時針緩慢的指向了0點的方向

”恐怖故事”開始了

黑暗中

成百上千張泛著幽幽熒光的面孔

聚精會神地盯著手掌中的光亮

不時在寂靜中發(fā)出幾聲笑

這是大多數(shù)中國人的生活寫照嗎?

據(jù)公開數(shù)據(jù)顯示，81%的中國人睡眠時間不足8小時，這樣算下來，以每天少睡2小時為例，這些年輕人硬生生的從自己一年的睡眠時間里“偷”出一個月的“清醒時間”。

越來越多的人開始關(guān)注到睡眠問題，從播放量高達(dá)10萬+的短片《凌晨三點不回家：成年人的世界是你想不到的心酸》再到各式各樣睡眠報告數(shù)據(jù)，都無疑在表明一個觀點：

中國人不睡覺了！

快節(jié)奏的時代腳步，造就了越來越多“再睡5分鐘，遲到2小時”的悲劇，不知何時開始，每夜安眠也慢慢變成了人們生活中的“奢侈品”，據(jù)公開數(shù)據(jù)調(diào)查顯示:世界衛(wèi)生組織(WHO)曾進(jìn)行統(tǒng)計，中國患有各類睡眠障礙的人群占比高達(dá)38.2%。遠(yuǎn)超全球27%的平均水平。

中國人為什么不睡覺？

在蓬勃發(fā)展的中國，睡不好的人可以分為三類人，分別是想睡不能睡的“熬夜無奈派”和能睡卻不想睡的“娛樂至上派”還有一類是想睡卻睡不著的“失眠守夜派”漫漫長夜里他們是怎樣度過的？又有怎樣的焦慮心理和自救歷程呢？

古人云：“晝短苦夜長，何不秉燭游？” 古人中很可能已經(jīng)出現(xiàn)了熬夜大神，并為自己熬夜找了個好理由，隨著時代的發(fā)展，這由古傳承至今的“夜間消遣”，已經(jīng)逐漸演變成現(xiàn)代年輕人的日常生活方式，并有登峰造極之勢。

我們以年齡小于等于30歲作為年輕人的分界點展開調(diào)查，據(jù)HCR慧辰資訊調(diào)查研究顯示，年輕人能夠保證8小時有效睡眠時間的僅占總?cè)藬?shù)的10.9%。

眾所周知，根據(jù)人體代謝規(guī)律23時至凌晨1時是肝臟的排毒時間，應(yīng)在熟睡中進(jìn)行，因此，23點前入睡是符合身體排毒需求的，但據(jù)HCR慧辰資訊調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，在年輕人群體中有75.3%的人在近三年內(nèi)出現(xiàn)過睡眠障礙，并有超過8成的年輕人通常在深夜11點后才剛剛準(zhǔn)備入睡。

所以到底是什么偷走了TA們的睡眠？

想睡不能睡的“熬夜無奈派”

現(xiàn)如今，快節(jié)奏的生活方式導(dǎo)致生活壓力和工作壓力成為影響睡眠的兩大主要因素，據(jù)HCR慧辰資訊調(diào)查數(shù)據(jù)顯示工作壓力榮登影響睡眠的罪魁禍?zhǔn)?，并且，在受到工作壓力的白領(lǐng)人群中有50%的人來自北上廣等一線城市。

在滴滴發(fā)布的《2016年度加班最“狠”公司排行榜》中，最晚下班時間為23：16的京東?；ヂ?lián)網(wǎng)公司如奇虎360、滴滴、優(yōu)酷土豆、搜狐、愛奇藝等下班時間都在20點之后。就算在凌晨0-5點本應(yīng)當(dāng)是熟睡的時候，也依舊陸續(xù)有剛剛下班的人。

據(jù)HCR慧辰資訊調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，這些因為工作壓力導(dǎo)致睡眠不足的人認(rèn)為，“睡眠不足”對工作和生活來說或多或少會有一定的影響，引發(fā)了脫發(fā)，皮膚變差，健忘等生理現(xiàn)象；并存在多夢，早晨睡不醒，頭腦沉等睡眠問題。

選擇犧牲睡眠時間來奮斗的人還有很多，為了更了解他們的想法，我們對幾位在深夜還在默默努力的人們進(jìn)行了深訪。

L先生：作為一個媒體人，突然第二天要交片子都是常事，趕了一夜的音頻，早上六點多做完，整個人聽力視力感知力整體下降，聽什么都像是來自天國的聲音，有的時候會問自己，為什么要這么為難自己，但又想了想，比你優(yōu)秀的人還在努力，你有理由不努力？

N女士：別人都在默默加班，你早睡就會被別人落下，用熬夜工作來換取事業(yè)成功帶來的安全感，否則誰不想睡個好覺？

據(jù)公開數(shù)據(jù)顯示，在職場中，媒體人以每天平均工作9.5小時，平均睡眠6.5小時，成為工作最久，睡得最少的職場人士，管理者，廣告公關(guān)，IT從業(yè)者，醫(yī)務(wù)工作者緊隨其后。

北上廣深凌晨的寫字樓里，日復(fù)一日被工作消耗的夜晚，總有一盞燈為TA們而亮。

能睡卻不想睡的“娛樂至上派”

還有一種人，并沒有繁重的工作壓力，也已經(jīng)過了擁有學(xué)習(xí)壓力的年紀(jì)，如果說加班熬夜是迫不得已，那么主動熬夜并樂在其中的也大有人在。

