掂腳健身操

HYL3593 2019-12-19

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掂腳健身操：

1、 托舉：掂腳尖抬后跟、脖子上拔；雙手指相扣、雙臂伸直上

2、 擴(kuò)胸：掂腳尖抬后跟、脖子上拔；雙臂彎曲平行后擴(kuò)

3、 扒單杠：掂腳尖抬后跟、脖子上拔；雙臂做引體向上動(dòng)作

4、 聳肩搓腰：掂腳尖抬后跟、脖子上拔；聳肩，雙手前后搓揉腰部，同時(shí)做收腹動(dòng)作

以上4個(gè)動(dòng)作做10分鐘，每日做1、2次。

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