如今，隨著社會和生活壓力的增大，無論男女老少，也許都遇到過便秘的毛病。每次上廁所都特別費勁，很是讓人難受，那么什么是便秘呢？便秘是消化系統(tǒng)的常見癥狀，主要指排便次數(shù)減少，糞便干結(jié)，量少，排便費力等。

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便秘，是一種癥狀而不是疾??！如果有便秘現(xiàn)象，我們該先咨詢醫(yī)生，查找便秘原因。多半便秘是功能性的，臨床若沒有特殊不適，則可以不做處理;但如果有腹痛、脹或便意頻頻而排便干結(jié)不暢時，需要適當(dāng)用點容積性瀉藥，如開塞露等等，并調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和習(xí)慣，適當(dāng)運動。而如果是器質(zhì)性疾病所致，如糖尿病性胃腸功能紊亂、腸腔占位、手術(shù)疤痕等所致的，則需要針對病因治療。

長時間的便秘應(yīng)該怎么治呢？有幾個建議可以了解一下：

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一, 出現(xiàn)便秘，首先多喝水，早晨喝上一杯熱水,蜂蜜水或牛奶，可以讓自己的身體不會更加煩惱，剛剛睡醒來的朋友們在清晨喝上熱水，當(dāng)吃完飯的時候就可以正常的通便，而且對腸胃會比較好。

二, 可以多吃點香蕉或水果，特別是對于長時間習(xí)慣性便秘的朋友來說，就要吃些水果，香蕉有潤腸通便的作用，可以排除身體內(nèi)的毒素。同時香蕉中富含多種豐富的維生素，可以改善人的腸胃功能。

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三, 平時多喝點蜂蜜水，在早晨和飯后的時候，可以每天按時到點蜂蜜水，蜂蜜可以美容美膚，而且也能起到通便瀉火的作用，調(diào)整腸胃功能。

四, 服用開脾胃的中成藥，不僅僅可以通便，還可以調(diào)整胃腸功能。適當(dāng)?shù)暮赛c菊花茶，金銀花茶，通過喝茶也可以促進(jìn)腸胃功能的正常吸收，有利于更好的通便。

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五, 平時要勤洗澡，每天就要按時清洗自己的肛門，同時在服用藥物的時候，可以配合一些治療便秘的藥膏，一般敷上去有點發(fā)涼，保持局部的衛(wèi)生。

六, 適當(dāng)?shù)亩噱憻捝眢w，平時多步行，通過步行起到健身的作用，不能長期久坐，對于久坐的上班族來說，一般隔上半個小時可以來回的活動活動，或者戶外散散步，多做蹲起動作，多做收腹動作，對改善便秘的現(xiàn)象有好處。

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七, 飲食要保持清淡，睡眠上要有規(guī)律，特別是不要熬夜，熬夜不僅僅對身體不好，這樣就會造成便秘的情況，一般通過喝點補氣血的口服液，同時保持好的心情。

八, 如果便秘的十分嚴(yán)重，甚至出現(xiàn)難以通便的現(xiàn)象，就要找相關(guān)的大夫辯證的診脈來確定病情了，同時在夏季可以吃些西瓜，冬季可以吃些梨。