考研，比復習不完更可怕的，是碰上“瓦倫達效應”。

瓦倫達是一個有著高超演技的鋼索表演藝術(shù)家，他從來沒有出過事故。一次他要為很重要的客人獻技，他不允許這次有差錯，于是把每一個動作、每一個細節(jié)都想了無數(shù)次。

但演出開始后，他僅做了兩個難度并不大的動作，然后，就從10米高的空中摔了下來。事后，他的妻子說：“我知道這次一定要出事。因為他在出場前就這樣不斷的說，‘這次太重要了，不能失敗’。

這就是心理學中有名的“瓦倫達效應”。太想成功，太不專注事情本身，患得患失必然導致失敗。

咱們考研人，有不少也中了“瓦倫達效應”的毒。

濤哥是二戰(zhàn)了，他和我說，他都不敢回憶去年進考場的感覺。大腦一片空白，像是自動屏蔽掉了所有知識點，整個考試都是懵的。

進去考試，就像是一個從來沒有準備過考研的人，腦袋發(fā)脹、手心發(fā)汗、抖到寫不出字……

結(jié)果自然是，背過的東西寫不上，或是根本沒時間寫，更別提正常發(fā)揮了。

和濤哥一樣情況的研友，不在少數(shù)。難道是因為他們沒有努力復習，知識沒學扎實嗎？當然不！

為了考研成功而拼盡全力，本就無可厚非。

但如果心態(tài)不好，一心想贏，就會很容易輸，越在乎的東西就越得不到。

我高中有個室友，她不屬于天資聰明的人，奇怪的是每逢大考她都能超水平發(fā)揮。

問她有沒有什么考試秘訣，她說：

“沒啥特別的，就是臨考前該吃吃該睡睡，反正水平在這，結(jié)果就不會差到哪里去?！?/p>

對結(jié)果太在乎的話，對過程往往就很難全力以赴。從一開始就將壓力放在了心里，之后越積越大，很容易就會在某一刻突然爆發(fā)。

只有在大事面前靜下心來，才能做到不慌不忙、全神貫注。

在傾力而為時還能保持一顆平常心，真的很重要！

所以，在復習末期和考研考場上，保持一顆淡定的平常心，比啥都重要。不然無論你準備的多么充分，心一慌，就什么都亂了。

這里，有幾個可以幫你放平心態(tài)的建議：

01

分解自己的目標計劃

如果你經(jīng)常會焦慮，心態(tài)三天兩頭崩，一定要學會分解目標。

千萬不要急于求成，哪怕時間已經(jīng)很緊張。要知道考研比的是學習質(zhì)量，而不是數(shù)量。

一定要制定可行的學習計劃，計劃要由淺到深、由易到難，循序漸進。

當你總是可以保質(zhì)保量地完成目標，就會提升自己的自信心，獲得心理上的滿足感。

只有對目標的達成有明確行動，才能讓自己越來越自信，從而擺脫焦慮，放平心態(tài)。

02

以自我為“中心”，少一些比較

很多同學的焦慮來自對周邊同學的觀察。

如果一些跟自己成績差不多，或是不如自己的同學超過自己時，就容易變得敏感，開始懷疑自己。

每個人的學習方式是不同的，想考的專業(yè)和院校也大多不一樣，按照自己的節(jié)奏就行，別太關(guān)注他人。

增強自己的抗干擾能力，才能夠全身心的投入到學習中去。

03

多多反思，常?？偨Y(jié)

狀態(tài)不佳時，或是你出現(xiàn)厭學的時候，一定要及時反思目前的學習狀態(tài)和習慣。

因為很大程度上，狀態(tài)不佳是你的不好習慣所致。

這個時候盡快調(diào)整你的學習習慣，思考為什么效率不高？

是不是因為學習某科的時間過長？

是不是目前的時間規(guī)劃不太合理？

04

必須認真對待每一次考試/測試

每年都有不少學生因為心理素質(zhì)的原因，導致考場上發(fā)揮失常。并不是說他們實力不強，而是沒有把心態(tài)調(diào)節(jié)好。

如果平時做題不緊張，不把握好時間，到稍微正規(guī)一些的考試，就很容易過分緊張。

大家可以把平時中的每一次模擬都當作考試來對待，久而久之，考試緊張情緒自然會慢慢消除的。

05

找到能幫你放松心情的小方法

可以調(diào)節(jié)情緒，緩解壓力的方法真的太多了，比如說，獎勵自己一頓美食，一場電影，一次購物……

或是經(jīng)常給自己一些積極的心理暗示，在你終于算出一道難題，背會了拗口的名詞解釋，寫出一篇不錯的作文……

還有一個特別見效的方法，那就是跑步。既能緩壓，又能鍛煉身體，很值得你嘗試一下。

方法有很多，找到最合適自己的就行。

考研不僅僅是一場考試，它是無法用成敗來直接定義的。

因此，我們可以懷抱著一顆必須考上的決心，但更要目光長遠。

我們可以把每一次練習都當作身在考場，但不能總是對未知的事情而擔憂，畢竟，就用平常心去努力就好！

盡自己所能，把每一步都走得踏踏實實，結(jié)果自然不會太差！