上星期的國際睡眠日，

第一批90后又被各大公號拿來開刀了，

原來你們脫發(fā)、你們健忘、你們早衰，

都怪你們喜歡熬夜修仙。

城畫君知道很多人心里很委屈，

不是我們不想睡，而是真的睡不著啊。

刷朋友圈就知道，不管白天如何聲色犬馬，

一到半夜，票圈主旋律就變成了失眠：

/你不是一個人在失眠/

失眠那種生不如死的滋味，成年人或多或少都嘗過。感覺就好像做夢的人都進(jìn)入了另外一個世界，而失眠的人是那個世界的棄子，被獨(dú)自留在黑漆漆的原地。

但失眠其實(shí)并不是那么孤獨(dú)的事情。早在中國睡眠研究協(xié)會去年頒布的《2017中國青年睡眠指數(shù)白皮書》中，我們已經(jīng)可以看到中國青年的整體睡眠情況令人堪憂。在你被失眠折磨的深夜里，有多達(dá)76%的人和你一樣，沒能睡個好覺。

《2018中國睡眠指數(shù)報告》也指出，大部分90后都是晚睡黨，近三分之一的90后甚至在凌晨一點(diǎn)以后入睡。

根據(jù)中國睡眠研究協(xié)會今年頒布的《2018年中國互聯(lián)網(wǎng)網(wǎng)民睡眠白皮書》，失眠群體主要分布在一線城市。睡到最少的是北京，平均不超過7個小時，其次是廣州，然后是上海。從行業(yè)來看，從事金融業(yè)、服務(wù)業(yè)、政府和公共服務(wù)等領(lǐng)域的從業(yè)者，比較容易失眠。

通過這些數(shù)據(jù)我們不難發(fā)現(xiàn)，白天熱鬧越多的地方，夜里的空虛感越是難以被填滿，年輕人的睡眠正在被無形的焦慮擠壓。

/一群失眠人的自白/

也許你想知道，大家各自失眠的夜里，到底都在想什么做些什么？關(guān)于失眠這件事，城畫君采訪了一些身邊的年輕人。

我在上海一家4A工作。4A你知道的，一個女人當(dāng)男人用，男人當(dāng)畜生用的地方。經(jīng)常連軸轉(zhuǎn)，寫字樓外面是白天是黑夜都不知道。

在公司被起綽號“永動機(jī)”，其實(shí)壓力多大只有我自己知道。如果白天的我是一臺高速轉(zhuǎn)動的機(jī)器，該睡覺時也不可能那么快停得下來。每天躺下我一閉上眼，腦海里全都是campaign，各種瑣事，像幻燈片不受控制地在里面pre，根本無法停止腦活動入眠。

好處是失眠的時候思維特別活躍，白天冥思苦想不出的創(chuàng)意，夜里靈感突突往外冒，然后興奮得更睡不著。

我最近都沒有失眠了其實(shí)。但是去年有過兩個月整夜整夜睡不著覺，白天走在街上就像游魂，眼袋比眼睛都大。理由非常俗套——我失戀了。

拿完行李他就再也沒有回來過。每天下班我都很害怕回到那間房子里，即使已經(jīng)丟掉了他留在冰箱里的半打啤酒，刷干凈他永遠(yuǎn)記不住掀開坐墊再尿的馬桶，關(guān)掉燈，還是感覺房子里的每個角落都是他的痕跡。

半夜總是幻覺手機(jī)在震動，迷迷糊糊抓過來滑開，然后對著一堆垃圾信息哭成SB。 

現(xiàn)在想想那副鬼樣子可真是失智啊。直到今天他依然沒有找過我說話，但我現(xiàn)在已經(jīng)明白了，真正值得我愛的人，不會讓我犧牲睡眠去等。

之前有句話挺火，不要在周日下午午睡，不然在黃昏時醒來時會有被世界拋棄的感覺。我覺得這些人是沒有在凌晨四五點(diǎn)醒來過。

我失眠失得比較特別，早上經(jīng)常四五點(diǎn)就醒。這個點(diǎn)所有人睡得正香呢，找不到人說話，連新的微博都刷不出來。于是蒙在被窩里看小說、非常羞恥地玩戀與制作人。前后氪了一千多，都不敢跟朋友講，怕她們笑話我，更怕她們說我太寂寞。

有時候刷著刷著手機(jī)突然屏滅，感覺就像站在舞池中央時突然被人拉了電閘一般，被屏幕之外四周的沉寂驚到。那種恍惚世界上只有我一個人活著的孤獨(dú)感，在失眠的深夜異常強(qiáng)烈。

大學(xué)經(jīng)常晚睡以后生物鐘就亂了，不到兩三點(diǎn)再也睡不著。加上出來工作以后白天疲于奔命，好像只有夜晚才是屬于自己的。潛意識里就覺得，今天什么都沒做，就這么睡了心里不踏實(shí)。

睡不著就只有玩手機(jī)，微博微信來回切換反而越刷越精神，失眠變成惡性循環(huán)。

之前看過一個說法是說，父母那一輩的信息源是有“停止提示”的，無論是報紙還是電視新聞，看到結(jié)束就可以去做其他事情；而今天的網(wǎng)站，提供給用戶的全是信息流的模式，資訊就像瀑布一樣傾斜而下，永無止境。

所以當(dāng)我們機(jī)械地往下滑動著頁面時，信息焦慮吞噬著大腦中的困意，時間就這樣無聲無息流向黑洞。

我從初中開始患上睡眠障礙。家里人都覺得睡不著覺也不算大事，怪你自己想太多。直到看醫(yī)生被診斷為神經(jīng)衰弱。

明明身體極度困乏還是無法入睡，有種找不到自己開關(guān)在哪里的感覺。終日昏昏沉沉，反應(yīng)明顯變遲鈍，注意力也沒辦法集中。特別嚴(yán)重的時期一度抑郁。

和失眠做斗爭的五六年里，你聽過沒聽過的辦法都試過了：蒸汽眼罩、褪黑素包括近年流行的Asmr。

對我自己來說，運(yùn)動和睡前泡澡還算有幫助。而且看課本、做數(shù)學(xué)題也有效，這不是開玩笑。可能是比起思考深奧的問題這種苦差事，大腦還是傾向于選擇睡眠。

我無法理解，為什么這么多人沾床就能睡著，偏偏要熬夜，在我看來一覺睡到天亮是最幸福的事。

  //城畫君有話說：

90后睡眠問題成為熱點(diǎn)以后，大家都在呼吁戒掉晚睡。讓人心疼的是，在很多人”主動熬夜“的時候，還有不少人在”被動失眠“。

而無論是生理性失眠還是心理原因造成的失眠，都不是一句“早睡早起身體好”就可以治愈的，道理他們已經(jīng)聽過許多，只是依然睡不了一個好覺。

可能正因?yàn)槟贻p人失眠問題太過普遍，很多人都覺得不是什么大問題。然而睡眠不足不僅會影響白天的精神狀態(tài)，嚴(yán)重時甚至?xí)?/span>誘發(fā)心臟和腸胃疾病，而且睡眠障礙是焦慮癥、抑郁癥的初期顯著特征。所以如果長期失眠沒有好轉(zhuǎn)跡象，一定不要硬撐，請及時尋求專業(yè)的醫(yī)療協(xié)助。