中國(guó)將進(jìn)入“長(zhǎng)壽時(shí)代”，10年以來(lái)，在中國(guó)90歲以上老人已增長(zhǎng)近一倍。我國(guó)長(zhǎng)壽老人的分布帶有明顯的地域性。中科院地理科學(xué)與資源研究所研究員王五一，據(jù)此制作出了一幅長(zhǎng)壽地圖，希望揭開(kāi)長(zhǎng)壽的奧秘。

根據(jù)全國(guó)人口普查的最新數(shù)據(jù)，目前我國(guó)百歲老人多分布在南方，沿江河流域分布，主要聚集地如上圖所示，多分布于中、低山丘陵及沖積、洪積平原地區(qū)。

長(zhǎng)壽老人的地域分布，在提示我們，長(zhǎng)壽與自然環(huán)境和氣候條件有著密切的關(guān)系。

氣候溫和

這些長(zhǎng)壽地區(qū)大多溫暖舒適，降雨充沛，大部分地區(qū)河網(wǎng)密布，空氣濕度較高，陽(yáng)光充足。氣候宜人、空氣清新，這樣的氣候?qū)θ藗儔勖难娱L(zhǎng)起到積極的促進(jìn)作用。

山區(qū)植被茂密、空氣好

長(zhǎng)壽老人多集中分布于丘陵山區(qū)，這些地方相對(duì)封閉，避免了工業(yè)污染，而且植被茂密，空氣清新，非常有益于健康和長(zhǎng)壽。

水系發(fā)達(dá)

水不是生命里不可或缺的，也是長(zhǎng)壽的重要因素。美國(guó)疾控中心的相關(guān)數(shù)據(jù)表明，很多疾病是由于水?dāng)z入不足引起的。水多的地方，人也容易長(zhǎng)壽。

中國(guó)權(quán)威認(rèn)定的“中國(guó)長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)”有60多個(gè)（以縣、市為行政單元），但沒(méi)有一個(gè)在東北。

相對(duì)溫暖濕潤(rùn)的南方，東北和西北地區(qū)的氣候條件要差一些，冬天寒冷漫長(zhǎng)，氣候變化劇烈，空氣干燥。在這樣的環(huán)境條件下，東北和西北地區(qū)長(zhǎng)壽老人偏少。

寒冷

氣候寒冷，人體的心血管系統(tǒng)對(duì)外界溫度的變化很敏感，增加了冠心病的發(fā)生率。寒冷會(huì)讓人容易感冒，易患呼吸系統(tǒng)的疾病。寒冷還會(huì)令人體的外周血管收縮，從而使血壓上升，心臟負(fù)荷增大，增加了心肌缺血、心肌梗死的發(fā)生率。

干旱

干旱、降水少，對(duì)人體健康不利。研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期生活在濕度較低的環(huán)境中可導(dǎo)致人體免疫能力下降。當(dāng)空氣濕度低于40%的時(shí)候，易引發(fā)呼吸道疾病。

全國(guó)百歲老人密度最大的省份是海南省。據(jù)統(tǒng)計(jì)，目前海南省有百歲以上長(zhǎng)壽老人1371人。幾乎是海南省平均每10萬(wàn)人就有百歲老人13人。數(shù)據(jù)顯示，海南省長(zhǎng)壽指數(shù)居全國(guó)之首。

海南島四面環(huán)海，長(zhǎng)夏無(wú)冬，年均日照天數(shù)225天，最熱月均溫在25~29度，最冷月均溫大于16攝氏度，十分宜居。

得益于季風(fēng)氣候、降水頻繁、工業(yè)污染少，海南省空氣中降塵少、粉塵濃度低，PM2.5指標(biāo)大大優(yōu)于北方省份。新鮮的空氣能促進(jìn)血液循環(huán)，大大降低高血壓、心血管疾病的發(fā)病率。

海南的太陽(yáng)光照也很充足。紫外線(xiàn)可以殺菌。紅外線(xiàn)可對(duì)人體起到熱刺激作用，促進(jìn)新陳代謝，延緩衰老。另外，陽(yáng)光能調(diào)節(jié)人的情緒，并可改善人體各種生理機(jī)能。

長(zhǎng)壽指數(shù)是90歲及以上人口占65歲及以上人口的千分比，它反映地區(qū)的長(zhǎng)壽水平。

通過(guò)典型“長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)”的調(diào)研發(fā)現(xiàn)，這些“地區(qū)的飲用水呈弱堿性，還含有一些微量元素，如硒、鐵、鉀等。

長(zhǎng)壽地區(qū)的土壤也較少受到污染，糧食中含有充足的有益健康的化學(xué)元素。通過(guò)考察還發(fā)現(xiàn)了，長(zhǎng)壽老人有四大特征。

1.良好的睡眠

研究表明，隨著入睡時(shí)間的延長(zhǎng)（超過(guò)30分鐘）和睡眠效率的下降，死亡率會(huì)增加。

本次調(diào)查顯示百歲以上老人平均睡眠時(shí)間為9.6小時(shí)，80~99歲老人睡眠時(shí)間為8.33小時(shí)，而60至79歲低齡老人睡眠時(shí)間只有7.64小時(shí)。

2.患病次數(shù)少

研究表明，老年人口患病及住院的高發(fā)年齡在60~79歲，隨年齡增加，患病次數(shù)次數(shù)減少，百歲老人平均兩年患病不到一次。因此，80歲之前，即便身體狀況不理想，也別對(duì)長(zhǎng)壽悲觀失望。

60~79歲可能是一些老年病的高發(fā)年齡，在這一年齡段，老人由于年齡增加，身體健康狀況下降，患老年慢性病的比例較高。但度過(guò)了這一時(shí)期的老年人，由于較好地適應(yīng)了年齡變化帶來(lái)的一些不利條件，能抵御來(lái)自身體以及外界條件變化的挑戰(zhàn)，患病的比例迅速降低。

3.積極的心態(tài)

積極心態(tài)是指遇事總能想得開(kāi)，經(jīng)常像年輕時(shí)一樣快樂(lè)；消極心態(tài)包括緊張、害怕和孤獨(dú)等。心態(tài)積極的長(zhǎng)壽老人所占的比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于消極心態(tài)。

4.膳食清淡、蔬菜比例高

長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)的老人，飲食整體上以清淡為主，多以大米和面粉為主食。蔬菜是生活中必不可少的一部分，90%的長(zhǎng)壽老人每天食用蔬菜。

「完」