天童不老是呂祖《肘后三成篇》中的一個(gè)功法，原文是這樣的：

純陽(yáng)子曰：“一咽一呵，一呵十搓，久而行之，皺少紅多。”此天童不老，艮之卦也。何謂也？人之六欲七情，日交戰(zhàn)焉。故喜怒哀樂郁結(jié)于心，以傷其神氣。吾旦而起，以舌攪其口，惡濁之津盡咽之，而后呵之。以左右手搓其臉，以散心之積氣，使真氣上沖，而入于臉，斯返于童顏者也。
　　艮之卦，這里指的是練功時(shí)間，相當(dāng)于現(xiàn)在凌晨一點(diǎn)半至四點(diǎn)半。這里主要介紹了一種咽津搓臉的按摩導(dǎo)引方法。同樣在《肘后三成篇》還有一段文字，說的是這個(gè)時(shí)間段的練功：

純陽(yáng)子曰：“旦起迭盤，呵雷咽雨，升身內(nèi)觀，遞施弓弩?！贝朔呕馃捫危拗砸?。何謂也？夫喜怒哀樂之氣，經(jīng)夕則積于四支。其血滯矣，經(jīng)絡(luò)為之不通。吾旦起蟠膝，正坐升身，以左右手上摩其面，咽乎惡濁之津，如其前焉。于是呵其氣，叩其齒，以瀉心之積氣，而集其神，既已則俯身焉。伸縮其手足，如挽弓張弩，于是經(jīng)絡(luò)通矣，氣至而血行矣。久之，其疾永除，見効則止。
　　這里與上面的功法大同小異，只是動(dòng)作更多一些。熟悉《靈寶畢法》的人會(huì)知道，在聚散水火第二里，早晨的功法說的就是天童不老。只是這里稱為散火或小煉形。

“是以日出當(dāng)用艮卦之時(shí)，以養(yǎng)元?dú)猓鹨岳麆?dòng)其心，勿以好惡介其意，當(dāng)披衣靜坐，以養(yǎng)其氣，絕念忘情，微作導(dǎo)引，手腳遞互伸縮三五下，使四體之氣齊生，內(nèi)保元?dú)馍仙?，以朝于心府，或咽津一二口，搓摩頭面三二十次，呵出終夜壅聚惡濁之氣，久而色澤充美，肌膚光潤(rùn)（艮卦養(yǎng)元?dú)猓??！绯式蚰γ妫肿氵f互伸縮，名曰散火，又名曰小煉形也。”

綜合上面的論述，概括一下這個(gè)功法的要點(diǎn)：在早晨丑寅時(shí)行功，靜坐，叩齒，咽津，搓摩頭面，手腳遞互伸縮。功效是肌膚光潤(rùn)，色澤充美，這也許就是天童不老的含義。

對(duì)于我們今天的人來(lái)說，除了時(shí)間不必刻意遵守外，其它還是很容易做到的。不僅美容，還能健身，何樂而不為呢。