游泳強(qiáng)調(diào)通過動(dòng)作來帶動(dòng)換氣，而不是換氣帶動(dòng)動(dòng)作蛙泳上肢出水高是因?yàn)樾枰圃煲粋€(gè)前沖的勢(shì)能，此時(shí)整個(gè)人的姿態(tài)是上下肢同時(shí)收攏。下一步動(dòng)作就是腰腹前頂同時(shí)上下肢同時(shí)發(fā)力盡量伸展，目的是減少正面和水接觸的面積，降低前進(jìn)阻力，延續(xù)前進(jìn)的動(dòng)能。

比賽中我們經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)，蛙泳的出水都很高，整個(gè)上半身都快沖出去了，很多人都不理解，于是問題就來了，蛙泳為什么要出水出得那么高，如何才能做到那么高的出水？

蛙泳為什么要出水出得那么高？

高出水帶來好處有三點(diǎn)十分明顯！

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減少水阻

高蛙恰恰規(guī)避了這個(gè)問題，高蛙采用窄收腿，快蹬夾的動(dòng)作讓整個(gè)腿部動(dòng)作所產(chǎn)生的阻力盡可能減到最小。

減少手臂前伸時(shí)的阻力，在回臂的過程中，雙手在水中前伸 必定會(huì)帶來一定的水阻，讓速度減慢，而“高出水”恰恰很好地解決了這一點(diǎn)，雙手劃完水后 在水面上伸臂，減少了很大的水阻。

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腰腹以上部位 | 小幅度遷移

利用腰腹以及背部發(fā)力將身體向前彈射出去，配合蹬腿動(dòng)作往前俯沖，可以讓上腰腹以上的部位 在空氣中作一段小幅度的前移，這段前移，水的阻力幾乎為0。

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入水呈波浪|速度更快

形成高位后有利于入水時(shí) 帶動(dòng)頭部形成波浪形路線，速度會(huì)更快。

如何才能做到那么高的出水呢？

有兩個(gè)方面要注意加強(qiáng)：

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力量的提升

劃水越來越快的同時(shí) 要越來越有力度，特別到了 上臂用力內(nèi)夾 的時(shí)候要要又快又有力，才足夠支撐上半身出水。

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動(dòng)作要到位

依照你力量的大小來調(diào)整你內(nèi)劃臂的范圍，如果你手臂力度不足，那么內(nèi)劃時(shí)就得減少抱水量，以此來減少劃水發(fā)力距離，在上臂內(nèi)夾時(shí)才能用得上力，如果你的手臂力度足夠出色，你可以適當(dāng)增加劃臂抱水，這點(diǎn)可以通過多次試驗(yàn)來找到自己雙手最佳的對(duì)水角度，當(dāng)然還要求動(dòng)作要到位，劃臂，夾肘，挺腹，聳肩等等要配合蛙腿來形成前竄動(dòng)作。

高出水要求要有出色的動(dòng)作協(xié)調(diào)性及完成高難度波蛙動(dòng)作的能力，對(duì)于初學(xué)者來說，每個(gè)動(dòng)作都要精雕細(xì)刻，沒有個(gè)一年半載的很難領(lǐng)會(huì)到高出水的要領(lǐng)，有的甚至要三兩年才能有感覺，高出水速度快，但對(duì)力度要求也高，很容易累，適合于短距離速蛙。