入冬后，很多人察覺到，自己像變了個人——脾氣火暴容易生氣、不愿搭理人、白天嗜睡晚上卻失眠、突然喜歡吃甜食。 一般來說，如果已經(jīng)至少連續(xù)兩個冬天出現(xiàn)了相關(guān)癥狀，而沒有任何其他原因，就可能是被季節(jié)性情緒失調(diào)糾纏上了。專家支招說，調(diào)理這些不適只需三招。

    曬太陽  陽光是最天然、安全的“快樂藥”，如果能堅持每天早晨連續(xù)散步30分鐘至60分鐘，讓臉好好曬曬溫暖的陽光，不良的情緒會隨之緩解甚至消失。

    改善心境  可以先從改變生活環(huán)境入手，比如買一些溫馨的小飾品帶回家，還可把窗簾、床單、桌布都換成新的。另外，回到家可先洗個熱水澡，讓自己的身心徹底地放松平靜下來，再聽些舒緩優(yōu)美的音樂。

    喝養(yǎng)心茶、湯  如蓮心茶。取蓮心2克，加開水泡10分鐘后可飲，適用于心火旺盛者。

    平時還可煲二仁瘦肉湯喝，取柏子仁10克、酸棗仁20克、大棗10克、瘦肉50克，同煲1小時，每周喝2次。（摘編自《銀川晚報》）