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以下是一些不正確，對(duì)健康不好的習(xí)慣或行為，有此情形者，或你身邊有此情形的親友，望三思。 睡眠：明燭而睡，睡著聽音樂，或開電視睡都不好； 夜間在人工照明下，擾亂生理時(shí)鐘和生物節(jié)奏，降低褪黑荷爾蒙（hormone melatonin，具有抑制腫瘤作用）分泌，提高腫瘤形成幾率； 喝酒：有人說不喝酒沒人緣，問題是這些都是酒肉朋友，古謂君子之交淡如水；以喝得多為能事，喝酒之后，鑽入桌子之下 正確：其實(shí)需要喝酒的人是因?yàn)楹染瓶梢詨涯?，自信心不足和自卑者有此需要；酒文化雖然亦是傳統(tǒng)文化之一，水能載舟亦能覆舟，中華文化的根本是中庸之道，適而可止，少而為之問題不大，過了多了濫了就不好了，今日有酒今日醉，就會(huì)有酒精肝，脂肪肝，肝硬化，肝癌，就是樂極生悲！ 香煙：吞云吐霧，讓眾人分享二手煙，包括自己所謂最愛的妻子和家人； 正確：別殘害自己及自己的親人； 高壓線下的別墅群：在杭州市的高速公路旁，有很多非常美麗的別墅群，可惜他們的主人不了解高壓電線的致癌問題； 包括高功率的手提電話；當(dāng)年美國的隱形戰(zhàn)機(jī)被擊落時(shí)，也有不少人在飛機(jī)的殘骸上奔走照相，他們根本不知道已經(jīng)沾上了致命的癌癥；前蘇聯(lián)核電廠意外事故的幸存者們，最能明白什么是危害； 正確：敬而遠(yuǎn)之，起碼1公里 清晨起來爬山：運(yùn)動(dòng)員的身體好嗎？不好！往往他們的身體都是垮了的； 聞雞起舞（晉代祖逖，半夜聞雞啼，立即起床操練武藝的故事。典出晉書卷六十二祖逖傳）； 奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)純粹是商業(yè)的需要，與健康無關(guān)，其實(shí)原本的精神也只是報(bào)訊而已，不值得提倡，因?yàn)樾交饌饔崟?huì)更好；君不見冠軍金牌獲得者有哪幾個(gè)不是百病纏身的，高強(qiáng)度和非人性化的訓(xùn)練讓他們苦不堪言； 正確：早上只應(yīng)該閑庭信步，而且避風(fēng)；晚上或下午才合適運(yùn)動(dòng)； 上下班不乘車，踏單車或走路回家：雖可強(qiáng)壯身體，但弊多于利，適得其反，對(duì)身體構(gòu)成傷害。 由于踏車或走路時(shí)吸氣量倍增（踏車者使勁地踏單車，呼吸量會(huì)急增三至四倍），吸入過多的汽車廢氣；內(nèi)里的微細(xì)粒子細(xì)小至一般口罩過濾物料都無法隔阻，過量吸入有損健康，破壞心臟血管，令血管欠缺彈性，增加罹患心臟病機(jī)會(huì)；血液中有助分解心臟血液硬塊的蛋白質(zhì)相應(yīng)下降，令心臟受損，形成早期的心臟病 多些運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有好處： 正確：這是因?yàn)槲麽t(yī)沒辦法時(shí)候的下臺(tái)階，其實(shí)生命在于運(yùn)動(dòng)是指內(nèi)在的氣血，不是指外在的肌肉或體能； 生命并不在于拼命運(yùn)動(dòng)，而懶惰——從某種意義上說，可以讓人長壽； 每個(gè)人的生命能量都是有限的，而消耗它的快慢就決定了人壽命的長短。高能量消耗的運(yùn)動(dòng)，如跑步，會(huì)加速衰老，使人因缺乏免疫力而容易得病。過多的身體鍛煉不僅不能使人健康，反而對(duì)身體有害；而少做一些鍛煉則有利于健康，并且可以延年益壽； 如果生活壓力過大或者從事過多運(yùn)動(dòng)，身體就會(huì)產(chǎn)生一種荷爾蒙，這種荷爾蒙可以導(dǎo)致高血壓，破壞心血管系統(tǒng)；而懶惰時(shí)，人處于放松的狀態(tài)下，其免疫力遠(yuǎn)比人們處于壓力下時(shí)更強(qiáng)； 膏粱厚味：肥膩豐富的食物，如東坡肉 正確：動(dòng)物脂肪容易被人體吸收，少吃為妙； 早上吃得飽：中庸之道，常帶三分饑和寒（亦是說七分飽） 糙米發(fā)芽的營養(yǎng)更好：糙米發(fā)芽就沒營養(yǎng)了。試想想發(fā)芽抽葉，長出葉子，那已經(jīng)是進(jìn)入另一次周期。此時(shí)種子中的能量已經(jīng)在轉(zhuǎn)化和流失。有人說“幼芽上有其他養(yǎng)分”，答案是不如吃草； 握手：中國人的習(xí)慣是作揖，其本身就有防止傳染病和隔絕病氣的功能 足底按摩：他人的按摩都不好，只可以自己為自己或家人按摩； 少數(shù)民族的舞蹈：是文藝工作者的研究范疇和靈感源泉 |
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