失眠多夢的原因

造成失眠多夢的原因很多。精神緊張、興奮抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素?？梢鹗叨鄩簦还ぷ骱蛯W習壓力過重、環(huán)境改變、噪音、光和空氣污染等社會環(huán)境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠多夢。

早醒的原因

出現(xiàn)早醒的狀態(tài)，原因也有多種，比如精神緊張，或者是有思想壓力，學習壓力等因素，還有可能是由于營養(yǎng)不良缺鐵性貧血，或者是女性進入更年期，或者經(jīng)常喝茶，喝酒，以及藥物刺激等原因導致的。

失眠多夢的治療

1. 不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠多夢失眠多夢不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關系。可以配合食療、中藥、西藥、針灸、理療、氣功等。
2. 對于繼發(fā)性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來說，對失眠的病因解決后則失眠就會不治而愈。
3. 對原發(fā)性失眠的治療，最重要的是調整睡眠習慣，恢復正常的生物節(jié)律，睡眠時間各人不同，睡眠時間短些對人體并無多大影響。
4. 一般失眠癥經(jīng)過病因、心理、軀體松弛治療即可治愈。治療失眠長期服用西藥對身體可能產(chǎn)生較大副作用，如患者產(chǎn)生藥物依賴性，應盡量酌減西藥的使用，采用中藥治療。

中醫(yī)治療失眠多夢

? 如果是因為心氣不足而造成失眠多夢要以養(yǎng)血益氣、寧心安神為治療原則。藥用人參、黃、茯苓、白術、山藥、蓮肉、砂仁、沉香、檀香和甘草等中藥進行調節(jié)治療；

? 痰火內擾造成的夢境紛紜可利用茯神、竹茹、枳實、黃連、半夏、陳皮、甘草、生姜、大棗和珍珠母等草藥，以達到清熱化痰的目的；

? 如果是因為用腦過度或心情憂慮，那么就要集中精力用于排除感情心理因素，可以適當參加體育活動，睡前熱水洗腳、按摩足底、睡前飲熱牛奶、多食用安神補腦食品等進行調節(jié)；

? 若是睡姿不正確可通過及時糾正來避免失眠多夢情況的繼續(xù)出現(xiàn)。

若長期失眠多夢睡不好，中醫(yī)建議，家中常備1物泡水喝

長期失眠，中醫(yī)一般建議每天食用芝寧多糖，芝寧多糖屬中成藥，專門改善失眠，調節(jié)神經(jīng)內分泌紊亂，寧心安神，養(yǎng)血益氣，同時強健大腦，增加大腦活力，提取自藥用真菌赤芝，作用于大腦、入五經(jīng)，安五臟潤六腑，補氣益血，降肝火，通過增強身體體質，從而阻斷失眠的惡性循環(huán)，恢復健康好睡眠。

提高睡眠質量的5個方法：

1、堅持有規(guī)律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠。

2、睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。

3、睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。

4、選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。

5、保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。