簡單點說，睡什么覺？是電腦不好看還是手機(jī)不好玩？

據(jù)HCR慧辰資訊調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，有82.9%的人睡前有玩手機(jī)的習(xí)慣，且時長在30分鐘到60分鐘區(qū)間的人數(shù)最多，占到會玩手機(jī)人數(shù)的41.3%，其中刷微博或朋友圈和看影視類節(jié)目成為晚睡人群最青睞的娛樂方式。

只是想睡前定個鬧鐘早點睡的，結(jié)果發(fā)現(xiàn)微博彈出熱搜的推送，就想點進(jìn)去看一眼，結(jié)果興致勃勃的刷了兩個多小時，懊惱的發(fā)了一條微博，發(fā)誓明天一定早睡，然后開心的點開了抖音，笑到了后半夜，這種模式已然成為了現(xiàn)代年輕人的日常生活。

因此，英國睡眠委員會特意為“因為手機(jī)、平板電腦和電視等娛樂設(shè)備導(dǎo)致的低質(zhì)量、時間不充足的睡眠”創(chuàng)造了一個新詞“Junk Sleep（垃圾睡眠）”

帶著痛苦的快樂最誘惑，據(jù)HCR慧辰資訊調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，大約有9成人沉浸在“晚睡拖延癥”中不能自拔，其中有41.1%的有時會放縱一下自己，一不小心睡晚了，有30.4%的人遲遲不想入睡結(jié)束這一天。

“晚上打游戲有氣氛” “獨自入睡太空虛” “半夜起來給貓鏟屎”……，熬夜的理由千奇百怪，但總歸都希望抓住夜晚的尾巴再浪一浪。

以為充分利用時間的“熬夜族”，卻沒有看到白天自暴自棄時的丑陋模樣。深夜假裝的充實、刻苦和努力，到頭來也只是感動了自己。

想睡卻睡不著的“失眠守夜派”

' 翻身翻到天發(fā)亮，數(shù)羊數(shù)到手抽筋 ' ——不少現(xiàn)代人也經(jīng)常被“失眠”這一亞健康問題所困擾。

而哪個年齡段的人群是失眠大軍中的主力軍？失眠帶給他們的什么困擾？他們又有什么新奇辦法趕走失眠？失眠癥患者在“睡覺”這件事上到底下了多大功夫？讓我們來一一揭秘

據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查顯示，世界范圍內(nèi)有平均28%的人失眠，中國失眠發(fā)生率更高達(dá)38.2%，按照14億人口估計，中國有5億多人每晚都會失眠，且呈每年遞增的趨勢。

所以，千萬別小看失眠這件大事。

HCR慧辰資訊調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，在受訪者中有42.9%的人或多或少有失眠的困擾，在有失眠困擾的人中，有46.1%的人失眠頻率較高，達(dá)到每天失眠或經(jīng)常失眠的程度，年齡分布在18-30歲之間人數(shù)占到總失眠人數(shù)的51.3%，難怪90后在脫發(fā)以及失眠這一亞健康問題上，以壓倒性優(yōu)勢把前輩們拍在了沙灘上，成功奪得失眠及脫發(fā)第一大人群稱號（打敗“脫發(fā)焦慮癥”趣味數(shù)據(jù)報告）

失眠帶給我們的變化不僅僅是脫發(fā)這么簡單的事情，最重要的還是精神和身體的變化，無法真正入睡的失眠人，精神和身體都飽受折磨。

2004年電影《機(jī)械師》中，機(jī)械師特拉沃，同樣患有嚴(yán)重失眠癥，長期失眠的特拉沃，忘記了他失眠的真正原因；于是整日慌里慌張，疑神疑鬼，心理壓力劇增，瘦成皮包骨。

HCR慧辰資訊數(shù)據(jù)調(diào)查顯示，在存在失眠這一睡眠問題的人中，“精神萎靡”，“容易激動，煩躁，焦慮”和 “注意力渙散”是影響人們?nèi)粘Ｉ畹娜笾饕?fù)面情緒。

面對失眠，不少用戶開始 選擇' 自救 '，HCR調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，雖然購買助眠安神類產(chǎn)品是最為簡單且行之有效的方法，但在現(xiàn)如今佛系生活的引領(lǐng)下藥物反而不是年輕人首選的解決辦法了，反之，平躺放空和聽歌占到應(yīng)對失眠措施的74.5%和58.9%。

從上述數(shù)據(jù)就可以看出，營造一個適宜睡眠的環(huán)境對于失眠者來說是非常重要的，據(jù)調(diào)查，對于失眠的人來說，有53.9%的人認(rèn)為“適當(dāng)?shù)氖覂?nèi)光線” 和“維持安靜的睡眠環(huán)境”是進(jìn)入夢鄉(xiāng)的基本條件，因此，眼罩和耳塞成了他們促進(jìn)睡眠的必要單品。

步履匆忙的中國人，或因年少，或因生計，或因焦慮，有人不能睡，也有人睡不著。

現(xiàn)如今年輕人其實早已集體陷入了亞健康的生活習(xí)慣，在追逐夢想和怠慢健康之間無法取得平衡，但等到年歲漸長，你就會發(fā)現(xiàn)，健康才是硬道理，世上所有的工作，拼到最后都是在拼體力。

早點睡吧，暫不說理想和焦慮，摸摸你的發(fā)量還能支持你熬多久的夜？

晚安！

文章說明

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