已被證明于眠不宜。